وصف
الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة. وهو ضروري لحسن سير عمل الجهاز المناعي، والتئام الجروح، وتخليق الحمض النووي، والعديد من العمليات الأخرى. يمكن الحصول على الزنك من خلال النظام الغذائي أو كمكمل غذائي، وهو متوفر بأشكال مختلفة، مثل كبريتات الزنك، وجلوكونات الزنك، وأكسيد الزنك
الاستخدامات
المكملات الغذائية: عادة ما يتم تناول الزنك كمكمل غذائي لمنع أو علاج نقص الزنك. من المهم للأفراد الذين قد يكون لديهم مصادر غذائية محدودة للزنك
دعم المناعة: يتناول بعض الأشخاص مكملات الزنك لدعم جهاز المناعة لديهم، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا
شفاء الجروح: الزنك ضروري لشفاء الجروح، وفي بعض الأحيان تستخدم مستحضرات الزنك الموضعية لهذا الغرض
علاج حب الشباب: تستخدم مستحضرات الزنك الموضعية، مثل أكسيد الزنك أو بيريثيون الزنك، في بعض علاجات حب الشباب المتاحة دون وصفة طبية
فوائد الزنك لبلوغ الرجال. الزنك ضروري بالفعل لمختلف جوانب التنمية والصحة العامة، بما في ذلك خلال فترة البلوغ عند الذكور. فيما يلي بعض فوائد الزنك لمرحلة البلوغ عند الرجال
تنظيم الهرمونات: يلعب الزنك دورًا حاسمًا في تنظيم إنتاج ووظيفة الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون. خلال فترة البلوغ، هناك زيادة كبيرة في إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو أمر مهم لتطور الخصائص الجنسية الثانوية لدى الذكور، مثل شعر الوجه والجسم، وتعميق الصوت، ونمو العضلات. يساعد الزنك على ضمان عمل هذه العملية الهرمونية بشكل صحيح
النمو والتطور: البلوغ هو وقت النمو والتطور السريع. الزنك ضروري للنمو الطبيعي وتطور العظام والعضلات والأنسجة الأخرى، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فترة المراهقة
دعم الجهاز المناعي: يمكن للمراهقين، بما في ذلك الذكور الذين يمرون بمرحلة البلوغ، الاستفادة من جهاز المناعة الذي يعمل بشكل جيد. من المعروف أن الزنك يدعم وظيفة الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض التي قد تعيق النمو والتطور
صحة الجلد: يلعب الزنك دورًا في صحة الجلد ويمكن أن يساعد في حل مشكلات مثل حب الشباب، وهو أمر شائع خلال فترة البلوغ بسبب زيادة إنتاج الزيت. يتم استخدام بعض مستحضرات الزنك الموضعية للتحكم في أعراض حب الشباب
إنتاج الحيوانات المنوية: الزنك ضروري لإنتاج ونضج الحيوانات المنوية. مع تقدم الذكور خلال فترة البلوغ، تنضج أجهزتهم التناسلية، ويشارك الزنك في هذه العملية
الصحة العقلية: ترتبط مستويات الزنك الكافية بالوظيفة الإدراكية والصحة العقلية. يمكن أن تكون فترة المراهقة وقتًا صعبًا عاطفيًا وعقليًا، كما أن الحفاظ على تناول الزنك المناسب يمكن أن يدعم الصحة العامة
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الزنك ضروري لهذه العمليات، إلا أن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، بما في ذلك التسمم. يجب أن يهدف المراهقون الذين يمرون بمرحلة البلوغ إلى تلبية البدل الغذائي اليومي الموصى به (RDA) للزنك من خلال نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب الكاملة
إذا كانت هناك مخاوف بشأن تناول الزنك أو إذا كنت تشك في وجود نقص، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على التوجيه والاختبار المناسب. يمكنهم تقديم توصيات بشأن التعديلات الغذائية أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر لضمان النمو الصحي والتطور خلال فترة البلوغ
الجرعات
البدل الغذائي الموصى به (RDA)
يمكن أن يختلف المدخول اليومي الموصى به من الزنك حسب العمر والجنس ومرحلة الحياة. فيما يلي الكميات الموصى بتناولها من الزنك لمجموعات مختلفة
الرضع (0-6 أشهر): 2 ملغ
الرضع (7-12 شهرًا): 3 ملغ
الأطفال (1-3 سنوات): 3 ملغ
الأطفال (4-8 سنوات): 5 ملغ
الأطفال (9-13 سنة): 8 ملغ
المراهقون (14-18 سنة): 11 ملغ للذكور، 9 ملغ للإناث
البالغين (19+ سنة): 11 ملغ للذكور، 8 ملغ للإناث
النساء الحوامل: 11 ملغ
النساء المرضعات: 12 ملغ
الآثار الجانبية
يعتبر الزنك آمنًا بشكل عام عند تناوله ضمن الجرعات الموصى بها. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية، بما في ذلك
غثيان
القيء
إسهال
تقلصات المعدة
صداع
فقدان الشهية
التغيرات في إدراك الذوق (الذوق المعدني)
الضعف أو التعب
انخفاض المناعة
يمكن أن يتداخل تناول الزنك المفرط على المدى الطويل مع امتصاص المعادن الأخرى مثل النحاس والحديد
التفاعلات الدوائية
يمكن أن تتفاعل مكملات الزنك مع بعض الأدوية وتؤثر على امتصاصها. بعض الأمثلة على الأدوية التي قد تتفاعل مع الزنك تشمل
المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين - يمكن للزنك أن يقلل من امتصاصها
البنسيلامين – يمكن للزنك أن يقلل من فعاليته
مدرات البول - يمكن أن تزيد من فقدان الزنك في البول
مكملات الحديد – الجرعات العالية من الزنك يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد
مدرات البول الثيازيدية – يمكن أن تزيد مستويات الزنك في الجسم
احتياطات
من المهم عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى التسمم
إذا كان لديك أي حالة طبية كامنة، أو كنتِ حاملًا، أو تتناولين أدوية، استشيري مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات الزنك
ينبغي تناول مكملات الزنك مع الطعام لتقليل خطر اضطراب المعدة
لا ينبغي تناول مستحضرات الزنك الموضعية
احتفظ بمكملات الزنك بعيدًا عن متناول الأطفال، لأن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يكون سامًا عند الأطفال
بشكل عام، يعتبر الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا، والحفاظ على مستويات كافية من الزنك في الجسم مهم للصحة العامة. ومع ذلك، يجب استخدامه بحكمة، وإذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول مكملات الزنك، فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق