وصف
تحظى مكملات بروتين مصل اللبن بشعبية كبيرة بين عشاق اللياقة البدنية والرياضيين باعتبارها وسيلة مريحة لزيادة تناول البروتين
المصدر: بروتين مصل اللبن مشتق من الحليب أثناء عملية صنع الجبن. إنه بروتين كامل، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة اللازمة لتخليق البروتين في الجسم
الأنواع: هناك ثلاثة أنواع رئيسية من بروتين مصل اللبن
مركز بروتين مصل اللبن (WPC): يحتوي على مستويات مختلفة من البروتين (عادة حوالي 70-80%)، بالإضافة إلى بعض الدهون والكربوهيدرات
بروتين مصل اللبن المعزول (WPI): يحتوي على نسبة أعلى من البروتين (عادةً أكثر من 90%) مع كميات أقل من الدهون والكربوهيدرات
بروتين مصل اللبن هيدروليزات (WPH): شكل مهضوم يسهل امتصاصه، وغالبًا ما يستخدم في مكملات البروتين الطبية نظرًا لامتصاصه السريع
الفوائد: مكملات بروتين مصل اللبن معروفة بما يلي
بناء العضلات: بروتين مصل اللبن غني بالأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs) مثل الليوسين، والتي تساعد في إصلاح العضلات ونموها بعد التمرين
إدارة الوزن: يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشبع والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة أثناء اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية
الملاءمة: سهل وسريع التحضير، مما يجعله خيارًا مناسبًا لتلبية احتياجات البروتين أثناء التنقل
الاستخدام: يتم استهلاك مكملات بروتين مصل اللبن بشكل شائع
بعد التمرين: للمساعدة في تعافي العضلات ونموها
كبديل للوجبات أو كوجبة خفيفة: خاصة للأفراد الذين لديهم متطلبات أعلى من البروتين أو أولئك الذين يهدفون إلى التحكم في الوزن
الاعتبارات: على الرغم من أنها آمنة بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن بعض الأفراد قد يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات. قد يختار الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عزل بروتين مصل اللبن، الذي يحتوي على كمية أقل من اللاكتوز
الجودة: اختر العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة التي تخضع لاختبارات جهة خارجية للتأكد من الجودة والنقاء. ابحث عن المنتجات ذات الحد الأدنى من الإضافات والحشوات
تختلف الجرعة الموصى بها بناءً على الاحتياجات الفردية، ولكن تتراوح الحصة النموذجية من 20 إلى 25 جرامًا من البروتين لكل وجبة
استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي مكمل جديد، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل أو مخاوف صحية كامنة
الإستخدامات
بروتين مصل اللبن هو البروتين من مصل اللبن، وهو الجزء المائي من الحليب الذي ينفصل عن الخثارة عند صنع الجبن. يستخدم عادة كمكمل للبروتين
قد يحسن بروتين مصل اللبن المحتوى الغذائي للنظام الغذائي ويكون له أيضًا تأثيرات على جهاز المناعة
يستخدم الناس عادةً بروتين مصل اللبن لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة
يستخدم بروتين مصل اللبن أيضًا لعلاج الربو والسكري وفقدان الوزن والعديد من الحالات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم معظم هذه الاستخدامات
ربما فعالة ل
الأداء الرياضي. إن تناول بروتين مصل اللبن بانتظام عن طريق الفم أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من قوة العضلات والأداء الرياضي. ولكن يبدو أنه يجب القيام بالأمرين معًا بشكل متسق للحصول على الفوائد
ربما غير فعالة ل
مرض الرئة الذي يجعل التنفس أكثر صعوبة / مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. لا يبدو أن تناول بروتين مصل اللبن عن طريق الفم يساعد في علاج أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن
عظام ضعيفة وهشة /هشاشة العظام . إن تناول بروتين مصل اللبن عن طريق الفم لمدة تصل إلى عامين لا يحسن كثافة العظام لدى كبار السن
هناك اهتمام باستخدام بروتين مصل اللبن لعدد من الأغراض الأخرى، ولكن لا توجد معلومات موثوقة كافية لتحديد ما إذا كان قد يكون مفيدًا أم لا
الجرعات
غالبًا ما يستخدم البالغين بروتين مصل اللبن بجرعات تصل إلى 30 جرامًا عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 6 أشهر
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة الجرعة الأفضل لغرض معين
آثار جانبية
عند تناوله عن طريق الفم : من المحتمل أن يكون بروتين مصل اللبن آمنًا بالنسبة لمعظم البالغين عند تناوله بشكل مناسب
الجرعات العالية يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل زيادة حركة الأمعاء ، حب الشباب ، الغثيان ، العطش، الانتفاخ، انخفاض الشهية، التعب، والصداع
الاحتياطات والتحذيرات الخاصة
الحمل والرضاعة الطبيعية : لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان بروتين مصل اللبن آمنًا للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدام
الأطفال : من المحتمل أن يكون بروتين مصل اللبن آمنًا للأطفال عند استخدامه بكميات شائعة في الطعام أو عند تضمينه في تركيبات الرضع
حساسية الحليب : إذا كان لديك حساسية من حليب البقر، تجنب استخدام بروتين مصل اللبن
التفاعلات الدوائية
التفاعل الرئيسي
لا تأخذ هذا المزيج
يتفاعل ليفودوبا مع بروتين مصل الحليب
قد يقلل بروتين مصل اللبن من كمية ليفودوبا التي يمتصها الجسم. هذا قد يقلل من آثار ليفودوبا. لا تتناول بروتين مصل اللبن والليفودوبا في نفس الوقت
التفاعل المعتدل
كن حذرا مع هذا المزيج
المضادات الحيوية (المضادات الحيوية الكينولون) تتفاعل مع بروتين مصل اللبن
قد يقلل بروتين مصل اللبن من مدى فعالية بعض المضادات الحيوية. لتجنب هذا التفاعل، تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين على الأقل من بروتين مصل اللبن أو بعده بـ 4-6 ساعات
المضادات الحيوية التتراسيكلين تتفاعل مع بروتين مصل اللبن
قد يقلل بروتين مصل اللبن من مدى فعالية بعض المضادات الحيوية. لتجنب هذا التفاعل، تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين على الأقل من بروتين مصل اللبن أو بعده بـ 4-6 ساعات
يتفاعل البايفوسفونيت مع بروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن يمكن أن يقلل من آثار ثنائي الفوسفات. لتجنب هذا التفاعل، تناول البايفوسفونيت قبل 30 دقيقة على الأقل من مصل اللبن، أو يفضل في وقت مختلف من اليوم
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق