لصق الفم: ما تحتاج إلى معرفته
Mouth Taping
اكتسبت عملية لصق الفم اهتمامًا كبيرًا باعتبارها حلًا محتملًا لمشاكل النوم مثل الشخير ورائحة الفم الكريهة وحتى انقطاع النفس أثناء النوم. ومع ذلك، على الرغم من أنها اتجاه صحي شائع يتم الترويج له عبر الإنترنت، إلا أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم فعاليتها، وقد تشكل مخاطر صحية لبعض الأفراد
ما هو شريط الفم؟
تتضمن عملية لصق الفم وضع شريط لاصق متخصص على شفتيك قبل النوم لتشجيع التنفس من الأنف ومنع التنفس من الفم أثناء الليل. تهدف هذه الممارسة إلى تعزيز فوائد التنفس من الأنف، والتي تشمل
تنظيم درجة حرارة الهواء قبل دخوله إلى رئتيك
تصفية المواد المسببة للحساسية والحطام لتحسين جودة الهواء
ترطيب الهواء ، مما يساعد على إبقاء الحلق والفم رطبين
لماذا يحاول الناس وضع شريط لاصق على الفم؟
يزعم المؤيدون أن تسجيل الفم قد يساعد في معالجة المشكلات المرتبطة بالتنفس عبر الفم أثناء النوم، مثل
رائحة الفم الكريهة
جفاف الفم
التعب أثناء النهار
سوء صحة الفم (على سبيل المثال، تسوس الأسنان وأمراض اللثة)
أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو انخفاض التركيز العقلي
اضطرابات النوم مثل الشخير أو انقطاع النفس الخفيف أثناء النوم
يسلط بعض المؤثرين والإعلانات على وسائل التواصل الاجتماعي الضوء على هذه الفوائد المحتملة، ولكن من المهم أن نفهم أن هذه الادعاءات لا تدعمها بعد دراسات علمية قوية
هل يعمل شريط الفم؟
إن الأبحاث المتعلقة بتغطية الفم بشريط لاصق قليلة وغير حاسمة. وإليك ما تشير إليه الدراسات الحالية
لصق الفم لعلاج الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم
انقطاع التنفس أثناء النوم الخفيف: أظهرت دراسات صغيرة أن ربط الفم بالشريط اللاصق قد يقلل من الشخير وأعراض انقطاع التنفس أثناء النوم الخفيف لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم الوضعي (الشخير الناجم عن النوم على الظهر)
انقطاع النفس الشديد أثناء النوم: يكون وضع الشريط اللاصق على الفم أقل فعالية بالنسبة للأفراد الذين يعانون من انقطاع النفس الشديد أثناء النوم، لأنه لا يعالج انسداد مجرى الهواء الأساسي. وفي بعض الحالات، لوحظ "النفخ في الفم" (الزفير من خلال الفم على الرغم من وضع الشريط اللاصق)
لصق الفم لعلاج الربو
توصلت دراسة صغيرة شملت 50 مشاركًا يعانون من الربو إلى أن وضع شريط لاصق على الفم ليلاً لم يحسن السيطرة على الربو
ورغم أن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، إلا أننا نحتاج إلى المزيد من الأبحاث واسعة النطاق لتحديد ما إذا كان لصق الفم مفيدًا حقًا لمشاكل النوم أو الجهاز التنفسي
هل شريط الفم آمن؟
لم يثبت أن لصق الفم علاج فعال لأي حالة طبية وقد يكون خطيرًا في بعض المواقف. تشمل المخاطر المحتملة ما يلي
صعوبات التنفس: إذا كانت الممرات الأنفية مسدودة بسبب الحساسية أو نزلات البرد أو مشاكل أخرى، فإن وضع الشريط اللاصق على الفم قد يجعل التنفس صعبًا
تهيج الجلد: يمكن أن يسبب الشريط اللاصق إزعاجًا أو تهيجًا حول الشفاه، وخاصة لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة أو شعر في الوجه
القلق: أفاد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بالقلق أو الخوف من الأماكن المغلقة بسبب إغلاق أفواههم بشريط لاصق
اضطراب النوم: إن عدم الراحة الناتج عن الشريط أو صعوبة التكيف مع التنفس من الأنف قد يؤثر على جودة النوم
من يجب عليه تجنب استخدام شريط الفم؟
لا ينصح بتغطية الفم بشريط لاصق للأشخاص الذين يعانون من
مشاكل التنفس الأنفي (على سبيل المثال، الزوائد الأنفية، التهابات الجيوب الأنفية)
انقطاع التنفس الشديد أثناء النوم
السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 35)
أمراض القلب أو الرئة
تناول الكحول أو المهدئات قبل النوم
تشقق الشفاه الشديد أو تهيج جلد الوجه
إذا كنت تشك في أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم أو أي مشكلة أخرى متعلقة بالنوم، فاستشر مقدم الرعاية الصحية بدلاً من محاولة وضع شريط الفم كحل منزلي
كيفية ممارسة وضع شريط لاصق على الفم بأمان
إذا كنت مهتمًا بتجربة شريط الفم، فاتبع الاحتياطات التالية
استشر طبيبك: احصل على الموافقة للتأكد من أن الأمر آمن وأن أي مشاكل أساسية (مثل انسداد الأنف، أو تضخم اللوزتين) تم معالجتها
استخدم الشريط اللاصق المناسب: تجنب المواد اللاصقة المنزلية مثل الشريط اللاصق. استخدم بدلاً من ذلك شريطًا طبيًا مضادًا للحساسية وجيد التهوية أو شرائط فم متخصصة
حضّري بشرتك: ضعي بلسم الشفاه أو الفازلين لمنع تهيج البشرة
ابدأ بجرعات صغيرة: اختبر الشريط أثناء النهار أو أثناء قيلولة قصيرة للتأكد من قدرتك على تحمله. قم بإزالته على الفور إذا واجهت صعوبة في التنفس
بدائل لشريط الفم
من أجل تنفس أفضل عبر الأنف
شرائط الأنف أو موسعات الأنف: يمكن أن تساعد الشرائط اللاصقة أو الأجهزة فوق الأنف في فتح الممرات الأنفية، مما يجعل التنفس من خلال أنفك أسهل
معالجة الحساسية أو الربو: قم بمعالجة الحالات الأساسية التي تساهم في احتقان الأنف بالأدوية التي يوصي بها طبيبك
للشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم
النوم على الجانب: يمكن للتغييرات في الوضعية أن تقلل من الشخير وتحسن انفتاح مجرى الهواء أثناء النوم
علاج CPAP: جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر هو علاج مثبت لمرض انقطاع التنفس أثناء النوم
الأجهزة الفموية: يمكن للأجهزة السنية التي يقوم بتركيبها أخصائي أن تساعد في إبقاء مجاري الهواء لديك مفتوحة
تغييرات نمط الحياة: الحفاظ على وزن صحي، وتجنب تناول الكحول قبل النوم، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من أعراض انقطاع النفس
لعلاج جفاف الفم أو رائحة الفم الكريهة
مارس نظافة الفم الجيدة (على سبيل المثال، تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام)
استخدم علكة خالية من السكر أو غسولات الفم المرطبة لتخفيف الجفاف
استشر طبيب الأسنان لمعالجة مشاكل الأسنان الخفية التي تساهم في رائحة الفم الكريهة أو ضعف صحة الفم
خلاصة القول
يُعد لصق الفم من الممارسات الصحية الشائعة، ولكن فعاليته غير مثبتة، وقد تشكل مخاطر على بعض الأفراد. وفي حين أن التنفس عبر الأنف له فوائد واضحة، فإن لصق الفم لا يعد بديلاً عن العلاجات المثبتة طبيًا لانقطاع النفس أثناء النوم، أو الشخير، أو غيرها من المشكلات الصحية
إذا كنت تفكر في وضع شريط لاصق على فمك، فاستشر مقدم الرعاية الصحية لمعالجة المخاوف الأساسية واستكشاف بدائل أكثر أمانًا ومستندة إلى الأدلة. التشخيص والعلاج المناسبان ضروريان لتحسين النوم والرفاهية العامة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق