وصف
البيتين اللامائي، المعروف أيضًا باسم ثلاثي ميثيل الجليسين (TMG) ، مركب طبيعي موجود في أطعمة مثل البنجر والسبانخ والقمح والمحار. يلعب دورًا أساسيًا في عملية الميثيل ، واستقلاب الهوموسيستين ، وترطيب الخلايا . ويُستخدم عادةً كمكمل غذائي لدعم صحة القلب، والأداء الرياضي، ووظائف الكبد، والصحة الإدراكية
استخدامات البيتين اللامائي
صحة القلب والأوعية الدموية وخفض الهوموسيستين
يساعد البيتين على خفض مستويات الهوموسيستين في الدم، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يرتبط ارتفاع الهوموسيستين بتلف الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية . يعمل البيتين مع حمض الفوليك وفيتاميني ب6 وب12 لدعم عملية الميثلة، مما يُساعد على تنظيم وظائف القلب والأوعية الدموية
الأداء الرياضي ونمو العضلات
يحظى البيتين بشعبية كبيرة بين الرياضيين لقدرته على تعزيز قوة العضلات وقدرتها على التحمل وتعافيها . فهو يساعد على تخليق البروتين وترطيب خلايا العضلات، مما يقلل التعب ويحسن الأداء العام للتمرين . تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البيتين قبل التمرين قد يزيد من إنتاج الطاقة وكتلة العضلات الهزيلة
صحة الكبد ومرض الكبد الدهني (NAFLD)
يدعم البيتين عملية إزالة السموم من الكبد ، وقد ثبتت فعاليته في تقليل تراكم الدهون فيه ، مما يجعله مفيدًا لمرضى الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) . فهو يساعد الكبد على استقلاب الدهون بكفاءة أكبر، مما يقلل الالتهاب ويحسن وظائف الكبد
الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ
يلعب البيتين دورًا في وظيفة النواقل العصبية، ويدعم صحة الدماغ من خلال تعزيز عملية الميثيل، وهي عملية ضرورية لإنتاج الدوبامين والسيروتونين والأستيل كولين . تشير بعض الأدلة إلى أن البيتين قد يُحسّن الذاكرة والتركيز وصفاء الذهن
صحة الجهاز الهضمي
بصفته مُركّبًا اسموليًّا ، يُساعد البيتاين على الحفاظ على ترطيبٍ كافٍ على مستوى الخلايا ، مما يُساهم في تحسين الهضم وصحة الأمعاء. ويُستخدم أحيانًا لدعم إنتاج حمض المعدة في حالات انخفاض مستويات حمض الهيدروكلوريك (HCl)
دعم الميثيل الجيني
يُعد البيتين مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من طفرات في جين MTHFR ، والتي تؤثر على استقلاب حمض الفوليك. ولأن عملية الميثيل ضرورية لإصلاح الحمض النووي، وإزالة السموم، وتحسين وظيفة الناقل العصبي ، فإن البيتين يُساعد في تعويض النقص في مسارات الميثيل
جرعة البيتين اللامائي
تعتمد الجرعة المناسبة على غرض الاستخدام
لصحة القلب والأوعية الدموية وخفض مستوى الهوموسيستين ، تتراوح الجرعة الموصى بها من 1.5 إلى 6 غرامات يوميًا
لتحسين الأداء الرياضي ، يُؤخذ البيتين عادةً بجرعة 2.5 غرام قبل التمرين لتحسين القدرة على التحمل والقوة
أما لصحة الكبد ، فتُستخدم جرعات تتراوح من 3 إلى 6 غرامات يوميًا لتقليل دهون الكبد
قد يستفيد من يتناولون البيتين للوظائف الإدراكية أو لدعم عملية الميثيل من 1 إلى 3 غرامات يوميًا
يتوفر البيتين على شكل مسحوق وكبسولات . يُفضل تناوله مع الوجبات لتعزيز الامتصاص ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي
موانع الاستعمال
ينبغي تجنب البيتين اللامائي أو استخدامه بحذر في الحالات التالية
يجب على المصابين بأمراض الكلى المزمنة تجنب الجرعات العالية، إذ قد يزيد البيتين من مستويات الهوموسيستين ، مما قد يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى
كما يجب على من يعانون من ارتفاع مستويات الميثيونين توخي الحذر، إذ قد يؤدي تناول مكملات البيتين إلى إنتاج مفرط للهوموسيستين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام البيتاين، حيث أن هناك أبحاثًا محدودة حول سلامته أثناء الحمل
الآثار الجانبية للبيتين اللامائي
يعتبر البيتايين بشكل عام جيد التحمل، ولكن الجرعات العالية منه قد تسبب بعض الآثار الجانبية
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل هضمية كالغثيان والإسهال والانتفاخ أو اضطراب المعدة، خاصةً عند تناول جرعات تزيد عن 6 غرامات يوميًا
ومن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى رائحة الجسم الكريهة ، وهي حالة تُسمى بيلة ثلاثي ميثيل أمين ، تحدث عندما يعجز الجسم عن تكسير ثلاثي ميثيل أمين بشكل صحيح. يمكن علاج هذه الحالة بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكولين
في بعض الحالات، قد يؤدي البيتين إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. للوقاية من ذلك، من الضروري تناول كمية كافية من حمض الفوليك وفيتامين ب6 وفيتامين ب12
كما تم الإبلاغ عن صداع خفيف ودوار لدى بعض الأفراد الذين تناولوا جرعات عالية
احتياطات
عند استخدام البيتين لصحة القلب، من المهم مراقبة مستويات الهوموسيستين بانتظام. تناول مكملات حمض الفوليك وفيتامينات ب6 و ب12 يُساعد على موازنة عملية الميثيل ومنع تراكم الهوموسيستين الزائد
بما أن البيتين يعمل كمحلول اسموزي ، فإنه يسحب الماء إلى الخلايا، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية، خاصةً للرياضيين. عند البدء بتناول مكملات البيتين، يُفضل البدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا لتجنب مشاكل الهضم
تفاعلات الأدوية
قد يتفاعل البيتاين اللامائي مع بعض الأدوية
يمكن أن يُعاكس البيتين تأثيرات الأدوية المضادة للفولات، مثل الميثوتريكسات، والتريميثوبريم، والسلفاسالازين ، والتي تعمل عن طريق تقليل نشاط حمض الفوليك. قد يُغير هذا التفاعل التأثيرات المقصودة لهذه الأدوية
مع أن البيتين لا يتفاعل مباشرةً مع الستاتينات أو غيرها من أدوية خفض الكوليسترول، إلا أنه ينبغي على من يتناولون هذه الأدوية استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إضافته إلى نظامهم العلاجي
كما ينبغي على من يتناولون أدوية خافضة لضغط الدم مراقبة ضغط دمهم، إذ قد يُسبب البيتين تقلبات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق