وصف
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. كما أنه يدعم جهاز المناعة، وصحة الجلد، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء
يمكنك الحصول على فيتامين هـ من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك المكسرات مثل اللوز والبندق، والبذور مثل بذور عباد الشمس، والزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح وزيت عباد الشمس، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي
غالباً ما يستخدم فيتامين هـ في منتجات العناية بالبشرة بسبب فوائده المحتملة لصحة الجلد. قد يساعد في الترطيب وتقليل علامات الشيخوخة
يلعب دورًا في وظيفة المناعة وقد يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات
تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين هـ قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي
نقص فيتامين هـ أمر نادر الحدوث ولكنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل ضعف العضلات، ومشاكل في الرؤية، وتلف الأعصاب
البدل اليومي الموصى به (RDA) اليومي الموصى به من فيتامين هـ حسب العمر والجنس، ولكن بالنسبة للبالغين، فهو عادةً حوالي 15 ملليجرام (أو 22.4 وحدة دولية) يوميًا
قد يتناول بعض الأشخاص مكملات فيتامين هـ، ولكن من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات، لأن الإفراط في تناول فيتامين هـ يمكن أن يكون له آثار ضارة
الجرعات العالية من مكملات فيتامين هـ يمكن أن تتداخل مع تخثر الدم وقد لا تكون مناسبة للأفراد الذين يتناولون أدوية تسييل الدم. من الضروري اتباع إرشادات الجرعة الموصى بها
باختصار، يعتبر فيتامين هـ عنصرًا غذائيًا مهمًا له خصائص مضادة للأكسدة تساهم في الصحة العامة. ويمكن الحصول عليه من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وعلى الرغم من أنه يقدم فوائد عديدة، فمن المهم تجنب المكملات المفرطة دون توجيه طبي. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصيحة شخصية فيما يتعلق بتناول الفيتامينات
دواعي الإستعمال
كمكمل غذائي
نقص فيتامين هـ الناتج عن ضعف الامتصاص
زيادة المتطلبات بسبب النظام الغذائي الغني بالدهون المتعددة غير المشبعة
لشعر وبشرة صحية
كمضاد للأكسدة
فقر الدم الانحلالي الناتج عن نقص فيتامين هـ
الاستخدام العلاجي
أمراض القلب والأوعية الدموية
التسمم بالمعادن الثقيلة
تسمم الكبد
فقر الدم الانحلالي
العلاج بالأوكسجين
في حالات نقص التغذية
آلية العمل
يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة في الجسم. يحمي فيتامين هـ الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وهي مكونات الغشاء الخلوي والمواد الأخرى الحساسة للأكسجين مثل فيتامين أ وفيتامين ج من الأكسدة. في حديثي الولادة المبتسرين قد يكون سبب التهيج والوذمة والتخثر وفقر الدم الانحلالي بسبب نقص فيتامين هـ. تم تحديد بيلة الكرياتين ، ترسب السيرويد ، ضعف العضلات ، انخفاض بقاء كريات الدم الحمراء أو زيادة انحلال الدم في المختبر بواسطة عوامل مؤكسدة عند البالغين والأطفال الذين يعانون من انخفاض تركيز توكوفيرول في الدم
الجرعة وطريقة الاستعمال
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: 400 وحدة دولية 800 وحدة دولية في اليوم
متلازمة نقص في البالغين: 200 وحدة دولية - 400 وحدة دولية في اليوم
متلازمة نقص في الأطفال: 200 وحدة دولية في اليوم
الثلاسيميا: 800 وحدة دولية في اليوم
فقر الدم المنجلي: 400 وحدة دولية في اليوم
تحسين للبشرة والشعر: 200 وحدة دولية في اليوم تم تحديد الاستخدام الموضعي أيضًا للتجميل
البرد المزمن عند البالغين: 200 وحدة دولية يوميًا
التفاعلات الدوائية
قد يضعف فيتامين هـ من امتصاص فيتامين أ ويعمل على تقوية تأثير الوارفارين
موانع الإستعمال
لا توجد موانع معروفة
آثار جانبية
ارتبطت الجرعة الزائدة (> 1 جم) بآثار جانبية طفيفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، والتعب ، والإسهال ، والاعتلال العضلي
الحمل والرضاعة
فيتامين هـ آمن أثناء الحمل والرضاعة ، عند استخدامه كجرعات موصى بها. لم يتم تحديد الجرعات العالية
الاحتياطات والتحذيرات
قد يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم لدى بعض المرضى ، مثل أولئك الذين يتناولون هرمون الاستروجين
استخدام في فئات خاصة
فيتامين هـ آمن للأطفال
شروط التخزين
يحفظ في مكان جاف بعيدًا عن الضوء والحرارة. تبقي بعيدا عن متناول الأطفال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق