Vitamins C, E, B9,B12 ,Selenium,Copper, Zinc
الفيتامينات ج و هـ و ب9 و ب12 والمعادن السيلينيوم والنحاس والزنك
وصف
تعتبر الفيتامينات سي و هـ و ب9 (حمض الفوليك) و ب12 والمعادن مثل السيلينيوم والنحاس والزنك من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان. فيما يلي بعض المعلومات حول كل من هذه العناصر الغذائية
فيتامين ج: المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم وظيفة المناعة ، وتخليق الكولاجين ، والتئام الجروح ، وامتصاص الحديد. يمكن العثور عليها في الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي ، وكذلك الخضار مثل الفلفل والبروكلي
فيتامين (هـ): فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. إنه مهم للحفاظ على صحة الجلد والعينين والجهاز المناعي. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين هـ المكسرات والبذور والزيوت النباتية والسبانخ والبروكلي
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): حمض الفوليك ، أو حمض الفوليك في شكله الاصطناعي ، هو فيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا. إنه مهم بشكل خاص للنساء الحوامل لأنه يساعد في تكوين الأنبوب العصبي للطفل. تشمل المصادر الغذائية لحمض الفوليك الخضار الورقية والبقوليات والحمضيات والحبوب المدعمة
فيتامين ب 12: فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب وتخليق الحمض النووي. يوجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. قد يحتاج النباتيون والنباتيون إلى تكملة أو استهلاك الأطعمة المدعمة لضمان تناول كمية كافية من فيتامين ب 12
السيلينيوم: السيلينيوم معدن يعمل كمضاد للأكسدة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية وتخليق الحمض النووي ووظيفة الجهاز المناعي. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للسيلينيوم المكسرات البرازيلية والمأكولات البحرية واللحوم العضوية والحبوب الكاملة. من المهم ملاحظة أن الإفراط في تناول السيلينيوم يمكن أن يكون ضارًا ، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح
النحاس: النحاس هو معدن نادر يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتخليق الكولاجين وإنتاج الطاقة. توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم العضوية والمحار والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة
الزنك: الزنك معدن أساسي يلعب دورًا في وظيفة المناعة ، وتخليق الحمض النووي ، والتئام الجروح ، وانقسام الخلايا. يمكن الحصول عليها من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية مثل اللحوم والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على الصحة العامة ، فمن المستحسن دائمًا الحصول عليها من خلال نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد فقط على المكملات ، ما لم ينصح أخصائي الرعاية الصحية تحديدًا
دواعي الإستعمال
المكملات والعلاجات المساعدة
يساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي
الجرعة وطريقة الاستعمال
قرص واحد يوميًا لمدة 3 إلى 6 أشهر
موانع الإستعمال
فرط الحساسية للمادة الفعالة أو لأي من السواغات
الإحتياطات
في حين أن الفيتامينات سي و هـ و ب9 (حمض الفوليك) و ب12 ، وكذلك المعادن مثل السيلينيوم والنحاس والزنك آمنة بشكل عام للاستهلاك عند تناولها ضمن الجرعات الموصى بها ، فمن المهم مراعاة بعض الاحتياطات
استشر أخصائي الرعاية الصحية: قبل البدء في أي نظام جديد من الفيتامينات أو المكملات المعدنية ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية ، مثل الطبيب أو اختصاصي التغذية المسجل. يمكنهم تقديم مشورة مخصصة بناءً على احتياجاتك الصحية المحددة والتفاعلات المحتملة مع الأدوية وأي حالات طبية موجودة
اتبع الجرعات الموصى بها: الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له آثار ضارة. من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها كما هو موضح على ملصقات المنتج أو حسب إرشادات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. الجرعات الأعلى من الموصى بها قد تسبب سمية وقد تؤدي إلى مشاكل صحية
ضع في اعتبارك التفاعلات مع الأدوية: يمكن أن تتفاعل بعض الفيتامينات والمعادن مع الأدوية ، إما لتقليل فعاليتها أو التسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها. على سبيل المثال ، قد يزيد فيتامين هـ وأدوية تسييل الدم من خطر النزيف. تأكد من إبلاغ أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بأي أدوية تتناولها ، بما في ذلك الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية
ردود الفعل التحسسية: قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية تجاه بعض الفيتامينات أو المعادن. إذا كانت لديك حساسية معروفة تجاه أي من هذه المواد ، فتجنب مكملاتها. قد تشمل أعراض رد الفعل التحسسي الطفح الجلدي أو الحكة أو التورم أو الدوخة أو صعوبة التنفس. اطلب العناية الطبية فورًا إذا واجهت أي تفاعلات حساسية شديدة
اعتبارات خاصة: قد تتطلب مجموعات سكانية معينة مزيدًا من الحذر. على سبيل المثال ، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات ، لأن بعض الفيتامينات والمعادن قد تتطلب جرعات محددة. وبالمثل ، يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات طبية أساسية ، مثل أمراض الكلى أو بعض اضطرابات المناعة الذاتية ، طلب المشورة الطبية قبل تناول مكملات مع بعض الفيتامينات والمعادن
تذكر أن النظام الغذائي المتوازن والمتنوع عادة ما يكون كافياً لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. لا ينبغي أن تحل المكملات محل النظام الغذائي الصحي ، ولكن يمكن التوصية بها في حالات محددة حيث يتم تشخيص نقص المغذيات أو عندما ينصح أخصائي الرعاية الصحية بذلك
شروط التخزين
يحفظ في درجة حرارة أقل من 30 درجة مئوية ، بعيدًا عن الضوء والرطوبة. تبقي بعيدا عن متناول الأطفال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق