محتوى
الثيانين ، وتحديدًا إل-ثيانين (γ-غلوتاميل إيثيل أميد) ، هو حمض أميني غير بروتيني، يوجد بشكل رئيسي في أوراق الكاميليا الصينية (الشاي الأخضر)، وبدرجة أقل في بعض أنواع الفطر، وخاصةً بوليتوس باديوس
يُضفي هذا الحمض نكهة أومامي على الشاي، وهو مسؤول عن العديد من تأثيراته العصبية والمريحة . يُعد إل-ثيانين المُضادّ البصري النشط بيولوجيًا، بينما نادرًا ما يوجد دي-ثيانين، ويفتقر إلى فعالية دوائية كبيرة
الثيانين مشابه هيكليًا للغلوتامات والغلوتامين ، مما يُمكّنه من التفاعل مع النقل العصبي الغلوتاماتي . وهو متوفر على نطاق واسع كمكمل غذائي يُصرف بدون وصفة طبية ، سواءً بمفرده أو مع الكافيين أو المركبات العشبية، لتخفيف التوتر ، ودعم الإدراك ، وتحسين النوم
آلية العمل
يمارس إل-ثيانين تأثيرات عصبية دوائية متعددة الوسائط ، في المقام الأول من خلال التفاعلات مع أنظمة الناقل العصبي ومسارات الإشارات العصبية في الجهاز العصبي المركزي
تعديل مستقبلات الغلوتامات
يعمل إل-ثيانين كنظير للغلوتامات ، حيث يرتبط بمستقبلات AMPA ، والكينات ، و NMDA ، ويعارضها ، مما يُخفف من السمية الإثارية وفرط النشاط. كما يؤثر على امتصاص واستقلاب الغلوتامات ، مما يُقلل من مستويات الغلوتامات خارج الخلايا
زيادة مستويات GABA والدوبامين :
يعزز إل-ثيانين انتقال GABAergic عن طريق زيادة إطلاق GABA، وربما تعديل نشاط مستقبلات GABA. كما أنه يعزز إطلاق الدوبامين في مناطق دماغية محددة، مثل المخطط، مما يساهم في تأثيرات مضادة للقلق ومستقرة للمزاج
تحفيز موجات ألفا الدماغية
تُظهر دراسات تخطيط كهربية الدماغ البشرية أن إل-ثيانين يزيد من نشاط موجات ألفا ، مما يُحسّن اليقظة ، ويُخفّف التوتر الذهني ، ويُعزّز الإبداع . يحدث هذا التأثير دون الحاجة إلى التخدير
التآزر مع الكافيين
عند تناوله مع الكافيين، قد يعمل إل-ثيانين على تحسين الانتباه والتبديل بين المهام ، مع تخفيف القلق الناجم عن الكافيين ، بسبب تأثيره المهدئ
الحماية العصبية
يظهر إل-ثيانين خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ويحمي من السمية الإثارية الناجمة عن الغلوتامات ، وقد يعزز التعبير عن BDNF ، مما يساهم في اللدونة العصبية والصحة الإدراكية
الاستخدامات
يُستخدم إل-ثيانين في الطب التكميلي والتكاملي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات العصبية الإدراكية والحالات المرتبطة بالتوتر. وتشمل تطبيقاته التقليدية والقائمة على الأدلة ما يلي
تخفيف القلق والتوتر
يُستخدم إل-ثيانين بشكل أساسي لتعزيز الاسترخاء دون تخدير . تُظهر التجارب السريرية انخفاضًا في التوتر الذاتي ، وتقلب معدل ضربات القلب ، ومستويات الكورتيزول اللعابي ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من توتر حاد
تعزيز الإدراك
عند استخدامه بمفرده أو مع الكافيين، قد يعمل إل-ثيانين على تعزيز الذاكرة العاملة ، والانتباه الانتقائي ، واليقظة ، ووقت رد الفعل ، وخاصة في المهام التي تتطلب مجهودًا إدراكيًا أو تحت الضغط
دعم النوم
على الرغم من أنه ليس مهدئًا، إلا أن إل-ثيانين قد يحسن جودة النوم عن طريق تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء وتعزيز كفاءة النوم ، خاصة عند المرضى الذين يعانون من الأرق أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) :
أظهرت الدراسات الأولية التي أجريت على الأطفال والبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط تحسنًا في مدى الانتباه والنوم عند تناول مكملات إل-ثيانين، بمفرده أو مع الكافيين
اضطرابات المزاج والاكتئاب
تشير الأدلة الناشئة إلى الفوائد الإضافية لـ إل-ثيانين في اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) ، وتحسين أعراض القلق والإدراك والنوم ، على الرغم من عدم استخدامه كمضاد للاكتئاب مستقل
تنظيم ضغط الدم
قد يقلل إل-ثيانين من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الإجهاد ، ويعزى ذلك إلى تأثيراته المريحة والمثبطة للجهاز العصبي الودي
الاضطرابات العصبية التنكسية
تشير النماذج التجريبية إلى أدوار عصبية وقائية في مرض الزهايمر وباركنسون ، على الرغم من أن البيانات السريرية لا تزال محدودة
جرعة
تعتمد الجرعات العلاجية على التجارب السريرية وتتراوح على نطاق واسع اعتمادًا على المؤشر
لتخفيف التوتر والاسترخاء
تتراوح الجرعات النموذجية من 100 إلى 200 ملغ مرة أو مرتين يوميًا ، وغالبًا ما يتم تناولها أثناء فترات التوتر الحاد أو قبل الأحداث المسببة للقلق
لدعم الإدراك (مع الكافيين) : يستخدم عادةً
إل-ثيانين 100-200 مجم مع الكافيين 40-100 مجم لتعزيز اليقظة والتركيز دون الشعور بالتوتر
لتحسين النوم : أظهرت
جرعات تتراوح بين 200 إلى 400 مجم تؤخذ قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة فعاليتها في تحسين زمن النوم وجودته
لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
استخدمت الدراسات على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و12 عامًا جرعة 400 مجم/يوم ، مقسمة على جرعتين، مع تحسنات متواضعة في النوم والانتباه
الحد الأقصى الآمن للجرعة اليومية : استُخدمت جرعة
تصل إلى ١٢٠٠ ملغ/يوم بأمان في البيئات السريرية، ولكن معظم الفوائد تُحقق عند جرعة تتراوح بين ٢٠٠ و٤٠٠ ملغ/يوم . أما السلامة على المدى الطويل بعد عدة أشهر، فلم تُوثَّق بشكل كافٍ
يتم امتصاص إل-ثيانين جيدًا عن طريق الفم ، ويصل إلى تركيزات البلازما القصوى في 30 إلى 60 دقيقة ، ويعبر حاجز الدم في الدماغ
موانع الاستعمال
يُعتبر إل-ثيانين آمنًا لمعظم الأشخاص. مع ذلك، يُنصح بالحذر أو تجنبه في الحالات التالية
فرط الحساسية المعروف لمستخلصات إل-ثيانين أو الشاي الأخضر
انخفاض ضغط الدم ، وخاصة لدى المرضى الذين يتناولون أدوية خافضة لضغط الدم، بسبب التأثيرات المحتملة لخفض ضغط الدم
الحمل والرضاعة ، بسبب عدم كفاية البيانات حول سلامة الجنين/الوليد
الأطفال دون سن 6 سنوات ، ما لم يكن تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية
المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ، حيث قد تكون التفاعلات مع مسارات الغلوتامات موانع نظريًا (يوصى باستشارة طبيب الأورام)
تأثيرات جانبية
يُتحمل إل-ثيانين جيدًا مع احتمالية منخفضة لحدوث آثار جانبية. عند حدوثها، تكون الآثار الجانبية خفيفة ومؤقتة
الآثار الجانبية المبلغ عنها
صداع
النعاس (نادرًا)
دوخة
عدم الراحة في الجهاز الهضمي (الغثيان أو الانتفاخ بجرعات عالية)
انخفاض ضغط الدم الخفيف (خاصة في الأفراد المهيئين لذلك)
آثار جانبية نادرة
لم تُسجل أي آثار جانبية خطيرة أو وفيات عند تناول إل-ثيانين النقي بالجرعات الموصى بها. تُعد ردود الفعل التحسسية نادرة للغاية، وعادةً ما ترتبط بملوثات بروتين الشاي الأخضر
السلامة على المدى الطويل
في حين يعتبر إل-ثيانين آمنًا على المدى القصير، إلا أن تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية على المدى الطويل (>1000 مجم / يوم) لم تتم دراسته على نطاق واسع
احتياطات
يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة أولئك الذين يتناولون حاصرات بيتا ، أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، أو حاصرات قنوات الكالسيوم ، مراقبة ضغط الدم إذا كانوا يستخدمون إل-ثيانين بانتظام
قد تتضاعف التأثيرات المهدئة عند دمج إل-ثيانين مع الكحول أو البنزوديازيبينات أو مساعدات النوم، على الرغم من أن إل-ثيانين وحده لا يسبب التهدئة
عند استخدامه مع المنشطات مثل الكافيين أو الأمفيتامينات، قد يقلل إل-ثيانين من الآثار الضارة (على سبيل المثال، العصبية)، ولكن يجب معايرة التركيبة بعناية
يجب على المرضى الذين يخضعون لعملية جراحية إبلاغ الأطباء عن استخدام إل-ثيانين، حيث لم يتم تقييم التفاعلات مع الأدوية المخدرة بشكل كامل
تفاعلات الأدوية
لم يتم توثيق أي تفاعلات دوائية حركية دوائية مهمة؛ ومع ذلك، تشمل التفاعلات الدوائية الديناميكية النظرية ما يلي
مثبطات الجهاز العصبي المركزي (مثل البنزوديازيبينات، المواد الأفيونية، الكحول):
قد تؤدي إلى تأثيرات مهدئة إضافية ؛ استخدمها بحذر لتجنب التخدير المفرط
المنشطات (على سبيل المثال، ميثيلفينيديت، أمفيتامين، كافيين)
قد يعمل إل-ثيانين على تخفيف القلق الناجم عن المنشطات ، وتعزيز الأداء الإدراكي ، وتحسين الراحة الذاتية أثناء العلاج بالمنشطات
مضادات ارتفاع ضغط الدم : تأثير تآزري
محتمل لخفض ضغط الدم ، خاصةً لدى المرضى المعرضين لذلك. راقب حالتك في حال حدوث دوخة أو إغماء
مضادات أو منبهات مستقبلات الغلوتامات :
لا يوجد دليل سريري على التفاعل، ولكن بسبب تأثير إل-ثيانين على إشارات الغلوتامات ، ينصح بالحذر مع منظمات مستقبلات NMDA (على سبيل المثال، ميمانتين، كيتامين)
الحالة التنظيمية
تم تصنيف إل-ثيانين على أنه آمن بشكل عام (GRAS) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للاستخدام في الأطعمة والمشروبات
وهو متوفر على نطاق واسع في الولايات المتحدة وكندا واليابان وأستراليا والاتحاد الأوروبي كمكمل غذائي ، إما كمنتج مستقل أو بالاشتراك مع الكافيين أو المغنيسيوم أو المستخلصات العشبية
في اليابان ، تمت الموافقة على إل-ثيانين لأول مرة كمكون غذائي وظيفي بموجب برنامج FOSHU (الأغذية للاستخدامات الصحية المحددة) ، والمعروف بتأثيراته المسببة للاسترخاء
في التغذية السريرية، لا يعد إل-ثيانين جزءًا من مخاليط الأحماض الأمينية الأساسية، لأنه لا يتم دمجه في البروتينات وليس له دور في تخليق البروتين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق