وصف
الشاي الأخضر هو مشروب شائع مصنوع من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات وتعزيز التمثيل الغذائي
المحتوى (المكونات النشطة)
☕ البوليفينول - مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف
☕ الكاتيكين (EGCG - Epigallocatechin gallate) - أقوى مضادات الأكسدة، يدعم عملية التمثيل الغذائي
☕ الكافيين - يحفز وظائف المخ والتمثيل الغذائي
☕ إل-ثيانين - يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق
☕ الفلافونويد - خصائص مضادة للالتهابات
الاستخدامات
✅ فقدان الوزن والتمثيل الغذائي - يعزز أكسدة الدهون ونفقات الطاقة
✅ صحة القلب - يقلل من الكوليسترول السيئ (LDL) وضغط الدم
✅ وظائف المخ والتركيز - يحسن الكافيين و L-theanine اليقظة والاسترخاء
✅ إدارة مرض السكري - يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
✅ الوقاية من السرطان - قد تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من بعض أنواع السرطان
✅ صحة الكبد - يحمي من مرض الكبد الدهني
✅ صحة الفم - يقلل من البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة
الجرعة
💊 الكبار
الصحة العامة : 2-3 أكواب يوميًا
فقدان الوزن : 3-5 أكواب يوميًا أو 250-500 مجم من المستخلص
الوظيفة الإدراكية : 1-2 كوب أو 200 ملغ من المستخلص
⚠️ الإفراط في تناوله (>5 أكواب / يوم) قد يسبب آثارًا جانبية بسبب الكافيين والعفص
موانع الاستعمال
🚫 لا ينبغي استخدامه في
النساء الحوامل والمرضعات – تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤثر على الطفل
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق – قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم الأعراض
قرحة المعدة – قد تزيد من حموضة المعدة
نقص الحديد (الأنيميا) – يقلل من امتصاص الحديد
تأثيرات جانبية
⚠️ شائع
تهيج المعدة
أرق
الصداع (بسبب الكافيين)
⚠️ خطير (نادر)
سمية الكبد (مع المكملات الغذائية بجرعات عالية)
اضطراب نبضات القلب
احتياطات
⚠️ استخدم بحذر في
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب – قد يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب
اضطرابات الكلى – الأكسالات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى
مرضى السكر – قد يخفض مستويات السكر في الدم
تفاعلات الأدوية
⚠️ تجنب الجمع مع
مميعات الدم (الوارفارين، الأسبرين) – تزيد من خطر النزيف
المنشطات (الكافيين، الإيفيدرين) – تأثيرات منشطة مبالغ فيها
مكملات الحديد – تمنع امتصاص الحديد
حاصرات بيتا (بروبرانولول، ميتوبرولول) - قد تتداخل مع التحكم في معدل ضربات القلب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق