وصف
تعتبر حبوب الكافيين وسيلة شائعة لتعزيز الطاقة والتركيز على المدى القصير، غالبًا أثناء العمل أو الدراسة. في الجرعات المعتدلة، يمكن أن تكون هذه مفيدة وآمنة للاستخدام
مثل شرب فنجان من القهوة، فإن تناول حبة الكافيين يمكن أن يوفر دفعة مؤقتة في الطاقة والذاكرة والتركيز
في حين أن حبوب الكافيين قد تساعد الشخص على الدراسة أو البقاء مستيقظًا، فإن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وقد لا تكون آمنة للجميع
الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي، وله تأثيرات تمنع النعاس مؤقتًا واستعادة اليقظة. الكافيين هو المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع، ولكن على عكس العديد من المواد ذات التأثير النفساني الأخرى، فهو قانوني في جميع الدول تقريبًا
يتناول الناس الكافيين لزيادة اليقظة واليقظة، والحصول على تدفق أسرع وأكثر وضوحًا للأفكار، وزيادة التركيز، وتحسين التنسيق العام للجسم. هذه التأثيرات هي التي تجعل الكافيين محل اهتمام جمهور واسع وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة والتدريب
عندما يتعلق الأمر بأقراص الكافيين التي تحتوي على 200 ملغ من الكافيين، فإنها تستخدم عادة كمكمل لتوفير دفعة من الكافيين دون الحاجة إلى استهلاك المشروبات مثل القهوة أو مشروبات الطاقة. غالبًا ما تستخدم هذه الأقراص لزيادة اليقظة وتحسين التركيز ومكافحة التعب
من المهم ملاحظة أن تناول أقراص الكافيين يجب أن يتم باعتدال، مع الالتزام بإرشادات الجرعة الموصى بها. الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب، والقلق، وخاصة في الأفراد الذين يعانون من حساسية للكافيين
قبل البدء في أي نظام مكملات جديد، يُنصح باستشارة أخصائي الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية، حيث يمكن أن يتفاعل الكافيين مع أدوية معينة
الفوائد
لا يعد الكافيين رائعًا للحصول على الطاقة السريعة فحسب، بل إنه أيضًا مكمل شائع لدعم فقدان الدهون وتعزيز أداء التمارين الرياضية. يتم تضمينه في العديد من محارق الدهون الحرارية ومكملات ما قبل التمرين
تحسين قوة الجسم والوضوح العقلي
بمثابة المكمل الغذائي الأكثر شمولاً لما قبل الولادة على الإطلاق
زيادة التركيز وتحسين مستويات الطاقة وتعزيز أكسدة الأحماض الدهنية
الجرعات
تناول قرصًا واحدًا، 1-2 مرات يوميًا. لا تتجاوز أكثر من قرص واحد في أي ساعة واحدة أو قرصين خلال 24 ساعة
يوصي بتناول قرص واحد قبل 30 إلى 60 دقيقة من التمرين مع الماء
تحذير: محتوى عالي من الكافيين (200 ملغ/قرص)
أو 400 ملجم يوميًا من الكافيين من جميع المصادر بما في ذلك المكملات الغذائية والأطعمة والمشروبات
لا يُنصح به للأطفال أو النساء الحوامل أو النساء المرضعات
كمية الكافيين
قد تساعد حبوب الكافيين في تعزيز الطاقة والتركيز على المدى القصير
الكافيين هو دواء منشط يزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي. تعتبر القهوة والشاي من المصادر الطبيعية للكافيين، ويضيف المصنعون الكافيين إلى منتجات أخرى، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وألواح الطاقة
قد تحتوي حبوب الكافيين على أشكال طبيعية أو صناعية من الكافيين
تختلف كمية الكافيين الموجودة في هذه الحبوب حسب العلامة التجارية. وفي كثير من الحالات، تحتوي على 100 إلى 200 ملليجرام لكل قرص. وهذا أكثر مما هو موجود في معظم فناجين القهوة ولكنه أقل مما هو عليه في بعض مشروبات الطاقة
كمرجع، تقدر إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن مستويات الكافيين في المنتجات الشائعة هي كما يلي
يحتوي الشاي سعة 8 أونصات (أونصة) على 30-50 ملليجرام (مجم)
تحتوي القهوة سعة 8 أونصة على 80-100 ملجم
يحتوي مشروب الطاقة سعة 8 أونصة على 40-250 ملجم
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يمكن للأشخاص عادةً تناول 400 ملغ يوميًا دون آثار جانبية سلبية
الإحتياطات
تعتبر حبوب الكافيين آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص باعتدال، وإذا قللوا من تناولهم لمصادر الكافيين الإضافية
ومع ذلك، يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين من غيرهم، وقد يتعرضون لردود فعل سلبية تجاه هذه المكملات ومصادر الكافيين الأخرى
قد يوصي الأطباء المجموعات التالية بالحد من تناول الكافيين
أولئك الذين لديهم حساسية خاصة لآثار الكافيين
الأشخاص الحوامل أو المرضعات أو الذين يحاولون الحمل
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)
الأطفال والمراهقين
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المنتظم
ومن المهم أن نلاحظ أن حبوب الكافيين ليست مثل مسحوق الكافيين النقي. يعد مسحوق الكافيين النقي مادة خطيرة محتملة قد تسبب تأثيرات سامة، بما في ذلك النوبات، عند استهلاك حتى 0.15 ملعقة كبيرة، والتي تحتوي على حوالي 1200 ملليجرام (مجم) من الكافيين
ونتيجة لذلك، اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إجراءات لحماية الجمهور من الكافيين النقي من خلال مراقبة الشركات للتأكد من أنها لا تصنع منتجات تحتوي على مستويات عالية من الكافيين النقي أو المركز. ستقوم إدارة الغذاء والدواء بإنفاذ أي مخالفات من خلال إيقاف تصنيع المنتج أو مصادرته
فوائد حبوب الكافيين
قد يكون للكافيين بعض الفوائد الصحية. ومع ذلك، فإن معظم الأبحاث حول الكافيين تدرس آثار الكافيين الموجود في القهوة
ولهذا السبب، غالباً ما يجد العلماء صعوبة في فصل فوائد الكافيين عن فوائد المواد الأخرى الموجودة في القهوة، مثل مضادات الأكسدة
تشمل الفوائد المحتملة للكافيين ما يلي
زيادة التركيز والذاكرة
تناول حبوب الكافيين أثناء العمل أو الدراسة قد يحسن التركيز
يعد الكافيين وسيلة شائعة لتحسين اليقظة والتركيز أثناء الدراسة أو العمل. تدعم الأبحاث فعاليته لهذه الأسباب
قامت دراسة أجريت عام 2014 بفحص آثار الحبوب التي تحتوي على 200 ملغ من الكافيين على الذاكرة لدى 160 شخصًا بالغًا
ووجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا حبوب الكافيين أثناء مهمة تعليمية كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة بعد 24 ساعة مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً
تحسين الأداء الرياضي
وفقا للجمعية الوطنية لألعاب القوى (NCAA)، يمكن للكافيين تحسين الأداء الرياضي للشخص إذا تناول الكمية الصحيحة في الوقت المناسب
تشمل الفوائد ما يلي
تحسين التنسيق والتركيز والتركيز
ألم أقل ومشاعر التعب
تحسين القدرة على التحمل في التمارين عالية الكثافة
تشير دراسة مراجعة لـ 21 تحليلًا تلويًا إلى أن تناول الكافيين يمكن أن يحسن أداء التمارين الرياضية من خلال التأثير على قوة العضلات والقدرة على التحمل
الصداع وتخفيف الصداع النصفي
قد يخفف الكافيين من الصداع النصفي وصداع التوتر، ربما لأنه يقلل من إحساس الشخص بالألم
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدام الكافيين مع مسكنات الألم لعلاج الصداع النصفي. تحتوي بعض أدوية الصداع النصفي على مادة الكافيين، مثل إكسدرين وميدول
ومع ذلك، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، يجب على الأشخاص الحد من الكافيين إلى يومين كحد أقصى في الأسبوع لعلاج الصداع. يبدو أن تناول الكافيين ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًا يمكن أن يزيد من تكرار الصداع النصفي
كما يقترحون أن أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر يتجنبون الكافيين تمامًا
تقليل أعراض مرض باركنسون
وفقا لدراسة أجريت عام 2012، قد يساعد الكافيين الموجود في القهوة في التحكم في الحركة لدى المصابين بمرض باركنسون
حبوب الكافيين مقابل القهوة
يفضل بعض الأشخاص تناول الكافيين على شكل حبوب، بينما يفضل البعض الآخر تناوله من خلال القهوة أو الشاي
تشمل العوامل التي يجب مراعاتها عند الاختيار بين حبوب الكافيين والقهوة ما يلي
ذوق
بالنسبة لأولئك الذين لا يستمتعون بطعم القهوة، يمكن أن توفر حبوب الكافيين بعض الفوائد المماثلة
راحة
قد تكون حبوب الكافيين أكثر ملاءمة لأولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى الحمام لفترات طويلة، بما في ذلك سائقي الحافلات وأفراد الأمن
في حين أن الكافيين بأي شكل من الأشكال يعمل كمدر للبول ويزيد من إدرار البول، فإن القهوة قد تسبب زيادة أكثر أهمية لأنها سائلة
كما أن حبوب الكافيين تجعل من السهل تناول المزيد من الكافيين بشكل أسرع. في حين أن هذا قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، إلا أنه يزيد أيضًا من خطر تناول جرعة زائدة من الكافيين، مما يسبب القلق وسرعة ضربات القلب وأعراض أخرى
حموضة
القهوة حمضية ويمكن أن تسبب حرقة المعدة وتفاقم أعراض ارتجاع المريء. قد تكون حبوب الكافيين خيارًا أفضل لأولئك المعرضين للارتجاع، لكن الكافيين لا يزال يسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص
مكونات مفيدة أخرى
وبصرف النظر عن الكافيين، تحتوي القهوة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تكون مسؤولة عن بعض فوائدها الصحية. الأشخاص الذين يتناولون حبوب الكافيين بدلاً من شرب القهوة سوف يفوتون هذه الزيادة المضادة للأكسدة
من ناحية أخرى، تحتوي القهوة على زيوت القهوة، مثل الكافيستول والكاهوول. قد تزيد هذه الزيوت من مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة. حبوب الكافيين خالية من زيوت القهوة وقد لا يكون لها نفس التأثيرات
الآثار الجانبية والمخاطر
يمكن أن يسبب الكافيين آثارًا ضارة، خاصة إذا كان الأشخاص يستهلكونه بكميات كبيرة، أو إذا كان لديهم حساسية للكافيين. وتشمل هذه الآثار
القلق والعصبية
إسهال
دوخة
خلل النطق، والشعور بالتعاسة
معدل ضربات القلب السريع
صداع
حرقة في المعدة
ضغط دم مرتفع
غثيان
اهتزاز
مشاكل النوم
العطش
الكميات العالية للغاية من الكافيين يمكن أن تسبب جرعة زائدة. تشمل الأعراض ما يلي
ضربات القلب السريعة وغير المنتظمة
الشعور بالارتباك
النوبات
القيء
يمكن أن يعاني الأشخاص أيضًا من الاعتماد على الكافيين إذا كانوا يستهلكون الكافيين بانتظام، فحتى كوب واحد يوميًا قد يؤدي إلى الاعتماد. يمكن أن يؤدي هذا الاعتماد أيضًا إلى أعراض الانسحاب إذا تجنب الشخص الكافيين فجأة
لن يعاني كل من يتناول الكافيين يوميًا من أعراض التبعية أو الانسحاب. تشير بعض الأبحاث إلى أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في حساسية الشخص للكافيين
قد لا يكون الكافيين مناسبًا للجميع. على سبيل المثال، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتجنب الأطفال والمراهقين الكافيين والمنشطات الأخرى
وفقا لدراسة أجريت عام 2016، فإن تناول كميات كبيرة من الكافيين خلال فترة المراهقة يمكن أن يسبب تغيرات دائمة في الدماغ قد تزيد من القلق في مرحلة البلوغ
تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الأشخاص الحوامل أو المرضعات أو الذين يحاولون الحمل بالتحدث مع طبيبهم حول تناول الكافيين
التفاعلات الدوائية
قد يتفاعل الكافيين، الموجود على شكل أقراص 200 ملغ، مع أدوية مختلفة بسبب تأثيراته المحفزة للجهاز العصبي المركزي
فيما يلي بعض التفاعلات الشائعة التي يجب أن تكون على دراية بها
المنشطات: الجمع بين الكافيين والمنشطات الأخرى مثل الأمفيتامينات أو بعض أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يزيد من خطر العصبية وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
الأدوية التي يتم استقلابها بواسطة إنزيم CYP1A2: يتم استقلاب الكافيين بواسطة إنزيم CYP1A2. الأدوية التي تؤثر على هذا الإنزيم (سواء تثبيط أو تحفيز نشاطه) يمكن أن تغير استقلاب الكافيين. تشمل بعض الأمثلة فلوفوكسامين (مضاد للاكتئاب)، وسيبروفلوكساسين (مضاد حيوي)، وفلوكونازول (مضاد للفطريات)
مضادات الأدينوزين: يعمل الكافيين عن طريق استعداء مستقبلات الأدينوزين. قد يؤدي دمجه مع الأدوية التي تؤثر أيضًا على مستقبلات الأدينوزين، مثل الثيوفيلين المستخدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، إلى تأثيرات إضافية وزيادة الآثار الجانبية
مخففات الدم: قد يتفاعل الكافيين مع مخففات الدم مثل الوارفارين، مما يؤثر على تخثر الدم. من المهم مراقبة تناوله لتجنب الآثار الضارة
الليثيوم: يمكن أن يقلل الكافيين من مستويات الليثيوم في الجسم، مما قد يقلل من فعاليته في علاج الاضطراب ثنائي القطب
استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل دمج أقراص الكافيين مع أي أدوية أو مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية موصوفة طبيًا. يمكنهم تقديم نصائح شخصية بناءً على حالتك الصحية المحددة والأدوية التي تتناولها
Itqan Pharmaceutical Industries/Jordan
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق