وصف
شجر البلسان الأمريكي
(Sambucus canadensis) ، المعروف باسم شجر البلسان الأمريكي أو شجر البلسان الأسود ، هو شجيرة موطنها الأصلي أمريكا الشمالية. ينتمي إلى نفس عائلة شجر البلسان الأوروبي (Sambucus nigra) ويُستخدم على نطاق واسع لخصائصه المعززة للمناعة ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات
تتوفر مكملات نبات البلسان الأمريكي في أشكال مختلفة، بما في ذلك شراب البلسان، والكبسولات، والحلوى، والشاي، والصبغات ، وهي تستخدم عادة لتخفيف نزلات البرد والإنفلونزا، ودعم المناعة، وتقليل الالتهابات
1. الفوائد الصحية لمكملات البلسان الأمريكية
لقد تم استخدام نبات البلسان الأمريكي لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج التهابات الجهاز التنفسي والحمى ومشاكل الجهاز الهضمي . وفيما يلي بعض فوائده الصحية الرئيسية
أ. تعزيز الجهاز المناعي
يعتبر نبات البلسان غنيًا بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة
تشير الدراسات إلى أن مستخلص نبات البلسان الأسود قد يقلل من شدة ومدة نزلات البرد والإنفلونزا من خلال تعزيز الاستجابة المناعية
فهو يحتوي على الأنثوسيانين ، الذي يمتلك خصائص مضادة للفيروسات تساعد الجسم على محاربة العدوى
ب. تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا
يستخدم شراب البلسان على نطاق واسع للوقاية من الإنفلونزا وعلاجها
وجدت دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة الأغذية الوظيفية أن مستخلص نبات البلسان الأسود يقلل من أعراض الإنفلونزا ووقت التعافي لدى مرضى الإنفلونزا
قد يساعد في علاج احتقان الأنف والتهاب الحلق والسعال عن طريق تقليل الالتهاب في الجهاز التنفسي
ج. خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا
يحتوي نبات البلسان الأسود على مركبات ثبت أنها تمنع تكاثر الفيروسات ، بما في ذلك فيروسات الأنفلونزا والفيروسات التاجية
تشير بعض الدراسات إلى أن نبات البلسان الأسود قد يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات البكتيرية مثل Streptococcus pyogenes و Helicobacter pylori (التي تسبب قرحة المعدة)
د. التأثيرات المضادة للأكسدة والالتهابات
يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من الفلافونويدات (كيرسيتين، روتين) والأحماض الفينولية ، والتي تعمل كمضادات أكسدة قوية
تساعد هذه المركبات على تقليل الإجهاد التأكسدي ، المرتبط بالشيخوخة وأمراض القلب والسرطان
هـ. صحة القلب والأوعية الدموية
قد يساعد نبات البلسان الأسود على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، مما يدعم صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن مستخلصات نبات البلسان الأسود قد تعمل على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب في الشرايين
و. صحة الجهاز الهضمي
يتمتع نبات البلسان بتأثيرات ملينة خفيفة ، مما يجعله مفيدًا في تخفيف الإمساك
تعمل الألياف والبوليفينول الموجودة في التوت البري على دعم صحة الأمعاء وتعزيز ميكروبيوم صحي
ج. صحة الجلد والشعر
يدعم محتوى فيتامين سي العالي الموجود في نبات البلسان إنتاج الكولاجين ، مما يحسن مرونة الجلد ويقلل التجاعيد
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في نبات البلسان على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية
تحتوي بعض منتجات الشعر على مستخلصات نبات البلسان الأسود لتعزيز نمو الشعر وصحة فروة الرأس
2. الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة
في حين أن التوت البري آمن بشكل عام، إلا أن أجزاء معينة من النبات (الأوراق والسيقان والتوت غير الناضج) تحتوي على جليكوسيدات سيانوجينية ، والتي يمكن أن تكون سامة إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة
أ. مشاكل الجهاز الهضمي
قد يعاني بعض الأشخاص من تقلصات في المعدة أو غثيان أو إسهال بعد تناول مكملات التوت الأسود
تحتوي ثمار البلسان غير الناضجة أو النيئة على سموم يمكن أن تسبب القيء وعدم الراحة الهضمية الشديدة
ب. التفاعلات التحسسية
قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات من عائلة Adoxaceae بطفح جلدي أو مشاكل في الجهاز التنفسي بعد تناول نبات البلسان
ج. المخاوف المتعلقة بالمناعة الذاتية
نظرًا لأن نبات البلسان يحفز الجهاز المناعي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية (مثل الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد) توخي الحذر ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة
د. التفاعلات الدوائية
أدوية السكري – قد يعمل نبات البلسان الأسود على خفض نسبة السكر في الدم ، لذا يجب استخدامه بحذر مع الأنسولين أو غيره من أدوية السكري
أدوية ضغط الدم – قد تزيد من تأثير أدوية خفض ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط
مثبطات المناعة – نظرًا لأن نبات البلسان الأسود يعزز جهاز المناعة ، فإنه قد يقلل من فعالية الأدوية المثبطة للمناعة المستخدمة بعد زراعة الأعضاء أو لأمراض المناعة الذاتية
هـ. الحمل والرضاعة الطبيعية
تتوفر أبحاث محدودة حول سلامة تناول نبات البلسان أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية
يوصي بعض الخبراء بتجنب تناول نبات البلسان أثناء الحمل بسبب احتمالية تحفيز الجهاز المناعي
3. المركبات النشطة في نبات المسن الأمريكي
تأتي الفوائد الصحية لنبات البلسان من مركباته النشطة بيولوجيًا ، بما في ذلك
الأنثوسيانين : مضادات الأكسدة القوية المسؤولة عن اللون الأرجواني الداكن لثمار البلسان، ولها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات
الفلافونويدات (كيرسيتين، روتين، كامبفيرول) – تدعم صحة المناعة، ووظيفة القلب والأوعية الدموية، وصحة الجلد
الأحماض الفينولية – تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات
الجليكوسيدات السيانوجينية : توجد في التوت غير الناضج والأوراق والسيقان، ويمكن أن تكون سامة إذا تم استهلاكها نيئة
فيتامين سي وفيتامين أ – يدعمان وظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين وصحة العين
4. الجرعة الموصى بها
لا توجد جرعة موحدة رسمية ، ولكن الإرشادات العامة المستندة إلى البحث والاستخدام التقليدي تشمل
شراب البلسان
لدعم المناعة: ملعقة صغيرة (5 مل) يوميًا
لعلاج البرد/الانفلونزا: ملعقة صغيرة (5 مل) 4 مرات يوميًا
كبسولات/أقراص: 300-600 ملغ من مستخلص التوت الأسود يوميًا
العلكة: 1-2 علكة يوميًا (حسب العلامة التجارية)
الشاي: ملعقة صغيرة من التوت البري المجفف لكل كوب من الماء الساخن، اشرب 1-2 كوب يوميًا
الصبغة: 20-30 قطرة في الماء، 1-3 مرات يوميًا
⚠️ هام
لا تأكل أبدًا التوت البري أو الأوراق أو السيقان النيئة - فهي تحتوي على جليكوسيدات سيانوجينية ، والتي يمكن أن تطلق السيانيد في الجسم
اختر دائمًا المكملات الغذائية عالية الجودة والمعالجة بشكل صحيح لضمان السلامة
5. أدلة علمية تدعم المكملات الغذائية لكبار السن في أمريكا
أ. التوت البري ونزلات البرد والإنفلونزا
وجدت دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة الأغذية الوظيفية أن مستخلص التوت الأسود يقلل من أعراض الإنفلونزا ويساعد المرضى على التعافي أسرع بأربعة أيام من مجموعة الدواء الوهمي
وجدت تجربة سريرية أجريت عام 2004 ونشرت في مجلة Phytotherapy Research أن شراب البلسان الأسود يقلل من أعراض الأنفلونزا في غضون 48 ساعة من ظهورها
ب. النشاط المضاد للفيروسات
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Virus Research (2011) أن مستخلص نبات البلسان الأسود يمنع تكاثر فيروسات الإنفلونزا A وB في الدراسات المعملية
ج. فوائد مضادات الأكسدة والقلب والأوعية الدموية
وجدت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة Nutrients أن مستخلص التوت الأسود يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن وظيفة الأوعية الدموية ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
د. مرض السكري وتنظيم سكر الدم
وجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة BMC للطب التكميلي والبديل أن مستخلص نبات البلسان الأسود ساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، مما يشير إلى فوائد محتملة لإدارة مرض السكري
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق