ما هو اشيتابا؟
أشيتابا ( أنجليكا كيسكي )، والمعروفة أيضًا باسم "ورقة الغد" ، هي نبات أخضر اللون موطنه اليابان ، ويوجد بشكل خاص في جزر إيزو. وهي تنتمي إلى عائلة الخيميات ، التي تضم الجزر والكرفس والبقدونس. تشتهر أشيتابا بمحتواها الغذائي العالي وخصائصها المضادة للأكسدة وفوائدها الطبية المحتملة
يأتي اسم "ورقة الغد" من قدرتها على التجدد السريع - عندما يتم قطف ورقة، تنمو ورقة جديدة بين عشية وضحاها. تم استخدام أشيتابا في الطب الياباني التقليدي لعدة قرون لتعزيز طول العمر وإزالة السموم والعافية العامة
المحتوى والمركبات الفعالة
تحتوي عشبة أشيتابا على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا التي تساهم في فوائدها الصحية
الكالكونات (زانثوأنجيلول، 4-هيدروكسي ديريسين) - لها خصائص قوية مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للميكروبات
الفلافونويدات (كيرسيتين، لوتولين) – تدعم صحة القلب والأوعية الدموية ووظيفة المناعة
الفيتامينات (أ، ب، ج، هـ، ك) – تعزز صحة الجلد وإنتاج الطاقة والمناعة
المعادن (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد) ضرورية لصحة العظام ووظيفة العضلات والدورة الدموية
الألياف الغذائية – تدعم عملية الهضم وصحة الأمعاء
الأحماض الأمينية – اللبنات الأساسية لإصلاح العضلات والخلايا
فورانوكومارين - قد يكون لها تأثيرات خفيفة على تسييل الدم وتسبب حساسية للضوء
استخدامات عشبة أشيتابا
يتم استهلاك أشيتابا على نطاق واسع في الطب التقليدي، والأغذية الوظيفية، والمكملات العشبية للحصول على فوائد صحية مختلفة
1. طول العمر ومكافحة الشيخوخة
يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتبطئ الشيخوخة
تعمل الكالكونات والفلافونويدات على تقليل الالتهاب وتعزيز تجديد الخلايا
2. صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول
يدعم الدورة الدموية ووظيفة القلب من خلال تحسين مرونة الأوعية الدموية
قد يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين (تراكم اللويحات في الشرايين)
3. تنظيم نسبة السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن عشبة أشيتابا تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يجعلها مفيدة في إدارة مرض السكري
تعمل الكالكونات الموجودة في أشيتابا على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل امتصاص السكر
4. صحة الجهاز الهضمي وإزالة السموم
يدعم وظائف الكبد من خلال المساعدة في إزالة السموم من المواد الضارة
يعزز صحة الأمعاء من خلال الألياف الحيوية التي تغذي البكتيريا المعوية المفيدة
له خصائص ملينة خفيفة ، مما يساعد على منع الإمساك
5. تعزيز الجهاز المناعي
يساعد المحتوى العالي من فيتامين C والفلافونويد على تقوية وظيفة المناعة
قد تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات في مكافحة العدوى
6. إدارة الوزن والتمثيل الغذائي
يعمل الكالكون على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون وقد يساعد في حرق الدهون الزائدة
يساعد محتواه من الألياف على الشعور بالشبع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناوله
7. صحة الدماغ والوظائف الإدراكية
يعزز عامل نمو الأعصاب (NGF) ، مما يعزز الحماية العصبية ووظائف المخ
قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون
8. التئام الجروح وصحة الجلد
له خصائص مضادة للالتهابات ومتجددة تعمل على تعزيز التئام الجروح بشكل أسرع
يساعد على تحسين مرونة البشرة وتقليل التجاعيد بفضل محتواه من مضادات الأكسدة
جرعة أشيتابا
يمكن استهلاك أشيتابا بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الأوراق الطازجة، والشاي، والمسحوق، والمستخلصات، والكبسولات
الجرعات الموصى بها
الأوراق الطازجة : 2-4 أوراق يوميًا (تؤكل نيئة، أو مخلوطة، أو في السلطة)
شاي أشيتابا : 1-2 كوب يوميًا (ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة لكل كوب من الماء الساخن)
الشكل المسحوق : 1-3 جرام يوميًا (يُضاف إلى العصائر أو الحساء أو الماء)
كبسولات/أقراص : 250-500 ملغ، تؤخذ مرة أو مرتين يوميا
موانع الاستعمال
على الرغم من أن أشيتابا آمنة بشكل عام، إلا أنه ينبغي على بعض الأفراد تجنبها أو استخدامها بحذر
النساء الحوامل والمرضعات - عدم وجود بيانات السلامة للجرعات العالية
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم – قد يعزز التأثيرات الخافضة لضغط الدم
الأفراد الذين يتناولون أدوية لتمييع الدم – تحتوي على الفورانوكومارين ، والتي قد تزيد من خطر النزيف
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى – قد يؤثر ارتفاع نسبة البوتاسيوم على توازن الكهارل
الحساسية تجاه عائلة الجزر أو الكرفس – قد تؤدي إلى حدوث تفاعلات متبادلة لدى الأفراد الحساسين
الآثار الجانبية لـ أشيتابا
يعتبر نبات أشيتابا جيد التحمل، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب
إسهال خفيف أو اضطراب في الجهاز الهضمي (بسبب ارتفاع نسبة الألياف)
زيادة التبول (بسبب تأثيره المدر للبول الخفيف)
حساسية للضوء (حساسية الجلد لأشعة الشمس) عند بعض الأفراد بسبب الفورانوكومارين
انخفاض ضغط الدم (لدى الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الدم)
احتياطات
ابدأ بجرعة منخفضة - إذا كنت جديدًا على أشيتابا، فقم بزيادة الجرعة تدريجيًا لتقييم التسامح
مراقبة ضغط الدم – إذا كنت تتناول أدوية خفض ضغط الدم، فتأكد من عدم وجود تأثيرات خافضة لضغط الدم
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس – إذا كنت عرضة للحساسية للضوء ، استخدم واقيًا من الشمس
التحقق من الحساسية - إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكرفس أو البقدونس أو الجزر ، استخدمه بحذر
تفاعلات الأدوية
قد يتفاعل أشيتابا مع بعض الأدوية
- مميعات الدم (الوارفارين، الأسبرين، الهيبارين) – قد تزيد من خطر النزيف
أدوية خفض ضغط الدم (حاصرات بيتا، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين) – يمكن أن تزيد من التأثيرات الخافضة لضغط الدم
مدرات البول (فوروسيميد، هيدروكلوروثيازيد) – قد تزيد من مستويات البوتاسيوم
أدوية السكري (الميتفورمين، الأنسولين، السلفونيل يوريا) – قد تخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير
مثبطات المناعة (بريدنيزون، سيكلوسبورين) – قد تحفز وظيفة المناعة ، مما يتداخل مع هذه الأدوية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق