وصف
ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم هو مكمل غذائي يتكون من المغنيسيوم وحمض الأسبارتيك. يتم تسويقه بشكل شائع كمكمل رياضي ويعتقد أن له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الأداء الرياضي وتقليل إجهاد العضلات والمساعدة في التعافي بعد التمرين
المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تنظيم وظائف العضلات والأعصاب ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وتنظيم ضغط الدم. حمض الأسبارتيك هو حمض أميني مهم لتخليق البروتينات وإنتاج الطاقة في الجسم
اقترحت بعض الدراسات أن ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم قد يحسن أداء التمرين ويقلل من إجهاد العضلات عن طريق زيادة توافر الطاقة والأكسجين للعضلات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج
من المهم ملاحظة أن ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم هو مكمل غذائي ويجب عدم استخدامه كبديل لنظام غذائي متوازن وصحي. إذا كنت تفكر في تناول ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم أو أي مكمل غذائي آخر ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية أولاً
الإستخدامات
ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم هو شكل من أشكال مكملات المغنيسيوم التي تستخدم عادة لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك
تحسين الأداء الرياضي: المغنيسيوم معدن أساسي ضروري لوظيفة العضلات وإنتاج الطاقة ، مما يجعله مكملًا شائعًا للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية
دعم صحة القلب: يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب من خلال تنظيم ضربات القلب وتقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم
إدارة القلق والتوتر: يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل القلق والتوتر عن طريق تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ وتعزيز الاسترخاء
دعم صحة العظام: المغنيسيوم ضروري للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام
تحسين النوم: قد يساعد المغنيسيوم في تحسين نوعية النوم من خلال تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر
تخفيف تقلصات وتشنجات العضلات: المغنيسيوم يمكن
دعم الصحة والعافية بشكل عام: يشارك المغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للصحة العامة والرفاهية
الآثار الجانبية
ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم هو مكمل غذائي يعتبر بشكل عام آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله في الجرعات الموصى بها. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مكمل أو دواء ، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم ما يلي
إسهال
معده مضطربه
غثيان
التقيؤ
تقلصات المعدة
صداع
دوخة
في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم آثارًا جانبية أكثر خطورة مثل رد الفعل التحسسي أو ألم الصدر أو عدم انتظام ضربات القلب أو صعوبة التنفس. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فعليك التماس العناية الطبية على الفور
من المهم ملاحظة أن ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ومدرات البول ، وقد لا يكون آمنًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض الكلى أو أمراض القلب. من الأفضل دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكمل أو دواء جديد للتأكد من أنه آمن للاستخدام
التفاعلات الدوائية
ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم هو مكمل غذائي يستخدم غالبًا لدعم صحة القلب والأوعية الدموية ، ووظيفة العضلات ، وإنتاج الطاقة. في حين أنه يعتبر آمنًا بشكل عام عند تناوله وفقًا للتوجيهات ، إلا أن هناك بعض التفاعلات الدوائية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها. وهنا بعض الأمثلة
المضادات الحيوية: يمكن أن يقلل المغنيسيوم من امتصاص بعض المضادات الحيوية ، مثل التتراسيكلين والكينولونات. إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فمن الأفضل تجنب تناول مكملات المغنيسيوم في غضون ساعتين قبل أو بعد جرعتك
أدوية ضغط الدم: قد يعزز المغنيسيوم تأثيرات بعض أدوية ضغط الدم ، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض ضغط الدم لديك بشكل منخفض للغاية ، لذلك من المهم مراقبة ضغط الدم عن كثب إذا كنت تتناول كلا الدواءين
مدرات البول: يمكن أن تزيد مكملات المغنيسيوم من خطر الإصابة بالجفاف عند تناولها مع مدرات البول. وذلك لأن كل من المغنيسيوم ومدرات البول يمكن أن يسبب لك فقدان السوائل من جسمك. إذا كنت تتناول مدر للبول ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات المغنيسيوم
مرخيات العضلات: قد تعزز مكملات المغنيسيوم من تأثير مرخيات العضلات ، مثل باكلوفين وتيزانيدين. يمكن أن يتسبب ذلك في استرخاء العضلات وضعفها بشكل مفرط ، لذلك من المهم مراقبة الأعراض عن كثب إذا كنت تتناول كلا الدواءين
مكملات فيتامين د: يعمل المغنيسيوم وفيتامين د معًا لدعم صحة العظام ، ولكن تناولهما معًا يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بفرط مغنيسيوم الدم ومستويات عالية من المغنيسيوم في الدم. إذا كنت تتناول كلا المكملتين ، فمن المهم مراقبة مستويات المغنيسيوم بانتظام
كما هو الحال دائمًا ، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي أدوية أو مكملات جديدة ، بما في ذلك ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان من الآمن تناوله ، ويمكنهم أيضًا تقديم المشورة لك بشأن أفضل جرعة وتوقيت لاحتياجاتك الفردية
الجرعات
يمكن أن تختلف الجرعة المناسبة من ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم اعتمادًا على عدة عوامل ، مثل العمر والجنس والحالة الصحية وسبب تناولها
كمكمل غذائي ، الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين هي 400-420 مجم للرجال و 310-320 مجم للنساء. ومع ذلك ، قد تختلف جرعة ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم لأنها شكل معين من المغنيسيوم
من المهم اتباع التعليمات الموجودة على الملصق أو حسب توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. بشكل عام ، تتراوح الجرعة النموذجية من ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم من 200 مجم إلى 500 مجم يوميًا
من الضروري التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكمل جديد ، بما في ذلك ثنائي هيدرات أسبارتات المغنيسيوم ، لتحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك الخاصة وتجنب أي آثار جانبية محتملة أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق