مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين لدى النساء: فهم دورهما وتأثيرهما على الصحة
تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في صحة المرأة بشكل عام، ويعد هرمون التستوستيرون والإستروجين من بين أهم الهرمونات. وفي حين يُعتبر هرمون الإستروجين غالبًا "هرمونًا أنثويًا" وهرمون التستوستيرون "هرمونًا ذكريًا"، فإن كلاهما ضروري للصحة الإنجابية، والتمثيل الغذائي، وتنظيم الحالة المزاجية، وقوة العظام، والرفاهية العامة
1. ما هو هرمون التستوستيرون والإستروجين؟
الإستروجين – الهرمون الأنثوي الأساسي
الإستروجين هو هرمون أساسي ينظم الصحة الإنجابية، والدورة الشهرية، وكثافة العظام، ومرونة الجلد، ووظائف المخ، وصحة القلب والأوعية الدموية . يتم إنتاجه بشكل أساسي بواسطة المبايض ، مع كميات أصغر تأتي من الغدد الكظرية والخلايا الدهنية
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من هرمون الاستروجين
الاستراديول (E2)، وهو هرمون الاستروجين الأقوى والأكثر سيطرة لدى النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث
الإسترون (E1)، والذي يصبح الإستروجين الرئيسي بعد انقطاع الطمث
الاستريول (E3)، والذي يتواجد بشكل أساسي أثناء الحمل
هرمون التستوستيرون عند النساء
على الرغم من أن هرمون التستوستيرون يرتبط عادة بالرجال، فإن النساء ينتجن أيضًا كميات صغيرة ولكنها ضرورية . يتم إنتاجه بواسطة المبايض والغدد الكظرية والأنسجة الطرفية ويساهم في
الرغبة الجنسية
قوة العضلات وكثافة العظام
مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي
استقرار الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية
2. المستويات الطبيعية لهرمون الاستروجين والتستوستيرون لدى النساء
تتقلب مستويات الهرمونات بسبب العمر، ومرحلة الدورة الشهرية، والحمل، وانقطاع الطمث
بالنسبة للإستروجين، تتراوح مستويات الإستراديول عادة من 30 إلى 400 بيكوجرام لكل مليلتر (بيكوجرام/مل) قبل انقطاع الطمث، اعتمادًا على مرحلة الدورة الشهرية
أثناء التبويض، يكون الإستروجين في أعلى مستوياته
بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الإستراديول إلى أقل من 30 بيكوجرام/مل
بالنسبة لهرمون التستوستيرون، تتراوح مستويات التستوستيرون الكلية لدى النساء البالغات عادة من 15 إلى 70 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوجرام/ديسيلتر)
يتراوح التستوستيرون الحر، وهو الشكل النشط في مجرى الدم، عادة بين 0.3 و1.9 بيكوجرام لكل مليلتر (بيكوجرام/مل)
تميل النساء بعد انقطاع الطمث إلى انخفاض مستويات التستوستيرون
3. علامات وأعراض الخلل الهرموني
يمكن أن تنشأ اختلالات الهرمونات نتيجة للشيخوخة أو الحالات الطبية أو عوامل نمط الحياة أو الاستعداد الوراثي . فيما يلي الأعراض الشائعة المرتبطة بزيادة أو نقص هرمون الاستروجين والتستوستيرون لدى النساء
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين
فترات غير منتظمة أو غائبة
الهبات الساخنة والتعرق الليلي
جفاف المهبل وعدم الراحة أثناء الجماع
انخفاض الرغبة الجنسية
تقلبات المزاج والاكتئاب والقلق
ضعف التركيز ومشاكل الذاكرة (ضباب الدماغ)
تساقط الشعر وجفاف الجلد
ضعف العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
تشمل الأسباب المحتملة لانخفاض هرمون الاستروجين انقطاع الطمث، أو قصور المبايض، أو الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، أو الإجهاد المزمن، أو اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية
أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
(هيمنة هرمون الاستروجين)
فترات الحيض الثقيلة أو غير المنتظمة
ألم الثدي وتطور الثدي الليفي الكيسي
الانتفاخ وزيادة الوزن، وخاصة حول الوركين والفخذين
تقلبات المزاج والانفعال والقلق المتزايد
التعب والصداع المتكرر
زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم
قد تشمل أسباب ارتفاع هرمون الاستروجين متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والسمنة، وخلل وظائف الكبد، والعلاج بالهرمونات البديلة، أو بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند النساء
انخفاض الرغبة الجنسية وقلة الإثارة الجنسية
التعب المزمن وانخفاض الدافع
فقدان قوة العضلات وزيادة الدهون في الجسم
الاكتئاب وتقلبات المزاج وضباب الدماغ
تساقط الشعر وهشاشة الأظافر
غالبًا ما يحدث انخفاض هرمون التستوستيرون بسبب الشيخوخة، أو انقطاع الطمث، أو فشل المبيض، أو الإجهاد المزمن، أو بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات وموانع الحمل الفموية
أعراض ارتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء
نمو الشعر الزائد في الوجه والجسم (الشعرانية)
حب الشباب والبشرة الدهنية
دورات شهرية غير منتظمة أو غياب الدورة الشهرية
- تعمق الصوت في الحالات الشديدة
زيادة كتلة العضلات
زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين
السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى النساء هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) . وتشمل العوامل المساهمة الأخرى مقاومة الأنسولين، أو اضطرابات الغدة الكظرية، أو الإفراط في استخدام مكملات هرمون التستوستيرون
4. الحفاظ على مستويات الهرمونات الصحية
يعد تحقيق التوازن بين هرموني الإستروجين والتستوستيرون أمرًا أساسيًا للصحة العامة والرفاهية . وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في تنظيم مستويات الهرمونات
تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: يتضمن البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف لدعم إنتاج الهرمونات
تقليل الأطعمة المصنعة والسكر: يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين ويمنع هيمنة هرمون الاستروجين
زيادة الدهون الصحية: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من مصادر مثل الأسماك وبذور الكتان والجوز على تنظيم الهرمونات
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد تمارين القوة في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون، بينما تدعم اليوجا وتمارين القلب توازن هرمون الاستروجين
التحكم في التوتر: يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى خلل في مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين واختلال التوازن الهرموني
العلاجات الطبية لاختلال التوازن الهرموني
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT): يستخدم لعلاج نقص هرمون الاستروجين لدى النساء في سن اليأس
علاج هرمون التستوستيرون: قد يوصف للنساء اللاتي لديهن مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة سريريًا
حبوب منع الحمل: تستخدم في بعض الأحيان للتحكم في هرمون التستوستيرون الزائد لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
الأدوية المضادة للأندروجين: يستخدم سبيرونولاكتون عادة لمنع هرمون التستوستيرون الزائد وتقليل الأعراض مثل حب الشباب والشعرانية
المكملات الغذائية: قد يساعد فيتامين د والزنك والمغنيسيوم والأعشاب المتكيّفة مثل أشواغاندا وجذر الماكا في دعم توازن الهرمونات
5. متى يجب عليك زيارة الطبيب
إذا كنت تعانين من أعراض مستمرة لاختلال التوازن الهرموني، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية لإجراء فحوصات الدم وخيارات العلاج الشخصية . تشمل الاختبارات الشائعة ما يلي
مستويات الاستراديول والتستوستيرون وFSH وLH والبروجسترون
لوحة الغدة الدرقية (TSH، T3، T4)، حيث أن اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على توازن هرمون الاستروجين والتستوستيرون
مستويات السكر في الدم والأنسولين، خاصة إذا كان هناك اشتباه في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض أو مرض السكري
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق