وصف
غالبًا ما يتم استخدام مزيج الميلاتونين و5- HTP (5-هيدروكسي تريبتوفان) كمكمل طبيعي لتعزيز النوم وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر
تعمل هاتان المادتان بشكل تآزري لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ وتعديل مستويات السيروتونين، مما يؤثر على الحالة المزاجية والنوم والرفاهية العامة
1. الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ. يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم أو دورة النوم والاستيقاظ
آلية العمل : يزداد إفراز الميلاتونين استجابة للظلام، مما يشير إلى الجسم بأن الوقت قد حان للنوم. ويعمل عن طريق الارتباط بمستقبلات الميلاتونين في الدماغ (مستقبلات MT1 وMT2)، مما يساعد على تعزيز بداية النوم وتحسين جودته وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ
فوائد الميلاتونين
اضطرابات النوم : يستخدم الميلاتونين عادة لعلاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى، وخاصة في الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الساعة البيولوجية (على سبيل المثال، عمال المناوبات أو الأفراد الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة)
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة : يعتبر الميلاتونين فعالاً في تقليل أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خلال المساعدة في إعادة ضبط الساعة الداخلية للجسم بعد السفر عبر المناطق الزمنية
تحسين النوم : يساعد على تحسين بداية النوم، ويقلل من الاستيقاظ في الليل، ويحسن جودة النوم بشكل عام
2. (5-هيدروكسي تريبتوفان)
هو حمض أميني طبيعي ومادة كيميائية سابقة للسيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية والشهية والنوم. يشتق 5-HTP من L-tryptophan ، وهو حمض أميني أساسي يتم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي
آلية العمل : بعد تناوله، يتحول 5-HTP إلى السيروتونين في المخ، والذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية والقلق والنوم. من خلال زيادة مستويات السيروتونين، يعزز 5-HTP الاسترخاء ويدعم إنتاج الميلاتونين، حيث أن السيروتونين هو أيضًا مقدمة للميلاتونين
فوائد 5-HTP :
تنظيم الحالة المزاجية : من خلال تعزيز مستويات السيروتونين، يُعتقد أن 5-HTP يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق
تحسين النوم : بما أن السيروتونين هو مادة أولية للميلاتونين، فإن زيادة مستويات السيروتونين من مكملات 5-HTP يمكن أن تعزز إنتاج الميلاتونين، مما يعزز النوم بشكل أفضل
التحكم في الشهية : قد يساعد 5-HTP في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم فقدان الوزن عن طريق تنظيم تأثير السيروتونين على الشهية والشبع
آلية العمل المشتركة: الميلاتونين + 5-HTP
غالبًا ما يتم تسويق مزيج الميلاتونين و5-HTP كمساعد على النوم ومثبت للمزاج بسبب تأثيراتهما التكميلية
يزيد 5-HTP من مستويات السيروتونين ، مما يعزز الاسترخاء والرفاهية، ويدعم إنتاج الميلاتونين
يساعد الميلاتونين على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يعزز بداية النوم بشكل أسرع والنوم العميق والأكثر تعويضًا
يُعد هذا المزيج مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو التوتر أو اختلالات المزاج. من خلال تعزيز مستويات السيروتونين والميلاتونين، قد يعمل هذا المزيج على تحسين جودة النوم مع معالجة الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب والتوتر
دواعي الاستخدام
يستخدم مزيج الميلاتونين + 5-HTP عادة في
الأرق أو اضطرابات النوم : يساعد على تحسين بداية النوم وجودته، وخاصة عند الأفراد الذين يعانون من صعوبة في النوم أو الحفاظ على النوم
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة : يستخدم لإعادة أنماط النوم الطبيعية بعد السفر عبر مناطق زمنية مختلفة
تنظيم الحالة المزاجية : مفيد لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف أو القلق، حيث يساعد المزيج على تعزيز مستويات السيروتونين، مما يعزز الشعور بالرفاهية
تقليل التوتر : قد يخفف من الأعراض المرتبطة بالتوتر عن طريق تعزيز السيروتونين وتشجيع الاسترخاء
الجرعة والإدارة
الميلاتونين
تتراوح الجرعات النموذجية من الميلاتونين من 1 إلى 5 ملجم ، تؤخذ قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة. غالبًا ما يُنصح بجرعات أقل في البداية، حيث قد تسبب الجرعات العالية الخمول لدى بعض الأفراد
5-هيدروكسيتريبتوفان
تتراوح جرعات 5-HTP عادة من 50 إلى 200 ملجم يوميًا. ويوصى عمومًا بالبدء بجرعة أقل لتقييم التحمل، وخاصة عند الجمع بينها وبين الميلاتونين
المكملات المركبة : تحتوي العديد من مساعدات النوم أو مكملات الحالة المزاجية المتاحة دون وصفة طبية على كل من الميلاتونين و5-HTP في تركيبة واحدة، بجرعات تتراوح عادةً بين 1-3 مجم من الميلاتونين و50-100 مجم من 5-HTP لكل وجبة
الآثار الجانبية
يعتبر كل من الميلاتونين و5-HTP آمنين بشكل عام عند تناولهما بالجرعات الموصى بها، ولكن يمكن أن يسببا آثارًا جانبية لدى بعض الأفراد
الآثار الجانبية الشائعة
الميلاتونين
النعاس أو الخمول عند الاستيقاظ (خاصة إذا تم تناوله بجرعات عالية أو بالقرب من ساعات الاستيقاظ)
الأحلام الواضحة أو الكوابيس (بسبب تأثيرها على مراحل النوم)
الصداع أو الدوخة
5-هيدروكسيتريبتوفان
الغثيان أو الانزعاج في الجهاز الهضمي (خاصة عند تناول جرعات أعلى)
النعاس أو التعب
تغيرات مزاجية خفيفة، بما في ذلك الانفعال أو الانفعال (أقل شيوعًا)
الآثار الجانبية الشديدة (نادرة)
متلازمة السيروتونين : على الرغم من ندرة حدوثها، إلا أن الإفراط في تناول 5-HTP، وخاصةً عند استخدامه مع أدوية أخرى محفزة للسيروتونين (مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات أكسيداز أحادي الأمين)، قد يؤدي إلى متلازمة السيروتونين، وهي حالة قد تهدد الحياة وتتميز بارتفاع مستويات السيروتونين في الدماغ. وتشمل الأعراض الانفعال والارتباك وسرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. وفي حالة حدوث هذه الأعراض، يلزم الحصول على عناية طبية فورية
موانع الاستعمال والاحتياطات
الحمل والرضاعة الطبيعية : لم تتم دراسة استخدام الميلاتونين و5-HTP أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية على نطاق واسع. يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام هذه المكملات في مثل هذه الحالات
اضطرابات الاكتئاب أو القلق : في حين أن 5-HTP يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السيروتونين، يجب على الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو القلق استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام 5-HTP، وخاصة إذا كانوا يتناولون مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى لتنظيم الحالة المزاجية
اضطرابات المناعة الذاتية : بما أن الميلاتونين قادر على تعديل وظيفة المناعة، فيجب استخدامه بحذر عند الأفراد الذين يعانون من حالات المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة
الأدوية
مضادات الاكتئاب (SSRIs، MAOIs): قد يؤدي الجمع بين 5-HTP والأدوية التي تزيد من مستويات السيروتونين إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل الجمع بين 5-HTP وأي أدوية سيروتونينية
مميعات الدم : قد يكون للميلاتونين تأثيرات خفيفة مضادة للتخثر، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم استخدامه بحذر
التفاعلات الدوائية
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات أكسيداز أحادي الأمين : قد يؤدي الجمع بين 5-HTP ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOIs) إلى ارتفاع مستويات السيروتونين بشكل خطير وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين
مثبطات الجهاز العصبي المركزي : قد يكون للميلاتونين تأثير مهدئ، وعند دمجه مع مثبطات أخرى للجهاز العصبي المركزي (مثل البنزوديازيبينات أو الكحول)، فإنه قد يؤدي إلى النعاس المفرط أو التخدير
أدوية ضغط الدم : يمكن أن يؤثر كل من الميلاتونين و5-HTP على ضغط الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة لضغط الدم توخي الحذر عند الجمع بين هذه المكملات
الاستخدام في فئات خاصة من السكان
الأطفال : على الرغم من أن الميلاتونين يستخدم أحيانًا لمساعدة الأطفال الذين يعانون من صعوبات في النوم، إلا أن استخدام 5-HTP في الأطفال لم تتم دراسته جيدًا، وينصح بالحذر. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل إعطاء هذه المكملات للأطفال
كبار السن : تنخفض مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وقد يكون تناول المكملات الغذائية مفيدًا لكبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم. ومع ذلك، يوصى عادةً بجرعات أقل لتجنب الخمول المفرط في اليوم التالي
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق