وصف
السيليوم الأسود، المعروف أيضًا باسم قمح الصحراء الهندي أو السيليوم الإسباني ، هو نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة البلاتاجيناسية . وهو قريب الشبه بالسيليوم الأشقر ( Plantago ovata ) ، والذي يُستخدم على نطاق واسع في مكملات الألياف مثل ميتاموسيل
بذور السيليوم الأسود غنية بالألياف القابلة للذوبان ، مما يجعلها فعالة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف الإمساك، وتنظيم مستويات السكر في الدم . تُستخدم قشور بذور السيليوم الأسود غالبًا في الملينات الطبيعية ومستحضرات صحة الأمعاء
1. التركيب الكيميائي
تحتوي بذور وقشور لسان الحمل الأسود على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا والتي تساهم في فوائدها الصحية
أ. الصمغ (الألياف القابلة للذوبان)
ينتفخ في الماء ليشكل قوامًا يشبه الهلام ، مما يساعد في الهضم وتكوين البراز
يبطئ امتصاص السكر ، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
ب. الألياف غير القابلة للذوبان
يزيد حجم البراز ، مما يعزز حركة الأمعاء المنتظمة
يمنع الإمساك ويدعم صحة القولون
ج. البوليفينولات والفلافونويدات
خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تقليل الالتهاب وحماية الخلايا
د. ستيرولات النبات
قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء
هـ. البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية
دعم عملية التمثيل الغذائي والوظيفة الهضمية بشكل عام
2. الاستخدامات الطبية للسيليوم الأسود
يُعرف لسان الحمل الأسود بفوائده الهضمية ، ولكنه يدعم أيضًا صحة القلب وإدارة الوزن وتنظيم نسبة السكر في الدم
أ. صحة الجهاز الهضمي (ملين طبيعي)
يزيد حجم البراز ، مما يخفف الإمساك
يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) .
يساعد في علاج الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد في الأمعاء
ب. صحة القلب وخفض الكوليسترول
يقلل من نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) عن طريق ربط الكوليسترول في الأمعاء
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم والدورة الدموية الصحية
ج. تنظيم سكر الدم (تأثيرات مضادة للسكري)
يبطئ امتصاص الجلوكوز ، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام
يحسن حساسية الأنسولين مما يجعله مفيد لمرضى السكر
د. إدارة الوزن والتحكم في الشهية
يتمدد في المعدة ، مما يخلق شعوراً بالشبع ، ويقلل من الإفراط في تناول الطعام
يدعم الهضم والتمثيل الغذائي الصحي
هـ. إزالة السموم وصحة القولون
يساعد على إزالة السموم والنفايات من الجهاز الهضمي
يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي
و. التأثيرات المضادة للالتهابات
قد يساعد في تقليل التهاب الأمعاء في حالات مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
3. الجرعة الموصى بها
يتوفر السيليوم الأسود على شكل بذور كاملة، أو قشور، أو مسحوق، أو كبسولات
أ. البذور الكاملة (للهضم وتأثيرات ملينة)
الجرعة: 5-10 جرام (1-2 ملعقة صغيرة) مخلوطة مع ما لا يقل عن 250 مل (8 أونصة) من الماء
الاستخدام: يؤخذ مرة أو مرتين يوميا
ب. مسحوق قشور السيليوم (لمكملات الألياف)
الجرعة: 1-2 ملعقة صغيرة (5 جرام) مخلوطة بالماء أو العصير أو العصائر
الاستخدام: يؤخذ قبل الوجبات للتحكم في الشهية أو قبل النوم لتخفيف الإمساك
ج. كبسولات أو أقراص (للراحة)
الجرعة: 500-1000 ملغ لكل كبسولة
الاستخدام: 1-2 كبسولة لكل وجبة مع كمية كبيرة من الماء
⚠ اشرب دائمًا الكثير من السوائل عند تناول السيليوم لمنع الاختناق أو الانسداد في الحلق أو الأمعاء
4. موانع الاستعمال
ينبغي لبعض الأفراد تجنب أو الحد من استخدام السيليوم الأسود
الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع أو تضيق المريء - خطر الاختناق إذا لم يتم تناوله مع كمية كافية من الماء
الأفراد الذين يعانون من انسدادات معوية أو اضطرابات هضمية شديدة - قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الانسدادات
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أنواع لسان الحمل – قد يتعرضون لردود فعل تحسسية
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم – يمكن للسيليوم أن يخفض ضغط الدم قليلاً
المرضى الذين يعانون من صعوبة في امتصاص المعادن (مثل الحديد والكالسيوم) - يمكن أن يقلل السيليوم من امتصاص العناصر الغذائية إذا تم تناوله بكميات كبيرة
5. الآثار الجانبية المحتملة
يعتبر السيليوم الأسود آمنًا بشكل عام ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة
أ. الآثار الجانبية الشائعة
الانتفاخ والغازات (خاصة عند البدء لأول مرة)
تقلصات خفيفة في المعدة
ب. الآثار الجانبية النادرة ولكن الخطيرة
الاختناق أو انسداد الحلق إذا تم تناوله دون شرب كمية كافية من الماء
إمساك شديد إذا تم تناوله بدون سوائل
ردود الفعل التحسسية (الحكة، التورم، صعوبة التنفس)
⚠ في حالة حدوث انتفاخ شديد أو اختناق أو صعوبة في التنفس، توقف عن الاستخدام واطلب العناية الطبية
6. الاحتياطات وإجراءات السلامة
لاستخدام السيليوم الأسود بأمان ، اتبع الاحتياطات التالية
اشرب دائمًا ما لا يقل عن 250 مل (8 أونصة) من الماء مع كل جرعة
ابدأ بجرعة منخفضة لتجنب الانتفاخ والغازات
تناول السيليوم بشكل منفصل عن الأدوية والمكملات الغذائية (بمدة ساعتين على الأقل) لتجنب تداخل الامتصاص
لا تتناوله قبل النوم بدون شرب كمية كافية من الماء ، لأنه قد يسبب الاختناق أو إزعاج الحلق
7. التفاعلات الدوائية
قد يتداخل لسان الحمل الأسود مع امتصاص بعض الأدوية
أ. أدوية السكري
ميتفورمين، الأنسولين، السلفونيل يوريا
يمكن أن يعزز السيليوم التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم
ب. مميعات الدم (مضادات التخثر)
الوارفارين، الأسبرين، كلوبيدوجريل
قد يؤثر على امتصاص فيتامين ك ، وهو ضروري لتخثر الدم
ج. أدوية ضغط الدم
حاصرات بيتا، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مدرات البول
قد يزيد من تأثير خفض ضغط الدم ، مما يسبب الدوخة أو الإغماء
د. أدوية خفض الكوليسترول (الستاتينات)
أتورفاستاتين، سيمفاستاتين، روسوفاستاتين
قد يعزز تأثيرات خفض الكوليسترول ، مما يتطلب مراقبة طبية
⚠ إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية، استشر طبيبًا قبل إضافة لسان الحمل الأسود إلى نظامك الغذائي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق