وصف
بيتا هيدروكسي بيوتيرات هو أحد أجسام الكيتون الرئيسية الثلاثة التي يُنتجها الكبد خلال الكيتوزية، وهي حالة أيضية تحدث عندما يستخدم الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. أجسام الكيتون الأخرى هي أسيتو أسيتات (AcAc) والأسيتون
يتوفر بيتا هيدروكسي بوتيرات بصيغتين: داخلية (ينتجها الجسم طبيعيًا) وخارجية (مكملات غذائية). تُستخدم مكملات بيتا هيدروكسي بوتيرات الخارجية عادةً في الحميات الكيتونية، وبرامج إنقاص الوزن، وتحسين الأداء الإدراكي، وتحسين الأداء الرياضي
الإستخدامات
1. إنتاج الطاقة في الحالة الكيتونية
يعمل كمصدر بديل للوقود عندما تكون مستويات الجلوكوز منخفضة
يدعم احتياجات طاقة الدماغ والعضلات أثناء الصيام أو اتباع نظام غذائي كيتوني أو ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة
2. فقدان الوزن وحرق الدهون
يعمل على تعزيز أكسدة الدهون ويقلل الشهية من خلال التأثير على الهرمونات المرتبطة بالجوع مثل هرمون الغريلين
يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية أو الكيتو
3. الوظيفة الإدراكية والوضوح العقلي
يعبر حاجز الدم الدماغي ليوفر مصدر طاقة بديل للدماغ
قد يساعد على تحسين التركيز والذاكرة والوضوح العقلي لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات عصبية تنكسية مثل مرض الزهايمر
4. الأداء الرياضي والقدرة على التحمل
يقلل من إنتاج اللاكتات، مما يؤخر تعب العضلات
يوفر طاقة مستدامة للرياضيين الذين يمارسون تمارين التحمل أو أولئك الذين يشاركون في تدريبات عالية الكثافة
5. تنظيم سكر الدم وإدارة مرض السكري
يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم
قد يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على إدارة حالتهم من خلال المرونة الأيضية
6. حماية الأعصاب وصحة الدماغ
يظهر إمكانات في الحماية من الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون والصرع
قد يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الدماغ
7. تأثيرات مضادة للالتهابات
يقلل الالتهاب عن طريق تثبيط إنفلماسوم NLRP3، والذي يرتبط بالأمراض الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض المناعة الذاتية
8. دور محتمل في علاج السرطان
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن بيتا هيدروكسي بوتيرات قد يعمل على قمع نمو الورم في بعض أنواع السرطان عن طريق تغيير المسارات الأيضية
الجرعات
الجرعة الموصى بها لمكملات بيتا هيدروكسي بوتيرات الخارجية
تختلف جرعة بيتا هيدروكسي بوتيرات حسب غرض الاستخدام
دعم الكيتوزية : 6-12 جرامًا يوميًا (مقسمة إلى جرعتين)
تعزيز الإدراك : 10-20 جرامًا يوميًا
الأداء الرياضي : 10-15 جرامًا قبل التمرين بـ30-45 دقيقة
فقدان الوزن : 6-12 جرامًا يوميًا بالتزامن مع اتباع نظام غذائي كيتوني
إدارة مرض السكري : 5-10 جرام يوميًا (استشر مقدم الرعاية الصحية)
أشكال مكملات بيتا هيدروكسي بوتيرات
أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات (المرتبطة بالمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم أو الكالسيوم) - شائعة في مكملات الكيتون
إسترات بيتا هيدروكسي بوتيرات (أكثر فعالية ولكن أقل شيوعًا) - تستخدم في إعدادات البحث
زيت MCT مع بيتا هيدروكسي بوتيرات – يوفر مصدرًا ثابتًا للكيتونات
إدارة
من الأفضل تناوله على معدة فارغة لتسريع عملية الكيتوزية
يمكن خلطه مع الماء أو مشروب منخفض الكربوهيدرات
موانع الاستعمال
ينبغي تجنب بيتا هيدروكسي بوتيرات أو استخدامه بحذر في الحالات التالية
الحماض الكيتوني السكري (DKA)
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول أو داء السكري من النوع الثاني غير المنضبط تجنب بيتا هيدروكسي بوتيرات الخارجي، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الحماض الكيتوني الخطير
الحمل والرضاعة الطبيعية
البيانات محدودة حول سلامة مكملات بيتا هيدروكسي بوتيرات أثناء الحمل أو الرضاعة
أمراض الكبد أو الكلى
يمكن أن يؤدي الإنتاج الزائد للكيتون إلى زيادة الضغط على الكبد والكلى
اختلال شديد في توازن الإلكتروليت
تحتوي أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، والتي قد تؤدي إلى خلل في توازن الإلكتروليت إذا تم تناولها بشكل مفرط
أمراض القلب والأوعية الدموية
قد تؤدي مستويات الصوديوم العالية في أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم
الآثار الجانبية
يعتبر بيتا هيدروكسي بوتيرات جيد التحمل بشكل عام، ولكن قد يواجه بعض المستخدمين ما يلي
مشاكل الجهاز الهضمي
الغثيان والإسهال والانتفاخ وتشنجات المعدة
أكثر شيوعًا مع الجرعات العالية أو إسترات بيتا هيدروكسي بوتيرات
اختلال توازن الإلكتروليت
قد يؤدي الإفراط في تناول أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات إلى زيادة مستويات الصوديوم ، مما يؤدي إلى احتباس الماء، وارتفاع ضغط الدم، أو تقلصات العضلات
الجفاف الخفيف
يمكن أن تؤدي مستويات الكيتون المرتفعة إلى فقدان الماء والتبول المتكرر
تغير مستويات السكر في الدم
يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ؛ لذا يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم بعناية
طعم أو مذاق غير سار
بعض أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات لها طعم قوي ومالح
احتياطات عند استخدام بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB)
ابدأ بجرعة منخفضة
لتقليل الانزعاج المعوي، ابدأ بجرعات أصغر (3-6 جرام) ثم قم بزيادتها تدريجيًا
مراقبة الإلكتروليتات
إذا كنت تستخدم أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات، تأكد من تناول كمية كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم
الترطيب هو المفتاح
اشرب كميات كبيرة من الماء لمنع الجفاف والحفاظ على وظائف الكلى
تجنب الإفراط في الاستخدام
قد يؤدي تجاوز الجرعة الموصى بها إلى زيادة خطر الإصابة بالحماض وإجهاد المسارات الأيضية
استشر طبيبًا إذا كنت تعاني من حالة مرضية سابقة
وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم
تفاعلات الأدوية
قد يتفاعل بيتا هيدروكسي بوتيرات مع الأدوية التالية
الأنسولين والأدوية المضادة للسكري (مثل الميتفورمين والسلفونيل يوريا)
قد يعزز تأثيرات خفض الجلوكوز، مما يزيد من خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم
مدرات البول (على سبيل المثال، فوروسيميد، هيدروكلوروثيازيد)
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم اختلال توازن الشوارد ، مما يزيد من خطر الإصابة بتشنجات العضلات، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو الجفاف
أدوية ضغط الدم (على سبيل المثال، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، حاصرات بيتا)
قد تسبب أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات احتباس السوائل ، مما يؤثر على التحكم في ضغط الدم
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (على سبيل المثال، إيبوبروفين، نابروكسين)
قد تؤدي الكيتونات إلى زيادة الضغط الكلوي لدى الأفراد المصابين بأمراض الكلى عند دمجها مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
الأدوية المضادة للصرع (على سبيل المثال، فالبروات، لاموتريجين)
لقد تمت دراسة بيتا هيدروكسي بوتيرات في علاج الصرع، ولكن التفاعلات مع الأدوية تتطلب إشرافًا طبيًا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق