وصف
الكروم هو معدن أثر أساسي. هناك شكلان: الكروم ثلاثي التكافؤ، وهو آمن للبشر، والكروم سداسي التكافؤ، وهو مادة سامة
يوجد الكروم ثلاثي التكافؤ في الأطعمة والمكملات الغذائية
قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية عن طريق تحسين طريقة استخدام الجسم للأنسولين
يستخدم الناس الكروم لنقص الكروم. كما أنه يستخدم لمرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والأداء الرياضي، والاضطراب ثنائي القطب ، والعديد من الأغراض الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد لدعم معظم هذه الاستخدامات
الكروم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل بشكل طبيعي. ومن المعروف أنه يعزز عمل الأنسولين، وهو هرمون مهم لعملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم
غالبًا ما يتم تناول مكملات الكروم من قبل الأفراد الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات السكر في الدم، خاصة أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكروم قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، فإن الأدلة المتعلقة بفعاليتها في هذه المجالات مختلطة وما زالت الأبحاث مستمرة
تتوفر مكملات الكروم بأشكال مختلفة، بما في ذلك بيكولينات الكروم، وبولينيكوتينات الكروم، وكلوريد الكروم. عادة ما يكون المدخول اليومي الموصى به من الكروم للبالغين حوالي 20-35 ميكروجرام، على الرغم من أن هذا يمكن أن يختلف بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والظروف الصحية المحددة
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الكروم يعتبر آمنًا بشكل عام عند تناوله ضمن الجرعات الموصى بها، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية، لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى أو لديك موانع
علاوة على ذلك، فإن الحصول على الكروم من خلال نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون هو أفضل طريقة لضمان تناول كمية كافية دون الاعتماد فقط على المكملات الغذائية
الاستخدامات
فعالة على الأرجح لـ
نقص الكروم . إن تناول الكروم عن طريق الفم فعال في الوقاية من نقص الكروم
ربما فعالة لـ
السكري. قد يؤدي تناول الكروم عن طريق الفم إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني . يبدو أن جرعات الكروم الأعلى تعمل بشكل أفضل من الجرعات المنخفضة. ليس من الواضح ما إذا كان يساعد في الوقاية من مرض السكري
ربما غير فعالة لـ
ضغط دم مرتفع . لا يبدو أن تناول الكروم عن طريق الفم يخفض ضغط الدم
مقدمات السكري. لا يساعد تناول الكروم عن طريق الفم في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمقدمات مرض السكري
فُصام. لا يؤثر تناول الكروم عن طريق الفم على الوزن أو الصحة العقلية لدى الأشخاص المصابين بالفصام
هناك اهتمام باستخدام الكروم لعدد من الأغراض الأخرى، ولكن لا توجد معلومات موثوقة كافية لتحديد ما إذا كان ذلك مفيدًا أم لا
الجرعات
الكروم هو معدن أثر أساسي
من المستحسن أن يستهلك الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا 35 ميكروجرامًا يوميًا، وأن يستهلك الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 51 عامًا فما فوق 30 ميكروجرامًا يوميًا
بالنسبة للإناث، يوصى بأن يستهلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عامًا 25 ميكروجرامًا يوميًا، ويستهلك الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 51 عامًا فما فوق 20 ميكروجرامًا يوميًا
الكميات الموصى بها للأطفال تعتمد على العمر
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة الجرعة الأفضل لحالة معينة
آثار جانبية
عندما يؤخذ عن طريق الفم : من المحتمل أن يكون الكروم آمنًا عند استخدامه على المدى القصير. تم استخدام ما يصل إلى 1000 ميكروغرام من الكروم يوميًا بأمان لمدة تصل إلى 6 أشهر
عند تناوله لفترات أطول من الوقت، من المحتمل أن يكون الكروم آمنًا
تم استخدام الكروم بأمان بجرعات تتراوح بين 200-1000 ميكروغرام يوميًا لمدة تصل إلى عامين. يعاني بعض
الأشخاص من آثار جانبية مثل اضطراب المعدة والصداع والأرق وتغيرات المزاج. تم ربط الجرعات العالية بآثار جانبية أكثر خطورة بما في ذلك تلف الكبد أو الكلى
الاحتياطات والتحذيرات الخاصة
الحمل : من المحتمل أن يكون الكروم آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بكميات لا تتجاوز مستويات المدخول الكافي (AI)
لمن تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا هو 28 ميكروغرام يوميًا
بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا، تكون الجرعة 30 ميكروجرامًا يوميًا
ربما يكون الكروم آمنًا للاستخدام بكميات أعلى من مستويات المدخول الكافي أثناء الحمل
لكن لا تتناولي مكملات الكروم أثناء الحمل ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية بذلك
الرضاعة الطبيعية : من المحتمل أن يكون الكروم آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بكميات لا تتجاوز مستويات المدخول الكافي
المدخول الكافي لمن تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا هو 44 ميكروجرام يوميًا
بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا، تكون الجرعة 45 ميكروجرامًا يوميًا
لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان تناول كميات أكبر من الكروم آمنًا عند الرضاعة الطبيعية. ابق على الجانب الآمن والتزم بالمبالغ الأقل من المدخول الكافي
الأطفال : من المحتمل أن يكون الكروم آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بكميات لا تتجاوز مستويات المدخول الكافي
بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر، تكون الجرعة 0.2 ميكروغرام؛ بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 7 و12 شهرًا، تبلغ الجرعة 5.5 ميكروغرام؛ لمن تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات، 11 ميكروغرام؛ لمن تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات، 15 ميكروغرام
للذكور من عمر 9 إلى 13 سنة، 25 ميكروغرام؛ وللذكور من عمر 14 إلى 18 سنة 35 ميكروغرام
للإناث من عمر 9 إلى 13 سنة: 21 ميكروغرام؛ للإناث من عمر 14 إلى 18 سنة: 24 ميكروغرام. ربما يكون تناول الكروم بكميات أعلى من مستوى المدخول الكافي آمنًا لمعظم الأطفال
الحالات السلوكية أو النفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو الفصام : قد يؤثر الكروم على كيمياء الدماغ وقد يجعل الحالات السلوكية أو النفسية أسوأ. حساسية
ملامسة الكرومات / الجلد : يمكن أن تسبب مكملات الكروم ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية ملامسة الكرومات أو الجلد. تشمل الأعراض احمرار وتورم وتقشير الجلد
أمراض الكلى : قد تتسبب مكملات الكروم في تلف الكلى. لا تتناول مكملات الكروم إذا كنت تعاني من مرض في الكلى
أمراض الكبد : قد تسبب مكملات الكروم تلف الكبد. لا تتناول مكملات الكروم إذا كنت تعاني من مرض الكبد
التفاعلات الدوائية
التفاعل المعتدل
كن حذرا مع هذا المزيج
يتفاعل الأنسولين مع الكروميوم
قد يزيد الكروم من مدى جودة عمل الأنسولين. قد يؤدي تناول الكروم مع الأنسولين إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير. مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب. قد تحتاج إلى تغيير جرعة الأنسولين
يتفاعل ليفوثيروكسين (سينثرويد، وغيره) مع الكروميوم
قد يؤدي تناول الكروم مع الليفوثيروكسين إلى تقليل كمية الليفوثيروكسين التي يمتصها الجسم. وهذا قد يجعل ليفوثيروكسين أقل فعالية. للمساعدة في تجنب هذا التفاعل، يجب تناول الليفوثيروكسين قبل 30 دقيقة أو بعد 3-4 ساعات من تناول الكروم
تتفاعل أدوية مرض السكري مع الكروميوم
الكروم قد يخفض مستويات السكر في الدم. قد يؤدي تناول الكروم مع أدوية السكري إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير. مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب
التفاعل البسيط
كن حذرا مع هذا المزيج
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تتفاعل مع الكروم
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد تزيد من مستويات الكروم في الجسم وتزيد من خطر الآثار الضارة. تجنب تناول مكملات الكروم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في نفس الوقت
يتفاعل الأسبرين مع الكروميوم
قد يزيد الأسبرين من كمية الكروم التي يمتصها الجسم. قد يؤدي تناول الأسبرين مع الكروم إلى زيادة التأثيرات والآثار الجانبية للكروم
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق