وصف
الجنسنغ الأمريكي
(Panax quinquefolius)
هو عشب طبي موطنه الأصلي أمريكا الشمالية، ويوجد بشكل أساسي في الولايات المتحدة (ويسكونسن، منطقة الآبالاش) وكندا . وهو ينتمي إلى نفس جنس الجنسنغ الآسيوي (Panax ginseng) ولكنه يتمتع بخصائص مميزة
في حين أن الجنسنغ الآسيوي أكثر تحفيزًا ، فإن الجنسنغ الأمريكي يعتبر أكثر هدوءًا وتكيفًا ، حيث يساعد الجسم على إدارة التوتر، وتعزيز مستويات الطاقة، ودعم وظيفة المناعة . يُستخدم عادةً في الكبسولات والمساحيق والصبغات والشاي
1. الفوائد الصحية لمكملات الجنسنغ الأمريكي
تمت دراسة الجنسنغ الأمريكي على نطاق واسع لخصائصه التكيفية والمضادة للالتهابات والمعززة للمناعة . فيما يلي فوائده الصحية الرئيسية
أ. يعزز الطاقة ويقلل التعب
يعتبر الجنسنغ الأمريكي أقل تحفيزًا من الجنسنغ الآسيوي ولكنه لا يزال يساعد في محاربة التعب وتحسين الطاقة العقلية والجسدية
وجدت دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة PLOS ONE أن الجنسنغ الأمريكي يقلل بشكل كبير من التعب المرتبط بالسرطان
يعزز إنتاج الطاقة الخلوية (تخليق ATP) ويدعم وظيفة الغدة الكظرية ، مما يجعله مفيدًا لمتلازمة التعب المزمن (CFS) والتعب العام
ب. يدعم وظيفة الجهاز المناعي
يحتوي الجنسنغ الأمريكي على عديدات السكاريد والجينسنوسيدات ، التي تعمل على تعزيز الاستجابة المناعية وقد تساعد في منع العدوى
وجدت تجربة سريرية أجريت عام 2012 في CMAJ أن مستخلص الجنسنغ الأمريكي يقلل من تكرار وشدة ومدة نزلات البرد والإنفلونزا
ج. تحسين الوظيفة الإدراكية والوضوح العقلي
يعمل الجنسنغ الأمريكي على تعزيز الذاكرة والتركيز والوظيفة الإدراكية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ
أظهرت دراسة أجريت عام 2001 في مجلة علم الأدوية النفسية أن المشاركين الذين تناولوا الجنسنغ الأمريكي شهدوا تحسنًا في الذاكرة العاملة ووقت رد الفعل
قد يحمي من الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون
د. يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم ومرض السكري
قد يساعد الجنسنغ الأمريكي على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين
وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2019 أن الجنسنغ الأمريكي يقلل من نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام وارتفاع نسبة الجلوكوز بعد تناول الطعام لدى مرضى السكري من النوع 2
يعمل عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتعزيز امتصاص الجلوكوز بواسطة الخلايا
هـ. يقلل من التوتر والقلق
باعتباره مادة متكيفة ، يساعد الجنسنغ الأمريكي الجسم على التعامل مع التوتر والقلق
ينظم مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويدعم وظيفة الغدة الكظرية
توصلت دراسة أجريت عام 2010 إلى أن الجينسنغ يحسن القدرة على مواجهة الضغوط العقلية والعاطفية
و. خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
يعتبر الجنسنغ الأمريكي غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي ، مما يقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم
قد يساعد في علاج الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل، ومتلازمة القولون العصبي، والربو
ز. يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
تشير بعض الدراسات إلى أن الجنسنغ الأمريكي قد يساعد في خفض ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول
يحسن الدورة الدموية ويحمي الأوعية الدموية من الضرر التأكسدي ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
ح. الفوائد المحتملة لعلاج ضعف الانتصاب
تشير بعض الدراسات إلى أن الجنسنغ الأمريكي قد يحسن الوظيفة الانتصابية من خلال تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
إنه أقل فعالية من الجنسنغ الآسيوي فيما يتعلق بالرغبة الجنسية ، لكنه لا يزال يظهر تأثيرات مثيرة للشهوة الجنسية
2. الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة
يعتبر الجنسنغ الأمريكي آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الأشخاص ، ولكن الإفراط في استخدامه أو الحساسية الفردية قد يسبب آثارًا جانبية
أ. مشاكل هضمية خفيفة
يبلغ بعض المستخدمين عن اضطراب في المعدة، أو غثيان، أو إسهال ، خاصة عند تناوله على معدة فارغة
ب. الأرق والقلق
على الرغم من أن الجنسنغ الأمريكي أقل تحفيزًا من الجنسنغ الآسيوي، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يسبب صعوبة في النوم إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم
من الأفضل تناوله في الصباح أو في وقت مبكر بعد الظهر
ج. تأثيرات سكر الدم
يجب على مرضى السكري توخي الحذر ، لأنه قد يعزز من تأثير الأنسولين أو أدوية السكري ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم)
د. تقلبات ضغط الدم
على الرغم من أن الجنسنغ الأمريكي قد يخفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، إلا أنه قد يزيده لدى آخرين ، وخاصة بجرعات عالية
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية خفض ضغط الدم مراقبة مستويات ضغط الدم لديهم عند استخدامها
هـ. التأثيرات الهرمونية المحتملة
قد يؤثر الجنسنغ الأمريكي بشكل طفيف على مستويات هرمون الاستروجين ، مما يجعله غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حالات حساسة للهرمونات (سرطان الثدي، بطانة الرحم، وما إلى ذلك)
يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول الجنسنغ الأمريكي ، حيث لم يتم دراسة سلامته أثناء الحمل بشكل جيد
و. التفاعلات الدوائية
أدوية السكري – قد تخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير عند دمجها مع الأنسولين أو أدوية السكري الفموية
- أدوية تسييل الدم (الوارفارين، الأسبرين) – يمكن أن تزيد من خطر النزيف
مثبطات المناعة – قد تتداخل مع الأدوية المثبطة للمناعة
الكافيين – يمكن أن يزيد من التأثيرات المنشطة، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر أو الأرق
3. المركبات النشطة في الجنسنغ الأمريكي
تأتي الفوائد الصحية لنبات الجنسنغ الأمريكي من مركباته النشطة بيولوجيًا ، وأهمها
الجينسنوسيدات
(Rg1، Re، Rb1، Rd، Rc، Rg3، Rh1، إلخ)
صابونينات فريدة تعمل على تنظيم التوتر والطاقة والوظيفة المناعية
السكريات المتعددة : تدعم جهاز المناعة وقد يكون لها خصائص مضادة للفيروسات
الفلافونويدات والأحماض الفينولية : توفر تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
الأحماض الأمينية (الأرجينين، الجلوتامين، الخ) – تدعم تعافي العضلات ووظائف المخ
4. الجرعة الموصى بها
تعتمد الجرعة المثالية على شكل الجنسنغ الأمريكي المستخدم
كبسولات/أقراص: 200-1000 ملغ يوميًا (موحدة بنسبة 5% من الجينسنوسيدات)
مسحوق الجذر المجفف: 1-2 جرام يوميًا
الشاي (المغلي): 1-2 جرام من الجذر المجفف يغلي في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة، حتى مرتين يوميا
الصبغة: 30-50 قطرة (1-2 مل) 1-3 مرات يوميا
أفضل وقت لتناول الجنسنغ الأمريكي
صباحاً أو بعد الظهر (لتجنب الأرق)
قبل الوجبات (للحصول على فوائد سكر الدم)
⚠ تجنب تناوله لفترات طويلة - يوصي بعض الخبراء بتناوب تناول الجنسنغ الأمريكي (على سبيل المثال، 2-3 أسابيع من تناوله، وأسبوع واحد من التوقف) لمنع تراكم التسامح
5. أدلة علمية تدعم مكملات الجنسنغ الأمريكي
أ. التعب وتعزيز الطاقة
دراسة أجريت عام 2013 في مجلة PLOS ONE - وجدت انخفاضًا كبيرًا في التعب المرتبط بالسرطان لدى المرضى الذين يستخدمون مستخلص الجنسنغ الأمريكي
دراسة أجريت عام 2001 في علم الأدوية النفسية - أظهرت تحسن الذاكرة واليقظة العقلية والوظيفة الإدراكية لدى البالغين
ب. دعم المناعة والوقاية من البرد
دراسة CMAJ عام 2012 - وجدت أن مستخلص الجنسنغ الأمريكي يقلل من تكرار الإصابة بنزلات البرد ومدتها لدى المشاركين
ج. مرض السكري والتحكم في سكر الدم
تحليل تلوي عام 2019 - وجد أن الجنسنغ الأمريكي يحسن حساسية الأنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام
د. تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية
دراسة أجريت عام 2010 - وجدت أن الجينسنغ يقلل من مستويات الكورتيزول ويحسن القدرة على مواجهة الإجهاد العقلي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق