وصف
المانجو الأفريقي ، المعروف أيضًا باسم المانجو الأفريقي أو المانجو الشجري ، شجرة موطنها الأصلي الغابات الاستوائية في غرب ووسط أفريقيا
استُخدمت ثمارها وبذورها ولحاؤها تقليديًا لأغراض طبية وتغذوية متنوعة
في السنوات الأخيرة، اكتسبت المانجو شعبية كبيرة كمكمل غذائي، لا سيما لفوائدها المحتملة في التحكم بالوزن وتحسين الصحة الأيضية. يُعتقد أن المركبات الفعالة الموجودة في البذور، وخاصةً مستخلص المانجو ، لها خصائص صحية عديدة، لا سيما فيما يتعلق بفقدان الوزن ، وضبط سكر الدم ، وإدارة الكوليسترول
الخصائص النباتية
الاسم العلمي : إيرفينجيا جابونينسيس
الأسماء الشائعة : المانجو الأفريقي، المانجو البري، المانجو البري، جوز الديكا
العائلة : إيرفينجياسي
الأصل الجغرافي : موطنها الأصلي غرب ووسط أفريقيا، وتوجد بشكل خاص في الجابون والكاميرون والمناطق المحيطة بها
الجزء المستخدم من النبات : البذور (التي تتم معالجتها في كثير من الأحيان إلى مسحوق أو مستخلص)، واللحاء ، والثمار
تُعتبر بذور المانجو الأفريقية ذات قيمة خاصة لخصائصها الطبية، كما أن مستخلص البذور هو الشكل الأكثر استخدامًا في المكملات الغذائية
المركبات الفعالة
تشمل المكونات الحيوية النشطة الرئيسية لـ المانجو الأفريقي والتي تساهم في فوائدها الصحية ما يلي
بذور إيرفينجيا : هذه البذور غنية بالألياف والدهون والفلافونويد والأنثوسيانين وغيرها من المركبات النشطة بيولوجيًا
حمض الجاليك : مركب مضاد للأكسدة يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات
السابونينات : هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات وقد تساهم في عملية التمثيل الغذائي للدهون
الفلافونويدات : معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل الضرر التأكسدي
الألياف : يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف الموجودة في البذور في صحة الجهاز الهضمي، وتحسين انتظام الأمعاء وتعزيز الشعور بالشبع
البوليفينول : وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والتي قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري
الأحماض الدهنية : تحتوي بذور إيرفينجيا على كميات كبيرة من الدهون الصحية ، بما في ذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي لها فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات
آليات العمل
يُعتقد أن التأثيرات العلاجية لـ المانجو الأفريقي ترجع إلى مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في البذور، وخاصة مستخلص Irvingia ، والتي قد تمارس عدة آليات في الجسم
تثبيط تكوين الدهون (إنتاج الدهون)
أثبت مستخلص إيرفينجيا قدرته على تثبيط إنتاج الخلايا الدهنية عن طريق تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن تكوين الدهون. يساعد هذا في منع تراكم الدهون، وخاصةً في منطقة البطن، وهي منطقة رئيسية لفقدان الوزن
زيادة تحلل الدهون
قد يعمل نبات إيرفينجيا جابونينسيس على تحفيز تكسير الدهون المخزنة (تحلل الدهون) عن طريق زيادة نشاط الإنزيمات التي تعمل على تحريك الدهون للحصول على الطاقة، مما يساهم في فقدان الوزن
تحسين حساسية الأنسولين
تشير الدراسات إلى أن مستخلص إيرفينجيا قادر على زيادة حساسية الأنسولين ، مما يساعد الجسم على معالجة الجلوكوز بكفاءة أكبر. وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري من النوع الثاني
تنظيم الشهية
قد يساعد نبات إيرفينجيا جابونينسيس على التحكم في الشهية من خلال تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع. وقد ثبت أنه يزيد مستويات هرمون اللبتين ، وهو هرمون يُرسل إشارات إلى الدماغ تُشير إلى شبع الجسم، مما يُساعد على تقليل تناول الطعام
إدارة الكوليسترول
يرتبط محتوى الألياف، وخاصةً القابلة للذوبان، في نبات إيرفينجيا جابونينسيس بالكوليسترول في الأمعاء، مما يساعد على منع امتصاصه في مجرى الدم. هذا يُسهم في خفض مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب
التأثيرات المضادة للأكسدة والالتهابات
تتميز البوليفينولات والفلافونويدات الموجودة في نبات إيرفينجيا جابونينسيس بخصائص قوية مضادة للأكسدة ، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم. يُعد الالتهاب المزمن عاملاً مساهماً في العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة
الفوائد الصحية
فقدان الوزن وتقليل الدهون
من أشهر فوائد إيرفينجيا جابونينسيس قدرتها على تقليل دهون الجسم وتعزيز فقدان الوزن . وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات مستخلص إيرفينجيا يمكن أن يخفض وزن الجسم بشكل ملحوظ، وخاصة دهون البطن، لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
أظهرت تجربة سريرية أن الأفراد الذين تناولوا مستخلص إيرفينجيا شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في وزن الجسم ومحيط الخصر مقارنةً بمن تناولوا دواءً وهميًا. ويُعتقد أن المستخلص يعمل على زيادة أكسدة الدهون وتقليل تراكمها
تنظيم سكر الدم والأنسولين
دُرست نبتة إيرفينجيا جابونينسيس لقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين . وهذا يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني أو المعرضين لخطر الإصابة به. فمن خلال تحسين قدرة الجسم على معالجة السكر، يمكن أن تساعد في الوقاية من ارتفاع سكر الدم وإدارة مقاومة الأنسولين
التحكم في الكوليسترول
قد تساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في إيرفينجيا على خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) . يساهم هذا التأثير في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب
خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في نبات إيرفينجيا جابونينسيس، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، على تحييد الجذور الحرة في الجسم . هذا يُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، المرتبطة بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري
دعم صحة الجهاز الهضمي
تساعد الألياف الموجودة في نبات إيرفينجيا على دعم عملية الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتحسين صحة الأمعاء . كما أنها تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز نمو البكتيريا المعوية المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول في الدم من خلال ارتباطها بالكوليسترول والأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي
مكافحة السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي
نظرًا لقدرتها على تنظيم الشهية ، وتكسير الدهون ، وحساسية الأنسولين ، قد تلعب المانجو الأفريقي دورًا في إدارة متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تشمل مجموعة من الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدهون في الجسم ، وخلل شحميات الدم (مستويات الدهون غير الطبيعية)
الجرعة
تتراوح الجرعة النموذجية لمستخلص إيرفينجيا جابونينسيس في الدراسات بين 150 و1000 ملغ يوميًا ، وغالبًا ما تُقسّم إلى جرعتين. تختلف الجرعة باختلاف تركيز المستخلص والأهداف الصحية المحددة (مثل فقدان الوزن، أو التحكم في الكوليسترول، أو تنظيم سكر الدم). يُنصح عادةً باتباع إرشادات الجرعة التي تقدمها الشركة المصنعة أو استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة، خاصةً لمن يستخدمونه لأسباب صحية محددة
الآثار الجانبية
يعتبر نبات إيرفينجيا جابونينسيس آمنًا بشكل عام عند استخدامه بالجرعات الموصى بها، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة
اضطراب الجهاز الهضمي : قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة في الجهاز الهضمي، مثل الغازات ، أو الانتفاخ ، أو الإسهال ، خاصة عند بدء تناول المكملات
ردود الفعل التحسسية : نادرًا ما يُصاب الأفراد برد فعل تحسسي ، والذي قد يظهر على شكل طفح جلدي أو حكة أو تورم. في حال ظهور أي أعراض لرد فعل تحسسي، من المهم التوقف عن استخدام المكمل الغذائي وطلب الرعاية الطبية
انخفاض سكر الدم (نقص سكر الدم) : نظرًا لأن المانجو الأفريقي قد يخفض مستويات السكر في الدم، فيجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو الذين يتناولون أدوية خفض سكر الدم مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب لتجنب نقص سكر الدم (انخفاض سكر الدم)
احتياطات
الحمل والرضاعة : المعلومات المتوفرة حول سلامة استخدام إيرفينجيا جابونينسيس أثناء الحمل أو الرضاعة محدودة. لذلك، يُنصح بتجنب استخدام هذا المكمل الغذائي خلال هذه الفترات إلا إذا نصحك مقدم الرعاية الصحية بذلك
مرض السكري : يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري استشارة طبيبهم قبل استخدام مكملات إيرفينجيا، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية للتحكم في مستويات السكر في الدم
الأدوية : قد يتفاعل إيرفينجيا مع الأدوية، وخاصةً أدوية السكري ، وأدوية خفض الكوليسترول ، وأدوية ضغط الدم . استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا إذا كنت تتناول هذه الأدوية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق