ماهي المكملات الغذائية التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها؟
حقيقة
يؤثر القولون العصبي ( IBS ) على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك وآلام البطن . قد تُفاقم بعض المكملات الغذائية أعراض القولون العصبي عن طريق تحفيز تهيج الأمعاء أو الانتفاخ أو التحفيز المفرط . فيما يلي قائمة شاملة بالمكملات الغذائية التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها أو استخدامها بحذر
🚫 المكملات الغذائية التي قد تزيد من أعراض القولون العصبي سوءًا
1️⃣ مكملات الألياف (الألياف غير القابلة للذوبان أو مصادر عالية الفودماب)
🔹 أمثلة : نخالة القمح، قشر لسان الحمل (في بعض الحالات)، الإينولين، ألياف جذر الهندباء
🔹 لماذا يجب تجنب
يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات والتشنجات ، وخاصة في متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإسهال (متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإسهال)
يحتوي كل من الإينولين وجذر الهندباء على نسبة عالية من الألياف FODMAP ، مما يؤدي إلى تفاقم تهيج الأمعاء
قد يساعد السيليوم في علاج متلازمة القولون العصبي (الإمساك)، ولكن يمكن أن يسبب الانتفاخ إذا لم يتم تقديمه ببطء
2️⃣ كحوليات السكر (المحليات الصناعية والمكملات الغذائية الخالية من السكر)
🔹 أمثلة : السوربيتول، المانيتول، إكسيليتول، إريثريتول (الموجود في العلكة الخالية من السكر، ومساحيق البروتين، والمكملات الغذائية)
🔹 لماذا يجب تجنب
يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخ والغازات الزائدة
التخمر في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي
3️⃣ جرعات عالية من المغنيسيوم (خاصةً سترات وأكسيد المغنيسيوم)
🔹لماذا يجب تجنب
يعمل سترات وأكسيد المغنيسيوم كملينات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي المصحوب بالإسهال
يمكن أن يسبب الإسهال واختلال توازن الكهارل والتشنج
✔ بديل أفضل : جليسينات المغنيسيوم (لطيف على الأمعاء)
4️⃣ البروبيوتيك مع البريبايوتكس عالية الفودماب
🔹 أمثلة : البروبيوتيك الذي يحتوي على الإينولين، أو FOS (فركتو أوليجوساكاريد)، أو GOS (جالاكتو أوليجوساكاريد)
🔹 لماذا يجب تجنب
يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ والغازات وعدم الراحة في المعدة لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي
بعض البروبيوتيك تحفز بكتيريا الأمعاء بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى إنتاج الغاز الزائد
✔ بديل أفضل : البروبيوتيك مع سلالات البيفيدوباكتيريوم (أقل إنتاجًا للغاز)
5️⃣ مكملات الحديد (خاصةً كبريتات الحديدوز)
🔹لماذا يجب تجنب
يمكن أن يسبب الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة ، وخاصة في متلازمة القولون العصبي مع الإسهال
كبريتات الحديدوز هي الشكل الأكثر قسوة ، مما يؤدي إلى تهيج بطانة الأمعاء
✔ بديل أفضل : بيسجليسينات الحديد (لطيف على الهضم)
6️⃣ فيتامين سي بجرعات عالية (حمض الأسكوربيك بكميات كبيرة)
🔹لماذا يجب تجنب
يعمل كملين بجرعات عالية، مما يؤدي إلى الإسهال والتشنج
✔ بديل أفضل : فيتامين سي المخزن (أسكوربات الكالسيوم)
7️⃣ إنزيمات هضمية تحتوي على اللاكتاز (لمن لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز)
🔹لماذا يجب تجنب
إذا لم يكن عدم تحمل اللاكتوز هو السبب في أعراض القولون العصبي، فقد لا تساعد إنزيمات اللاكتاز
تحتوي بعض المكملات الغذائية على البريبايوتكس عالية الفودماب
✔ بديل أفضل : إنزيمات تحتوي على DPP-IV (لحساسية الغلوتين) أو البروتياز / الليباز لهضم الدهون
8️⃣ مكملات عشبية قد تسبب تهيج الأمعاء
🔹 أمثلة
السنا والكسكارة (ملينات قاسية) ← يمكن أن تسبب الإدمان والتشنج
الجينسنغ والغوارانا (المنشطات) ← قد يزيد من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي مع الإسهال
زيت النعناع (في بعض الحالات) ← يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض لدى مرضى القولون العصبي المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي
✔ بديل أفضل : الزنجبيل لعلاج الغثيان والانتفاخ (لطيف على الهضم)
9️⃣ مكملات الكولاجين (إذا كانت غنية بالإضافات أو تحتوي على منتجات الألبان)
🔹لماذا يجب تجنب
تحتوي بعض مساحيق الكولاجين على محليات صناعية (إكسيليتول، إريثريتول) أو منتجات ألبان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي
✔ بديل أفضل : الكولاجين النقي المحلل بدون إضافات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق