وصف
بيفيدوباكتيريوم لونغم ( B. longum ) هي بكتيريا بروبيوتيك من جنس بيفيدوباكتيريوم ، تُصنف ضمن شعبة الأكتينوبكتيريا . وهي بكتيريا موجبة الجرام، لاهوائية، غير متحركة ، تعيش بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي البشري، وحليب الأم، ومنتجات الألبان المخمرة
تُعرف بكتيريا ب. لونجوم على نطاق واسع بفوائدها الصحية للأمعاء، وتعديلها للمناعة، وخصائصها المضادة للالتهابات، وتأثيراتها على محور الأمعاء والدماغ . وتُستخدم في مكملات البروبيوتيك، والأغذية الوظيفية، وحليب الأطفال الصناعي، نظرًا لمرونتها في الجهاز الهضمي وقدرتها على تعزيز الصحة العامة
1. التصنيف والخصائص
التصنيف العلمي
المملكة: البكتيريا
شعبة: البكتيريا الشعاعية
الصف: البكتيريا الشعاعية
الرتبة: بيفيدوباكتيراليس
العائلة: بيفيدوباكتيريا
الجنس: بيفيدوباكتيريوم
الأنواع: البيفيدوباكتريوم الطويل
الخصائص الرئيسية
إيجابية الجرام (بقع أرجوانية في صبغة جرام)
لاهوائي (ينمو في البيئات منخفضة الأكسجين)
غير متحرك (لا يتحرك)
مقاوم للأحماض ومتحمل للصفراء ، مما يجعله مناسبًا للبقاء في الجهاز الهضمي
تخمر الكربوهيدرات وتنتج حمض اللاكتيك وحمض الخليك
التصاق قوي بالأمعاء ، مما يسمح باستعمار الأمعاء
تعتبر بيفيدوباكتيريوم لونغم واحدة من أكثر البروبيوتيك التي تمت دراستها ، والمعروفة بقدرتها على تعديل الجهاز المناعي، وتقليل الالتهاب، وتحسين توازن ميكروبيوم الأمعاء
2. الفوائد الصحية لبكتيريا البيفيدوباكتيريوم لونجوم
أ. يدعم صحة الجهاز الهضمي
تلعب البكتيريا الطويلة دورًا حاسمًا في توازن ميكروبيوم الأمعاء من خلال
زيادة البكتيريا المفيدة مثل اللاكتوباسيلس والبكتيريا البيفيدوبكتريا الأخرى
تكسير الكربوهيدرات المعقدة ، مما يساعد في عملية الهضم
إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) مثل الزبدات، التي تغذي خلايا الأمعاء
منع الانتفاخ والغازات والإسهال عن طريق الحفاظ على توازن الأمعاء
ب. يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD)
تعتبر البكتيريا الطويلة فعالة في علاج اضطرابات الأمعاء ، مثل
متلازمة القولون العصبي (IBS) - تقلل من الانتفاخ وآلام البطن وحركات الأمعاء غير المنتظمة
مرض التهاب الأمعاء (IBD) - يساعد في إدارة مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية - استعادة ميكروبات الأمعاء بعد العلاج بالمضادات الحيوية
تشير الدراسات إلى أن سلالات بيفيدوباكتيريوم لونغم 35624 وBB536 تعمل على تحسين أعراض القولون العصبي بشكل كبير ، بما في ذلك تقليل الألم وتحسين قوام البراز
ج. يعزز وظيفة المناعة
يعمل بيفيدوباكتيريوم لونغم على تعزيز أداء الجهاز المناعي من خلال
زيادة إنتاج الأجسام المضادة IgA و IgG
تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) والبلعميات
تقليل الالتهاب ، مما قد يساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية
دعم الأنسجة الليمفاوية المرتبطة بالأمعاء (GALT) ، والتي تنظم الاستجابات المناعية
تشير التجارب السريرية إلى أن مكملات بيفيدوباكتيريوم لونغم تقلل من شدة التهابات الجهاز التنفسي والحساسية
د. يدعم سلامة حاجز الأمعاء ويمنع تسرب الأمعاء
تحمي البكتيريا الطويلة الحاجز المعوي عن طريق تقوية الوصلات الضيقة بين خلايا الأمعاء ، ومنع النفاذية
تقليل الالتهاب المعوي ، وخفض خطر الإصابة باضطرابات الأمعاء المزمنة
منع البكتيريا المسببة للأمراض من استعمار الأمعاء
قد تساعد هذه التأثيرات في منع متلازمة الأمعاء المتسربة، وحساسية الطعام، والالتهابات المزمنة
هـ. يساعد على منع وعلاج العدوى
تنتج البكتيريا الطويلة مركبات مضادة للميكروبات تعمل على تثبيط البكتيريا الضارة، بما في ذلك
جرثومة الملوية البوابية (التي تسبب قرحة المعدة)
كلوستريديوم ديفيسيل (الذي يسبب الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية)
السالمونيلا والإشريكية القولونية (التي تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء)
كما أنه يدعم صحة المهبل والمسالك البولية ، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة والتهاب المهبل البكتيري
و. الصحة الأيضية وإدارة الوزن
قد يدعم بيفيدوباكتيريوم لونغم إدارة الوزن والصحة الأيضية من خلال
تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون ، والحد من تراكم الدهون الحشوية
تعزيز حساسية الأنسولين ، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
تقليل الالتهاب المزمن المرتبط بالسمنة والاضطرابات الأيضية
تشير الدراسات إلى أن بيفيدوباكتيريوم لونغم BB536 قد يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومنع السمنة
ز. الصحة العقلية ودعم محور الأمعاء والدماغ
تشتهر البكتيريا العصوية الطويلة بتأثيراتها على محور الأمعاء والدماغ ، مما يساهم في
انخفاض أعراض القلق والاكتئاب
انخفاض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)
تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية
التأثيرات العصبية الوقائية ، والتي قد تفيد الحالات العصبية مثل مرض الزهايمر
وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن بيفيدوباكتيريوم لونغم 1714 يقلل من مستويات التوتر والقلق لدى البالغين الأصحاء ، مما يدعم دوره في الصحة العقلية
3. مصادر بكتيريا بيفيدوباكتيريوم لونجوم
أ. مصادر الغذاء الطبيعية
منتجات الألبان المخمرة (الزبادي، الكفير، الجبن القديم)
الخضروات المخمرة (مخلل الملفوف، الكيمتشي)
الأطعمة المخمرة القائمة على فول الصويا (ميسو، تيمبيه)
حليب الأم (للرضع)
ب. مكملات البروبيوتيك
بيفيدوباكتيريوم لونغم متوفر في
كبسولات
مساحيق
أقراص قابلة للمضغ
الأطعمة الوظيفية الغنية بالبروبيوتيك
تشمل السلالات التجارية الشائعة ما يلي
B. longum 35624 – يستخدم لتخفيف أعراض القولون العصبي
B. longum BB536 – يدعم وظيفة المناعة وصحة الأمعاء
B. longum 1714 – يدعم تقليل التوتر والقلق
4. توصيات الجرعة
المبادئ التوجيهية العامة
صحة الجهاز الهضمي: 1-10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة/يوم
تخفيف أعراض القولون العصبي: 5-20 مليار وحدة تشكيل مستعمرة/يوم
دعم المناعة: 5-15 مليار وحدة تشكيل مستعمرة/يوم
الصحة الأيضية: ما يصل إلى 20 مليار وحدة تشكيل مستعمرة/يوم
فوائد الصحة العقلية: 10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة/يوم
تشير وحدات تشكيل المستعمرات (CFU) إلى عدد البكتيريا الحية في مكمل البروبيوتيك
تعتمد فعالية البروبيوتيك على
خصوصية السلالة (السلالات المختلفة لها تأثيرات مختلفة)
الجرعة
تكوين ميكروبات الأمعاء الفردية
5. السلامة والآثار الجانبية والاحتياطات
هل بيفيدوباكتيريوم لونغم آمن؟
نعم، تم تصنيف بيفيدوباكتيريوم لونغم على أنه آمن بشكل عام (GRAS) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وهيئة سلامة الأغذية الأوروبية
الآثار الجانبية المحتملة
انتفاخ خفيف أو غازات (مع تعديل ميكروبات الأمعاء)
تغيرات مؤقتة في قوام البراز
ردود الفعل التحسسية النادرة (خاصة عند الأفراد الذين يعانون من حساسية الألبان)
احتياطات
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة (مثل مرضى العلاج الكيميائي ومتلقي زراعة الأعضاء) استشارة الطبيب قبل تناول البروبيوتيك
يجب على المرضى الذين يعانون من اضطرابات معوية شديدة (على سبيل المثال، فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة - SIBO) تقديم البروبيوتيك تدريجيًا
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة طلب المشورة الطبية قبل استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك
6. التفاعلات الدوائية
قد يتفاعل بيفيدوباكتيريوم لونغم مع
المضادات الحيوية – قد تقلل من الفعالية؛ تناول البروبيوتيك بفاصل 2-3 ساعات بين تناول المضادات الحيوية
مثبطات المناعة – يجب على المرضى الذين يعانون من ضعف المناعة استخدام البروبيوتيك بحذر
7. البحث العلمي والأدلة السريرية
تدعم العديد من الدراسات السريرية فوائد بيفيدوباكتيريوم لونغم
تخفيف أعراض القولون العصبي: وجدت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة Gastroenterology أن بيفيدوباكتيريوم لونغم 35624 يقلل من آلام البطن والانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي
الوظيفة المناعية: أظهرت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة علم الأحياء الدقيقة السريرية أن بيفيدوباكتيريوم لونغم BB536 عزز الاستجابة المناعية وخفض معدلات الإصابة
تقليل التوتر: وجدت دراسة أجريت عام 2019 في مجلة Neurobiology of Stress أن بيفيدوباكتيريوم لونغم 1714 يخفض مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية
وتؤكد هذه النتائج أن بيفيدوباكتيريوم لونغم يدعم الصحة الهضمية والمناعية والعقلية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق