نعم، تم اختبار العديد من المكملات الطبيعية لتحسين صحة البروستاتا ، تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ( تخفيف الأعراض ، سرطان البروستاتا )
1. نخيل المنشار
Saw Palmetto (Serenoa repens)
🔹 كيف يساعد
أحد أكثر المكملات الغذائية التي تم البحث فيها جيدًا لعلاج أعراض تضخم البروستاتا الحميد
قد يساعد على تقليل التبول المتكرر وتدفق البول الضعيف والتبول الليلي
يعمل عن طريق منع إنزيم 5-ألفا ريدوكتاز ، وهو إنزيم يحول هرمون التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون (DHT) ، مما يساهم في تضخم البروستاتا
🔹 الأدلة
تشير بعض الدراسات إلى تحسن متواضع في أعراض المسالك البولية ، في حين تظهر دراسات أخرى نتائج مختلطة
يعمل بشكل مشابه للفيناسترايد (بروسكار) ولكن مع آثار جانبية أقل مثل الخلل الجنسي
🔹الجرعة
160 ملغ مرتين يوميا أو 320 ملغ مرة واحدة يوميا من المستخلص الموحد
⚠️ تحذير: قد يسبب اضطرابًا خفيفًا في المعدة ويجب تجنبه عند تناول أدوية تسييل الدم
2. بيجيوم (قشرة البرقوق الأفريقي)
Pygeum (African Plum Bark)
🔹 كيف يساعد
قد يقلل من أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، بما في ذلك كثرة التبول وصعوبة التبول
له خصائص مضادة للالتهابات وقد يحسن وظيفة المثانة
🔹 الأدلة
تشير التحليلات التلوية إلى أنها تعمل على تحسين معدل تدفق البول وتقليل التبول الليلي
ليست قوية مثل علاجات تضخم البروستاتا الحميد الموصوفة طبياً ولكن يمكن استخدامها جنباً إلى جنب معها
🔹الجرعة
100-200 ملغ يوميا من المستخلص الموحد
⚠️ تحذير: قد يسبب إزعاجًا خفيفًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص
3. بيتا سيتوستيرول
Beta-Sitosterol
🔹 كيف يساعد
مركب نباتي موجود في الخضروات والمكسرات والبذور
يساعد على تقليل الأعراض البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد عن طريق تحسين تدفق البول وتقليل حجم البول المتبقي
🔹 الأدلة
وقد أظهرت التجارب السريرية أنها قادرة على تحسين معدل تدفق البول وتقليل أعراض تضخم البروستاتا
يعمل عن طريق منع نشاط DHT ، على غرار نبات المنشار بالميتو
🔹الجرعة
60-130 ملغ يوميا
⚠️ تحذير: يمكن أن يسبب مشاكل هضمية خفيفة لدى بعض الأفراد
4. نبات القراص
Stinging Nettle (Urtica dioica)
🔹 كيف يساعد
قد يقلل من أعراض تضخم البروستاتا الحميد عن طريق تقليل الالتهاب ومنع إنتاج هرمون DHT الزائد .
يتم دمجه في كثير من الأحيان مع نخيل المنشار للحصول على فائدة إضافية
🔹 الأدلة
تشير الدراسات إلى تخفيف الأعراض بشكل متواضع للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد
قد يحسن تدفق البول ويقلل من تكرار التبول الليلي
🔹الجرعة
300-600 ملغ يوميا من مستخلص الجذر
⚠️ تحذير: يمكن أن يسبب تفاعلات حساسية خفيفة أو اضطراب في المعدة
5. مستخلص بذور اليقطين
Pumpkin Seed Extract
(Cucurbita pepo)
🔹 كيف يساعد
غني بالزنك وبيتا سيتوستيرول ومضادات الأكسدة ، التي تدعم صحة البروستاتا
قد يقلل من أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، بما في ذلك كثرة التبول وضعف تدفق البول
🔹 الأدلة
توصلت إحدى الدراسات إلى أن زيت بذور اليقطين يحسن أعراض المسالك البولية لدى الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد
يعمل بشكل أفضل عند دمجه مع نخيل المنشار
🔹الجرعة
1-2 جرام يوميًا أو مكملات زيت بذور اليقطين
⚠️ تحذير: قد يتفاعل مع مدرات البول أو يسبب مشاكل هضمية خفيفة
6. الليكوبين (الموجود في الطماطم)
Lycopene
🔹 كيف يساعد
مضاد للأكسدة قوي يوجد في الطماطم والبطيخ والفواكه الحمراء
قد يساعد في تقليل التهاب البروستاتا وإبطاء تطور تضخم البروستاتا
تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
🔹 الأدلة
لقد ارتبط تناول كمية أكبر من الليكوبين بتحسين صحة البروستاتا
يعمل بشكل أفضل كجزء من نظام غذائي صحي وليس كمكمل مستقل
🔹الجرعة
10-15 ملغ يوميا (أو تناول الطماطم يوميا! )
⚠️ تحذير: لا توجد آثار جانبية كبيرة، ولكن يجب تناول المكملات مع الطعام لتحسين الامتصاص
7. الزنك
🔹 كيف يساعد
ضروري لوظيفة البروستاتا وقد يساعد في تقليل الالتهاب
تشير بعض الدراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا لديهم مستويات منخفضة من الزنك
🔹 الأدلة
قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من التهاب البروستاتا
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للحصول على فوائد مباشرة في علاج تضخم البروستاتا الحميد أو سرطان البروستاتا
🔹الجرعة
15-30 ملغ يوميا
⚠️ تحذير: تناول الكثير من الزنك (>40 ملغ يوميًا) يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
8. مستخلص الشاي الأخضر
🔹 كيف يساعد
غني بمضادات الأكسدة (الكاتيكين) التي قد تقلل الالتهاب وتبطئ نمو البروستاتا
قد يساعد على خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
🔹 الأدلة
تشير الدراسات إلى أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يدعم صحة البروستاتا
يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بنظام غذائي صحي
🔹الجرعة
500-800 ملغ يوميا من المستخلص الموحد
⚠️تحذير : يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي قد تسبب الأرق إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم
9. الكركمين (من الكركم)
🔹 كيف يساعد
له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تحمي البروستاتا
قد يقلل من تورم وألم البروستاتا
🔹 الأدلة
تشير الأبحاث إلى أن الكركمين يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب في البروستاتا
يعمل بشكل أفضل مع مستخلص الفلفل الأسود (البيبيرين) لتعزيز الامتصاص
🔹الجرعة
500-1000 ملغ يوميا (مع البيبيرين لتحسين الامتصاص )
⚠️ تحذير: قد يتفاعل مع أدوية تسييل الدم وأدوية السكري
الأفكار النهائية
قد تدعم العديد من المكملات الطبيعية صحة البروستاتا ، وخاصةً في حالة تضخم البروستاتا الحميد والالتهاب . وتشمل المكملات الأكثر فعالية ما يلي
✔ Saw Palmetto – يمنع DHT، ويدعم وظيفة البول
✔ Beta-Sitosterol – يحسن تدفق البول
✔ Pygeum – فوائد مضادة للالتهابات
✔ مستخلص بذور اليقطين – يدعم صحة البروستاتا
✔ الليكوبين (الطماطم) – مضاد للأكسدة، قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
✔ الشاي الأخضر والكركمين – تأثيرات مضادة للالتهابات
📌نصائح مهمة
قد تساعد هذه المكملات الغذائية في إدارة الأعراض ، ولكنها لا تعالج أمراض البروستاتا
اختر دائمًا المكملات الغذائية عالية الجودة والتي تم اختبارها بواسطة جهة خارجية
استشر طبيبًا قبل البدء في تناول أي مكمل ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالات مرضية كامنة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق