حقيقة
لا يُسبب الكرياتين بحد ذاته تغيرًا مباشرًا في رائحة العرق أو النفس ، ولكن قد يلاحظ بعض مَن يتناولون مُكمّلات الكرياتين رائحةً تُشبه الأمونيا في العرق أو رائحةً غريبةً للنفس . ويعود ذلك عادةً إلى تغيراتٍ أيضيةٍ ناتجةٍ عن زيادة استقلاب البروتين، أو الجفاف، أو تغيّر استهلاك الطاقة ، وليس الكرياتين نفسه
لماذا قد يرتبط الكرياتين بتغيرات في العرق أو رائحة النفس؟
زيادة الأمونيا في العرق
غالبًا ما يتم تناول مكملات الكرياتين مع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين لنمو العضلات
عندما يقوم الجسم باستقلاب البروتين الزائد ، فإنه ينتج نفايات النيتروجين ، والتي يتم تحويلها إلى الأمونيا ويتم إخراجها عن طريق البول والعرق
إذا تجاوز تناول البروتين ما يستطيع الجسم معالجته بكفاءة، فقد يتم إفراز الأمونيا الزائدة في العرق ، مما يؤدي إلى ظهور رائحة قوية تشبه رائحة الأمونيا
الكيتوزية واستقلاب الدهون
يتبع بعض مستخدمي الكرياتين أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتونية ، والتي تجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات
يؤدي هذا إلى إنتاج الكيتونات ، وخاصة الأسيتون ، والتي يمكن أن تسبب رائحة تشبه رائحة الفاكهة أو مزيل طلاء الأظافر في التنفس (وهي علامة شائعة على الحالة الكيتونية)
حتى في الأنظمة الغذائية غير الكيتونية، قد يؤدي التمرين المكثف أثناء استخدام الكرياتين إلى تكسير الدهون مؤقتًا ، مما يساهم في حدوث تغييرات في رائحة التنفس
الجفاف والعرق المركز
يؤدي الكرياتين إلى احتفاظ العضلات بالماء، ولكن إذا كان الترطيب العام غير كافٍ ، فقد يصبح العرق أكثر تركيزًا ، مما يؤدي إلى تكثيف رائحة الجسم
يؤدي نقص المياه أيضًا إلى تقليل إنتاج اللعاب، مما قد يؤدي إلى جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة
التغيرات الميكروبية في الفم أو الجلد
قد يؤدي التعرق المتزايد الناتج عن التمارين الرياضية المكثفة إلى تغيير بكتيريا الجلد ، مما يساهم في ظهور رائحة عرق أقوى أو غير عادية
يبلغ بعض الأشخاص عن تغير طفيف في رائحة النفس عند تناول الكرياتين، ربما بسبب تغيرات في البكتيريا الفموية أو تأثيرات هضمية خفيفة
كيفية تقليل أو منع تغيرات الرائحة أثناء تناول الكرياتين؟
حافظ على رطوبة جسمك للمساعدة في تخفيف الأمونيا الموجودة في العرق ومنع جفاف الفم
حافظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب الإفراط في تناول البروتين الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة هدر النيتروجين
راقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الكيتون، لأن الكيتونات يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة
مارس النظافة الجيدة ، بما في ذلك الاستحمام المنتظم واستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا إذا حدثت تغييرات في التنفس
قم بضبط جودة المكملات الغذائية ، حيث أن بعض منتجات الكرياتين ذات الجودة المنخفضة قد تحتوي على شوائب تساهم في ظهور الرائحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق