وصف
الليوسين هو حمض أميني أساسي يلعب دورًا حاسمًا في تخليق البروتين والعمليات الفسيولوجية المختلفة في جسم الإنسان
الليوسين هو واحد من الأحماض الأمينية العشرين التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتينات. ويصنف على أنه حمض أميني أساسي لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه، لذلك يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي
الليوسين هو محفز قوي لتخليق البروتين. إنه ينشط مسارًا في الخلايا يُعرف باسم مسار mTOR، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تخليق البروتين العضلي
نظرًا لدوره في تخليق البروتين، غالبًا ما يرتبط الليوسين بتعزيز نمو العضلات وإصلاحها. يستخدم عادة من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام كمكمل لدعم نمو العضلات
الليوسين هو جزء من مجموعة من الأحماض الأمينية تسمى الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs)، والتي تشمل أيضًا الأيسولوسين والفالين. BCAAs مهمة لصحة العضلات وإنتاج الطاقة
الليوسين هو واحد من 3 أحماض أمينية أساسية متفرعة السلسلة. يمكن استخدام هذه الأحماض الأمينية بواسطة العضلات الهيكلية لتوفير الطاقة أثناء التمرين
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الكامل يعطي ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية. وهذا يشمل الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحليب
لم تظهر الدراسات باستمرار أن تناول مكملات هذه الأحماض الأمينية يحسن أداء التمارين، أو يبني كتلة العضلات، أو يساعدك على التعافي من التمارين
قد يساعد الليوسين في شفاء الجلد والعظام
قد يزيد من نمو العضلات وكتلة الجسم النحيل
قد يزيد من إنتاج هرمون النمو البشري
قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
المصادر الغذائية
يمكن العثور على الليوسين في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم خاصة في القطع الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض، وبعض المصادر النباتية مثل فول الصويا والعدس
المكملات الغذائية
يتوفر الليوسين في شكل مكمل، غالبًا كجزء من مكملات BCAA أو كمكمل مستقل من الأحماض الأمينية
يتم استخدامه من قبل الرياضيين والأفراد الذين يتطلعون إلى دعم نمو العضلات والتعافي
الفوائد الصحية
بالإضافة إلى دوره في صحة العضلات، قد يكون لليوسين فوائد صحية محتملة أخرى
تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز التئام الجروح
الجرعة
يمكن أن يختلف المدخول اليومي الموصى به من الليوسين اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط. يعتبر بشكل عام آمنًا عند الحصول عليه من خلال نظام غذائي متوازن، ولكن إذا تم تناوله كمكمل، فيجب مراقبة الجرعات بعناية
لاحظ أن الليوسين يُعرف أيضًا باسم إل-ليوسين
لا ينبغي الخلط بين الليوسين وأحماض أمينية متفرعة السلسلة و حمض الليوسيك (مستقلب)
يميل الليوسين إلى أن يتم استكماله في نطاق 2000-5000 مجم للاستخدام الحاد
يميل إلى تناوله إما في حالة الصيام أو جنبًا إلى جنب مع وجبات الطعام التي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين أو مصادر البروتين التي تحتوي على نسبة منخفضة من الليوسين
تحذير
على الرغم من أن الليوسين آمن بشكل عام، إلا أنه يجب تجنب الإفراط في تناول مكملات الأحماض الأمينية، بما في ذلك الليوسين، لأنه يمكن أن يخل بتوازن الأحماض الأمينية الأخرى في الجسم
الاستخدام الطبي
تمت دراسة مكملات الليوسين في بعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات هزال العضلات وبعض الاضطرابات الأيضية. ومع ذلك، يجب أن يتم الإشراف على استخدامه في هذه السياقات من قبل أخصائي الرعاية الصحية
الآثار الجانبية والسمية والتفاعلات
قد يؤدي استخدام مكمل حمض أميني واحد إلى توازن النيتروجين السلبي
هذا يمكن أن يقلل من مدى كفاءة عملية التمثيل الغذائي لديك
يمكن أن يجعل الكليتين تعملان بجهد أكبر
عند الأطفال، قد تسبب مكملات الأحماض الأمينية المفردة مشاكل في النمو
يجب ألا تتناول جرعات عالية من الأحماض الأمينية المفردة لفترات طويلة من الزمن
الجرعات العالية جدًا من الليوسين قد تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ونقص السكر في الدم. وقد يسبب أيضًا مرض البلاجرا. يمكن أن تشمل أعراض ذلك آفات الجلد، وتساقط الشعر، ومشاكل في الجهاز الهضمي
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام مكملات الليوسين
الأشخاص الذين يعانون من مرض شراب القيقب في البول، وهو خلل وراثي نادر في عملية التمثيل الغذائي، يجب ألا يتناولوه أيضًا.
كما يجب ألا يتناولوا الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة الأخرى، مثل الأيسولوسين والفالين
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق