ما هي المكملات الغذائية التي تضر بالكلى؟

ما هي المكملات الغذائية التي تضر بالكلى؟

تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تصفية الفضلات، وموازنة السوائل، وتنظيم الإلكتروليتات . قد تُسبب بعض المكملات الغذائية إجهادًا للكلى أو تلفها ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، أو ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري . فيما يلي قائمة شاملة بالمكملات الغذائية التي قد تُضر بوظائف الكلى

🚫 المكملات الغذائية التي قد تضر بالكلى

1️⃣ جرعة عالية من فيتامين سي (>2000 ملغ/يوم)

🔹لماذا يجب تجنب

يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأكسالات ، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى

يتم تحويل فيتامين سي الزائد إلى أكسالات ، والتي يجب على الكلى تصفيتها

✔ بديل آمن : تناول كميات معتدلة (≤500 ملغ/يوم) من مصادر الغذاء (البرتقال والفلفل الحلو)

2️⃣ جرعة عالية من فيتامين د (>4000 وحدة دولية/يوم)

🔹لماذا يجب تجنب

يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى والتكلس

يمكن أن يتراكم الكالسيوم الزائد في الكلى، مما يسبب الضرر

✔ بديل آمن : تحقق من مستويات فيتامين د قبل تناول المكملات؛ ابقَ ضمن 1000-2000 وحدة دولية/يوم إذا لزم الأمر

3️⃣ الكرياتين (الاستخدام المفرط أو طويل الأمد)

🔹لماذا يجب تجنب

يزيد من مستويات الكرياتينين ، مما يجعل من الصعب على الكلى تصفية النفايات

يمكن أن يسبب احتباس الماء ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على وظائف الكلى

✔ بديل آمن : استخدم باعتدال (3-5 جرام / يوم) إذا كانت وظائف الكلى طبيعية

4️⃣جرعة عالية من المغنيسيوم (>400 ملغ/يوم، وخاصة أكسيد المغنيسيوم)

🔹لماذا يجب تجنب

لا يمكن تصفية الماغنيسيوم الزائد بشكل صحيح في أمراض الكلى

قد يؤدي إلى ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والتسمم

✔ بديل آمن : جليسينات المغنيسيوم (امتصاص أفضل، أقل خطورة)

5️⃣جرعة عالية من الكالسيوم (>2000 ملغ/يوم)

🔹لماذا يجب تجنب

يزيد من خطر تكون حصوات الكالسيوم في الكلى

يمكن أن يؤدي إلى تكلس الأوعية الدموية والكلى

✔ بديل آمن : احصل على الكالسيوم من مصادر الغذاء (منتجات الألبان، الخضروات الورقية، اللوز) بدلاً من المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية

6️⃣ مكملات الحديد (إذا لم تكن ضرورية طبياً)

🔹لماذا يجب تجنب

يمكن أن يتراكم الحديد الزائد في الكلى ، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والتلف

يؤدي ارتفاع نسبة الحديد في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهابات واختلال وظائف الكلى

✔ بديل آمن : تناول الحديد فقط إذا تم تشخيصك بنقص (انخفاض مستويات الفيريتين)

جرعة عالية من الزنك (>40 ملغ/يوم لفترات طويلة)

🔹لماذا يجب تجنب

يتنافس الزنك الزائد مع النحاس ، مما يؤدي إلى نقص يؤثر على وظائف الكلى

يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وضعف المناعة

✔ بديل آمن : حدد مكملات الزنك إلى 8-11 ملغ / يوم ما لم يصفها الطبيب

7️⃣ مكملات عشبية قد تضر بالكلى

🔹 أمثلة

❌ أريستولوشيا (موجود في بعض العلاجات العشبية التقليدية) ← يسبب تلفًا كلويًا شديدًا وسرطانًا (سمية كلوية)

❌ جذر عرق السوس (جرعات عالية) ← يسبب ارتفاع ضغط الدم وفقدان البوتاسيوم وإجهاد الكلى

❌ نبتة سانت جون ← يغير استقلاب الدواء، مما يؤثر على مرضى الكلى الذين يتناولون الأدوية الموصوفة

❌ ذيل الحصان → يعمل كمدر للبول ، مما يؤدي إلى الجفاف وإجهاد الكلى

❌ الجينسنغ (الإفراط في الاستخدام) ← يمكن أن يرفع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الكلى

✔ بديل آمن : استخدم الأعشاب باعتدال واستشر الطبيب إذا كان لديك مشاكل في الكلى

 الكلوريلا والسبيرولينا (خطر التلوث بالمعادن الثقيلة)

🔹لماذا يجب تجنب

قد تكون بعض الدفعات ملوثة بالمعادن الثقيلة ، مما يؤدي إلى تلف الكلى

يمكن أن يسبب تنشيطًا مناعيًا زائدًا ، مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الكلى

✔ بديل آمن : استخدم فقط العلامات التجارية المعتمدة وعالية الجودة

مكملات البنجر (غنية بالأوكسالات، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى)

الإفراط في تناول الكركم (قد يزيد من مستويات الأكسالات، مما يؤدي إلى حصوات الكلى)

8️⃣ مساحيق البروتين

 (الإفراط في تناولها في أمراض الكلى)

🔹لماذا يجب تجنب

يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة عبء عمل الكلى ، مما يؤدي إلى انخفاض أسرع في وظائف الكلى

يمكن أن يسبب اختلال توازن السوائل وزيادة النفايات النيتروجينية لدى المصابين بأمراض الكلى

✔ بديل آمن : تناول كمية معتدلة من البروتين (0.8 جرام/كجم للأفراد العاديين، وأقل لمرضى الكلى)

9️⃣ مكملات البوتاسيوم (بدون إشراف طبي)

🔹لماذا يجب تجنب

ارتفاع مستويات البوتاسيوم يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب الخطير

لا يستطيع الأشخاص المصابون بأمراض الكلى تصفية البوتاسيوم الزائد بكفاءة

✔ بديل آمن : تناول البوتاسيوم فقط إذا وصفه الطبيب؛ راقب تناوله من مصادر الغذاء

🔍 احتياطات لصحة الكلى

✔ حافظ على رطوبة جسمك لمساعدة الكلى على تصفية الفضلات بشكل صحيح

✔ تجنب تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن دون إشراف طبي

✔ راقب وظائف الكلى (الكرياتينين، معدل الترشيح الكبيبي المقدر) إذا كنت تتناول مكملات غذائية طويلة الأمد

✔ استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، أو مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم