وصف
سبيرميدين هو بولي أمين طبيعي موجود في العديد من الأطعمة، بما في ذلك جنين القمح وفول الصويا والفطر. لقد اكتسب الاهتمام في السنوات الأخيرة بسبب فوائده الصحية المحتملة
الوظيفة البيولوجية : يشارك سبيرميدين في نمو الخلايا وتكاثرها وتمايزها. كما أنه ضروري لتحقيق الاستقرار في هياكل الحمض النووي الريبي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA)
تتوفر مكملات السبيرميدين في أشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق. فيما يلي بعض المعلومات حول مكملات سبيرميدين
الشيخوخة والالتهام الذاتي: تمت دراسة السبرميدين لقدرته على تعزيز الالتهام الذاتي، وهي عملية خلوية تساعد على إزالة المكونات التالفة والحفاظ على صحة الخلايا. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات سبيرميدين قد تدعم الشيخوخة الصحية
يشكل ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات المرتبطة بالأمراض المرتبطة بالعمر بين السكان المسنين تحديا اجتماعيا واقتصاديا. الشيخوخة هي عملية لا رجعة فيها ولا مفر منها، وهي عامل خطر للتطور المرضي لمختلف الأمراض المرتبطة بالعمر. يلعب السبرميدين، وهو بوليامين طبيعي، دورًا حاسمًا في التفاعلات الجزيئية والخلوية المشاركة في العمليات الفسيولوجية والوظيفية المختلفة. لقد ثبت أن السبيرميدين يعدل الشيخوخة، ويمنع حدوث وشدة الأمراض المرتبطة بالعمر، ويطيل العمر. ومع ذلك، لم يتم تحديد الآليات الدقيقة التي يمارس من خلالها السبيرميدين تأثيراته المضادة للشيخوخة
صحة القلب: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن سبيرميدين قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب. قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية
صحة الدماغ: تم أيضًا فحص السبيرميدين لمعرفة فوائده المحتملة على صحة الدماغ. أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون له تأثير وقائي للأعصاب وقد يساعد في الوظيفة الإدراكية
الجهاز المناعي: قد يلعب سبيرميدين دورًا في دعم جهاز المناعة من خلال تعزيز إنتاج الخلايا المناعية
الجرعة
يمكن أن تختلف الجرعة المناسبة من مكملات سبيرميدين اعتمادًا على العوامل الفردية والأهداف الصحية المحددة. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد
عادةً، تتراوح الجرعة اليومية المقترحة من مكملات السبيرميدين من 500 إلى 1000 ملليجرام (مجم) يوميًا. ومع ذلك، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد، حيث يمكنه تقديم نصيحة شخصية بناءً على ظروفك وأهدافك الصحية المحددة
يتم استخراج مكملات السبيرميدين بشكل شائع من جنين القمح وهي متوفرة في شكل مسحوق أو أقراص، وعندما يتم تناولها بانتظام يمكن أن تحسن طول العمر بشكل فعال
كن حذرًا من منتجات سبيرميدين الاصطناعية غير الغذائية، والتي تحتوي على مكونات مثل سبيرميدين هيدروكلوريد، أو المكونات "الموحدة"، والتي لديها اختبارات سلامة وفعالية غير واضحة
الآثار الجانبية
تعتبر مكملات السبيرميدين بشكل عام آمنة عند تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، مثل أي ملحق، فإنها قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأفراد. يمكن أن تشمل هذه الانزعاج الهضمي أو الحساسية
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال، عند تناول مكملات سبيرميدين. ومن المرجح أن يحدث هذا عند تناول جرعات أعلى
السلامة : يعتبر السبيرميدين آمنًا بشكل عام عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي ملحق، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول مكملات سبيرميدين، خاصة بجرعات عالية
التفاعلات الدوائية
عند التفكير في استخدام مكملات سبيرميدين، من الضروري أن تكون على دراية بالتفاعلات الدوائية المحتملة. ومع ذلك، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو الصيدلي للحصول على نصيحة شخصية، حيث يمكن أن تختلف الظروف الصحية الفردية وأنظمة الأدوية
ومع ذلك، إليك بعض الاعتبارات العامة المتعلقة بالتفاعلات الدوائية المحتملة مع مكملات سبيرميدين
الأدوية المضادة للصفيحات ومضادات التخثر: قد يكون للسبيرميدين تأثيرات خفيفة مضادة للصفيحات. إذا كنت تتناول أدوية مثل الأسبرين أو الوارفارين أو أدوية سيولة الدم الأخرى، فإن دمجها مع سبيرميدين قد يزيد من خطر النزيف. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التوجيه
أدوية انخفاض ضغط الدم: قد يخفض سبيرميدين ضغط الدم لدى بعض الأفراد. إذا كنت تتناول دواءً لارتفاع ضغط الدم ، فإن دمجه مع سبيرميدين قد يؤدي إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم. راقب ضغط دمك بانتظام واستشر طبيبك
الأدوية المثبطة للمناعة: قد يكون للسبيرميدين تأثيرات مناعية. إذا كنت تتناول أدوية مثبطة للمناعة، فإن استخدام مكملات سبيرميدين قد يتداخل مع فعاليتها. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول مكملات سبيرميدين
الأدوية المضادة لمرض السكري: قد يؤثر سبيرميدين على استقلاب الجلوكوز. إذا كنت مصابًا بمرض السكري وتتناول أدوية للتحكم في مستويات السكر في الدم، فمن المستحسن مناقشة استخدام سبيرميدين مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنه لن يتعارض مع إدارة مرض السكري لديك
قبل البدء بأي مكمل جديد، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية كامنة أو تتناول أدوية أخرى. يمكنهم تقديم إرشادات شخصية حول ما إذا كانت مكملات سبيرميدين مناسبة لاحتياجاتك الخاصة وحالتك الصحية
آلية العمل
السبرميدين هو بولي أمين، مما يعني أنه يحتوي على مجموعتين أو أكثر من المجموعات الأمينية الأساسية. إنه يحدث بشكل طبيعي ويوجد على نطاق واسع في الريبوسومات والأنسجة الحية. يلعب دورا حاسما في وظيفة الخلية والبقاء على قيد الحياة
تم اكتشاف السبيرميدين لأول مرة في عام 1678 من قبل العالم الهولندي أنطون فان ليفينهوك في عينة من السائل المنوي البشري. وبعد فترة وجيزة، تم اكتشاف سبيرميدين في الحيوانات المنوية البشرية. في الجسم، يتم إنشاء سبيرميدين من سلائفه بوتريسسين. وهو مقدمة لبوليامين آخر يسمى سبيرمين، وهو مهم أيضًا للوظيفة الخلوية
من المعروف أن السبيرميدين والبوتريسين يحفزان الالتهام الذاتي. نظام يقوم بتفكيك النفايات داخل الخلايا وإعادة تدوير المكونات الخلوية. إنها آلية مهمة لمراقبة الجودة بالنسبة للميتوكوندريا، وهي مراكز القوة في خلايانا. تسمح الالتهام الذاتي بتفكيك الميتوكوندريا التالفة أو المعيبة والتخلص منها. يتم التحكم في التخلص من الميتوكوندريا بشكل أكثر إحكامًا مما كان يُعتقد سابقًا
يمكن أن ترتبط البوليامينات بالعديد من أنواع الجزيئات المختلفة مما يجعلها مفيدة جدًا. أنها تدعم العمليات، بما في ذلك نمو الخلايا، واستقرار الحمض النووي، وتكاثر الخلايا، وموت الخلايا المبرمج . ويبدو أيضًا أن البوليامينات تعمل بطريقة مشابهة لعوامل النمو أثناء انقسام الخلايا. هذا هو سبب أهمية البوتريسين والسبيرميدين لنمو الأنسجة السليمة ووظيفتها
سبيرميدين هو بولي أمين طبيعي
البوليامينات عبارة عن تعددات موجودة في كل مكان في جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء. يمكنهم التفاعل مع الجزيئات سالبة الشحنة مثل DNA، RNA، أدينوزين ثلاثي الفوسفات، والبروتينات
تمارس هذه الجزيئات وظائف متعددة في العديد من العمليات الفسيولوجية والفيزيولوجية المرضية، بما في ذلك تكاثر الخلايا، والتمايز، والنمو، وتجديد الأنسجة وتنظيم الجينات
نظرًا لوظائفه المضادة للأكسدة، وخصائصه المضادة للالتهابات، وتثبيط الخلايا المعززة، وتحسين وظائف التمثيل الغذائي للميتوكوندريا، فإن سبيرميدين، وهو بوليامين طبيعي، يشارك في سلسلة من الأحداث البيولوجية، بما في ذلك تحريض الالتهام الذاتي، وموت الخلايا المبرمج، والنسخ، واستقرار الحمض النووي. يتناقص تركيز السبيرميدين مع تقدم العمر، كما أن مكملات السبيرميدين الخارجية تعكس التغيرات الضارة المرتبطة بالعمر وتطيل العمر. ويرتبط سبيرميدين بطول العمر. ونظرًا لأنه يتفاعل مع جزيئات مختلفة، فإن السبيرميدين يؤثر على الشيخوخة من خلال آليات متنوعة. ومع ذلك، لم يتم توضيح الأدوار والآليات التي من خلالها ينظم السبيرميدين عملية الشيخوخة ويغير مسار الأمراض المرتبطة بالعمر
المصادر الغذائية
يوجد السبيرميدين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، لذا فإن دمج نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة التي تحتوي على السبيرميدين يمكن أن يوفر فوائده أيضًا
يمكن العثور على سبيرميدين في العديد من الأطعمة، بما في ذلك فول الصويا وجنين القمح والجبن القديم والفطر وبعض الفواكه. ويعتبر جزءا من نظام غذائي صحي
هناك العديد من المصادر الغذائية للسبيرميدين بما في ذلك الجريب فروت ومنتجات الصويا والبقوليات والذرة والحبوب الكاملة والحمص والبازلاء والفلفل الأخضر والقرنبيط والبرتقال والشاي الأخضر ونخالة الأرز والفلفل الأخضر الطازج
ويمكن العثور عليه أيضًا في فطر الشيتاكي، وحبوب القطيفة، وجنين القمح، والقرنبيط، ، ومجموعة متنوعة من الجبن الناضج، والدوريان
ومن الجدير بالذكر أن معظم النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يحتوي على الأطعمة الغنية بالسبيرميدين. قد يفسر هذا على الأقل ظاهرة "المناطق الزرقاء" ولماذا يعيش الناس هناك لفترة أطول من أي مكان آخر
أفضل 10 أطعمة غنية بالسبيرميدين يجب تضمينها في قائمتك بانتظام
البندق
يحتوي عدد قليل من الفواكه الزيتية على مستويات كبيرة من السبيرميدين، والاستثناء الوحيد هو البندق ، بنسبة محترمة تبلغ 2.1 ملجم / 100 جرام
الخضروات الصليبية
القرنبيط أم البروكلي , زهيراتها أو أوراقها تحتوي على متوسط 2.5 ملجم من سبيرميدين لكل 100 جرام
تناولها نيئة أو مطهية على البخار للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات والمعادن ومركبات الكبريت
المانجو
تحتوي المانجو على 3 ملغ من سبيرميدين لكل 100 جرام ، وتتميز أيضًا بمحتواها من فيتامين أ على شكل بيتا كاروتين، المسؤول عن لونها البرتقالي وكذلك البوليفينول بما في ذلك حمض الغاليك، بشكل رئيسي في الفاكهة الناضجة
قم بدمجها مع الموز (0.86 مجم / 100 جم)
لحم البقر
مع 3.7 ملجم من السبيرميدين لكل 100 جرام ، يجب ألا نتجاوز 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعيًا
ودعونا نتذكر أيضًا أن اللحوم المشوية، وخاصة المشوية، تولد مركبات سامة الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات والأحماض الأمينية الحلقية غير المتجانسة التي تسرع شيخوخة الخلايا
كبدة الدجاج
أن كبد الدجاج أفضل من شرائح اللحم، حيث تحتوي على 4.8 مجم / 100 جرام - ناهيك عن محتواها الممتاز من فيتامين أ، وب9، والحديد
البازلاء
غالبًا ما يتم دمج البازلاء مع الجزر في المنتجات المعلبة. أنها مليئة بالسبيرميدين (6.5 ملجم/100 جم)
الفطر
الفيتامينات B3 وD، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور: من ناحية التغذية، فإن الفطر يتمتع بالفعل بأداء عالٍ. ولكن للإضافة إلى تصنيفها، فهي واحدة من أكثر الأطعمة النباتية الغنية بالسبيرميدين حيث تبلغ 8.8 ملجم / 100 جرام
الشيدر والجبن الناضجة
مثل العديد من أنواع الجبن الناضجة ، بارميزان، جورجونزولا، جبنة الشيدر مليئة بالسبيرميدين مع محتوى يصل إلى 20 ملجم / 100 جرام
ولكن كما هو الحال مع لحم البقر، هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كميات كبيرة: قم بتقييد نفسك بـ 30-40 جرامًا يوميًا حتى يظل تناول الملح والدهون المشبعة معتدلاً
فول الصويا
يعد فول الصويا ، أحد العناصر الأساسية في طهي الخضروات ، على شكل التوفو أو التمبيه أو الميسو أو الحليب النباتي، أحد أكثر مصادر البروتين النباتي شيوعًا وتنوعًا
مع أكثر من 20.7 ملجم/100 جرام ، فهي تحتل المرتبة الثانية على منصة التتويج لأفضل 10 أطعمة غنية بالسبيرميدين
جنين القمح
جنين القمح ! الجزء الذي يساعد نبات القمح على التكاثر، ويتم التخلص منه عند معالجة الحبوب وتحويلها إلى دقيق نظرًا لأن الأحماض الدهنية التي يحتوي عليها تسرع النتانة، يسود جنين القمح بنسبة 24.3 ملجم من سبيرميدين لكل 100 جرام
وعادة ما يتم رشها على الخضار أو الزبادي أو الحبوب
فوائد السبيرميدين للنساء
أظهرت الأبحاث الحديثة أن السبيرميدين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة المرأة، حيث يحسن كل شيء من صحة القلب إلى الصحة العقلية
تم العثور على سبيرميدين لزيادة الالتهام الذاتي، وهي العملية التي يقوم الجسم من خلالها بإزالة الخلايا التالفة أو الشيخوخة
سبيرميدين يحسن صحة القلب والأوعية الدموية لدى النساء
سبيرميدين يعزز الشيخوخة الصحية لدى النساء بما في الخرف ومرض الزهايمرويساعد في منع انحطاط الخلايا العصبية في الدماغ
سبيرميدين يعزز وظيفة المناعة لدى النساء عن طريق تعزيز إنتاج بعض الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن للسبيرميدين خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ودعم وظيفة المناعة والحماية من الالتهابات الفيروسية، بما في ذلك فيروس الأنفلونزا والهربس البسيط
سبيرميدين يدعم الصحة العقلية لدى النساء
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات السبيرميدين أدى إلى تحسن في المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب و يساعد في الحماية من التدهور المعرفي لدى النساء الأكبر سنا كما وجد أن للسبيرميدين خصائص وقائية للأعصاب، والتي يمكن أن تساعد في منع انحطاط الخلايا العصبية في الدماغ ودعم الصحة العقلية. وجدت إحدى الدراسات أن السبيرميدين يمكن أن يساعد في الحماية من مرض باركنسون، وهو اضطراب تنكس عصبي يتميز بتدهور الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ
يساهم في الحصول على مظهر أكثر شبابا
التقليل من التجاعيد العميقة
تحفيز نمو الشعر ورموش أطول
جعل الأظافر أقوى
تحسين الخصوبة لدى النساء
تتراكم في المبايض أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، وهو شكل من أشكال الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف البويضات ويسبب شيخوخة الخلايا - مما يساهم في انقطاع الطمث
يمكن أن يتسبب ROS في نمو الخلايا الجذعية الأنثوية (FGSCs) في المبيضين بشكل غير طبيعي. وهذا يمنعهم من إنتاج بويضات قابلة للحياة، مما يحد بشكل كبير من الخصوبة. افترضت إحدى الدراسات أن سبيرميدين يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي في FGSCs. أثبتت النتائج أن الالتهام الذاتي وإنتاج الخلايا الجذعية تم تعزيزهما في خلايا FGSC المعالجة بالسبيرميدين، وبالتالي تقليل الضرر التأكسدي
وهذا يؤدي إلى الاستخدام المحتمل للمكملات في علاجات الخصوبة لدى النساء
فوائد للرجال
يمكن استخدام مكملات طول العمر كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفتح الصحة وطول العمر. زيادة تناول سبيرميدين قد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل السرطان وأمراض التمثيل الغذائي وأمراض القلب والتنكس العصبي
وقد يحسن أيضًا الإدراك والذاكرة. يمكن أن يكون للسبيرميدين تأثير وقائي عصبي ضد تلف الخلايا العصبية الناتج عن الالتهاب ونقص التروية والإجهاد التأكسدي. إحدى الطرق للقيام بذلك هي عن طريق إذابة بروتينات أميلويد بيتا من خلال الالتهام الذاتي. يمكن أن تتراكم هذه اللويحات في الدماغ ويُعتقد أنها مرتبطة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. في الواقع، أظهرت دراسة علامات مبكرة على أن سبيرميدين يمكن أن يمنع فقدان الذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من الخرف
يمكن أن تكون مكملات السبيرميدين الغذائية، التي يتم تناولها يوميًا، أداة واعدة في مكافحة الأمراض المرتبطة بالعمر بين السكان المسنين الذين يتزايد عددهم بسرعة
قد يفيد السبيرميدين أيضًا في طول العمر نفسه. يحاكي الملحق تأثيرات التدخلات الأخرى التي تمدد الحياة مثل تقييد السعرات الحرارية لتعزيز التجديد الخلوي من خلال الالتهام الذاتي
كما يحمي سبيرميدين الحمض النووي من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. وقد لوحظ أنه يعمل على تثبيت الحمض النووي للميتوكوندريا ، وبالتالي الحماية من الشيخوخة الناجمة عن الطفرات في جينوم الميتوكوندريا. وقد يحمي أيضًا من استنزاف التيلومير في الفئران، وهي الأغطية النهائية للكروموسومات التي تقصر مع تقدم العمر، مما يؤثر بشكل مباشر على طول العمر
يعد كل من عدم الاستقرار الجيني وتقصير التيلومير جزءًا من السمات المميزة للشيخوخة، وهي مؤشرات حيوية تستخدم لقياس التغيرات التي تحدث داخل الكائنات الحية مع تقدمها في السن. تظهر الأبحاث أن السبيرميدين يمكن أن يمنع خمسة من العلامات التسع المميزة للشيخوخة
تحسين الخصوبة الإنجابية
فوائد محتملة لخصوبة الرجال. كما يوحي اسمه، تم اكتشاف السبيرميدين لأول مرة في السائل المنوي وهو مهم في توليد الحيوانات المنوية في الإنتاج الجنسي. في الواقع، وجد أن الرجال الذين يعانون من العقم لديهم مستويات سبيرميدين أقل مقارنة بالرجال ذوي الخصوبة
ووجدت أن تناول المكملات لمدة 30 يومًا أدى إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، والذي يمكن أن يضعف الخصوبة بشكل كبير كآلية للبقاء. كما أنه يقلل من مستويات هرمون الاستراديول، وهو نوع من هرمون الاستروجين يرتبط بانخفاض الوظيفة الجنسية لدى الرجال. ومع ذلك، لوحظ ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون الستيرويد الجنسي ، مما يشير إلى تحسن الوظيفة الجنسية
هذه المعلومات تشمل جميع أشكال الدواء
هذا الدواء لايتم تناوله إلا بوصف الطبيب
لاتعطي الدواء للطفل دون إستشارة الطبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق