إن سلامة الميلاتونين أثناء الحمل غير واضحة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد آثاره طويلة المدى على كل من الأم والطفل
مخاوف بشأن استخدام الميلاتونين أثناء الحمل
الميلاتونين يعبر المشيمة
وهذا يعني أن الميلاتونين الذي تتناوله الأم يمكن أن يصل إلى الجنين النامي ، مما قد يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للطفل ومستويات الهرمونات
نقص الدراسات الإنسانية
في حين أن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى مخاطر محتملة، فإن البعض الآخر لا يشير إلى أي ضرر
لم تجد مراجعة حديثة لثماني دراسات أجريت على النساء الحوامل أي دليل على وجود ضرر ، لكن الدراسات لم تركز على استخدام الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم
التباين في مكملات الميلاتونين
نظرًا لأن الميلاتونين يصنف كمكمل غذائي ، فهو لا يخضع لتنظيم صارم من قبل إدارة الغذاء والدواء
أظهرت الدراسات أن مكملات الميلاتونين قد تحتوي على جرعات غير متسقة ومكونات غير معلنة ، مما يؤدي إلى تأثيرات غير متوقعة
الجرعات العالية قد تكون محفوفة بالمخاطر
وتضمنت المراجعة جرعات تتراوح بين 8 إلى 30 ملغ يوميًا ، وهي أعلى بكثير من الجرعة الموصى بها عادة والتي تتراوح بين 1 إلى 5 ملغ للنوم
ورغم عدم ملاحظة أي آثار جانبية خطيرة، إلا أنه لا تزال هناك بيانات غير كافية لضمان السلامة
ماذا لو كنت أعاني من مشاكل في النوم أثناء الحمل؟
نظرًا لأن اضطرابات النوم شائعة أثناء الحمل ، فمن الأفضل تفضيل البدائل الطبيعية والاستراتيجيات السلوكية بدلاً من الأدوية
طرق آمنة لتحسين النوم أثناء الحمل
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) : نهج منظم ومبني على الأدلة لعلاج الأرق
استخدام وسائد الحمل : إن دعم ظهرك وبطنك وساقيك يمكن أن يحسن من راحتك
ضبط وضعيات النوم : النوم على جانبك الأيسر يحسن الدورة الدموية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : إن ممارسة نشاط بدني خفيف أثناء النهار يعزز النوم بشكل أفضل في الليل
تجنب الكافيين والوجبات الكبيرة قبل النوم : يساعد على منع ارتجاع الحمض وعدم الراحة
الحفاظ على بيئة نوم مريحة : تعمل الغرفة الباردة والمظلمة والهادئة على تحسين جودة النوم
تقنيات الاسترخاء : يمكن للأنشطة مثل القراءة والتأمل والحمامات الدافئة أن تساعد الجسم على الاسترخاء قبل النوم
ماذا يجب أن تفعل إذا لم تساعدك نظافة النوم؟
إذا استمرت مشاكل النوم وتداخلت مع الحياة اليومية، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك . قد يناقش معك
الاستخدام قصير المدى للميلاتونين بأقل جرعة فعالة ، إذا اعتبر ذلك مناسبًا
تتوفر خيارات أخرى أكثر أمانًا ، مثل مضادات الهيستامين الآمنة أثناء الحمل مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) أو دوكسيلامين (يونيسوم) ، والتي يوصى بها أحيانًا تحت إشراف طبي
النقاط الرئيسية
لم يتم إثبات سلامة الميلاتونين أثناء الحمل بشكل جيد ، وهو يعبر المشيمة ، مما قد يؤثر على نمو الجنين
لا توجد دراسات بشرية واسعة النطاق تؤكد ما إذا كان الميلاتونين آمنًا أو ضارًا أثناء الحمل
تعتبر مشاكل النوم شائعة أثناء الحمل ، ولكن الأساليب السلوكية مثل العلاج السلوكي المعرفي، ونظافة النوم، وتقنيات الاسترخاء هي المفضلة مقارنة بالمكملات الغذائية
استشيري مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الميلاتونين أو أي مساعد على النوم أثناء الحمل لتقييم المخاطر واستكشاف بدائل أكثر أمانًا
حتى يتوفر بحث أكثر دقة ، ينصح عمومًا بتجنب تناول الميلاتونين أثناء الحمل ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك على وجه التحديد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق