Do Weight Loss Gummies Really Help You Lose Weight
تُعدّ صناعة إنقاص الوزن العالمية سوقًا بمليارات الدولارات، وقد برزت "حلوى إنقاص الوزن" كواحدة من أسرع قطاعات منتجاتها نموًا. تُسوّق هذه المكملات الغذائية القابلة للمضغ على أنها سهلة الاستخدام وطبيعية وفعالة ، وغالبًا ما تدّعي تعزيز عملية الأيض ، وحرق الدهون ، وكبح الشهية ، أو إزالة السموم من الجسم . ويتم الترويج لها بكثافة عبر منصات مثل تيك توك وإنستغرام وفيسبوك ويوتيوب، وغالبًا ما تحظى بتأييد المؤثرين والمشاهير
وعلى الرغم من شعبيتها، لا تزال هناك أسئلة حرجة
هل تساعد حلوى إنقاص الوزن بالفعل على تقليل وزن الجسم؟
هل مكوناتها النشطة مدعومة بالأدلة العلمية؟
ما هي المخاوف المتعلقة بالسلامة والقضايا التنظيمية؟
هل يتعرض المستهلكون للتضليل من خلال التسويق أو التأثيرات الوهمية؟
1. ما هي حلوى إنقاص الوزن؟
حلوى الجيلي لإنقاص الوزن هي مكملات غذائية فموية قابلة للمضغ، مُصممة بمزيج من المكونات الفعالة التي يُعتقد أنها تُساعد على إنقاص الوزن. على عكس الكبسولات أو المساحيق التقليدية، تُنكّه الحلوى الجيلي وتُحلى ، وغالبًا ما تُسوّق كبديل "مريح" أو "لذيذ" للحبوب
إنها مكملات غذائية ، وليست أدوية، وبالتالي تخضع لقانون الصحة والتعليم للمكملات الغذائية (DSHEA) الصادر عن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عام 1994. وهذا يعني أنها لا تخضع لنفس معايير الاختبار أو الموافقة أو وضع العلامات الصارمة مثل المنتجات الصيدلانية
تتضمن المطالبات النموذجية ما يلي
"حرق دهون البطن بشكل طبيعي"
"منع امتصاص الكربوهيدرات"
"السيطرة على الرغبات الشديدة"
"تخلص من السموم وشد بطنك"
ومع ذلك، لا يتطلب أي من هذه الادعاءات موافقة مسبقة من إدارة الغذاء والدواء ، ومعظمها يعتمد على دراسات المكونات الفردية بدلاً من التجارب السريرية للمنتج الصمغي النهائي
2. المكونات النشطة الشائعة في حلوى إنقاص الوزن
أ. خل التفاح
التأثير المزعوم : يثبط الشهية، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويخفض نسبة السكر في الدم
الأدلة العلمية
تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن خل التفاح قد يقلل بشكل متواضع من نسبة الجلوكوز بعد الوجبة الغذائية ويعزز الشعور بالشبع ، ولكن التأثيرات ضئيلة
لم تثبت أي تجربة سريرية واسعة النطاق فقدان الوزن بشكل كبير من خلال تناول خل التفاح وحده
الجرعة النموذجية في العلكة (500-1000 ملغ من مسحوق خل التفاح) أقل بكثير من جرعات السائل التي تتراوح من 15 إلى 30 مل المستخدمة في الدراسات
الاستنتاج : الأدلة محدودة. قد يكون له تأثيرات خفيفة على نسبة السكر في الدم ، ولكن ليس له تأثير سريري يُذكر على فقدان الوزن
ب. غارسينيا كامبوجيا
(حمض الهيدروكسي سيتريك - HCA)
التأثير المزعوم : يمنع إنتاج الدهون ويقلل الشهية
الأدلة العلمية
نتائج متباينة. أظهرت بعض التجارب فقدانًا متواضعًا للوزن (أقل من ٢ كجم خلال ١٢ أسبوعًا)
خلصت التحليلات التلوية إلى فوائد غير مهمة أو قصيرة الأمد
وقد تم الإبلاغ عن مخاوف بشأن سمية الكبد
النتيجة : أدلة ضعيفة ومخاوف أمنية محتملة
ج. مستخلص الشاي الأخضر
(EGCG والكافيين)
التأثير المزعوم : يزيد من أكسدة الدهون ويحسن توليد الحرارة
الأدلة العلمية
بعض الدعم في التجارب التي أجريت لتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون عند دمجه مع الكافيين
تكون التأثيرات صغيرة (1-2 كجم على مدى 8-12 أسبوعًا) وعادةً ما تكون بالتزامن مع النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية
النتيجة : هناك بعض الأدلة ، ولكن الجرعة في العلكة قد تكون منخفضة للغاية بحيث لا تكون فعالة
د. الألياف (على سبيل المثال، الإينولين، الجلوكومانان)
التأثير المزعوم : يزيد من الشعور بالشبع، ويحسن الهضم، ويقلل الشهية
الأدلة العلمية
يحتوي الجلوكومانان على أقوى دعم: قد يعزز فقدان الوزن بشكل متواضع من خلال تعزيز الشعور بالشبع
قد تعمل الألياف من نوع الإينولين على تحسين صحة الأمعاء وتنظيم الشهية ، ولكنها تتطلب جرعات ثابتة
النتيجة : مكون واعد إذا تم تناوله بالجرعة المناسبة، ولكن العديد من العلكات تستهلك جرعات أقل من ذلك
هـ. إل-كارنيتين
التأثير المزعوم : يساعد على حرق الدهون للحصول على الطاقة
الأدلة العلمية
يلعب دورًا في نقل الأحماض الدهنية ، ولكن المكملات الغذائية لها تأثيرات محدودة على فقدان الدهون لدى البشر
تظهر معظم الدراسات أن الفائدة ضئيلة أو معدومة ما لم يتم دمجها مع التمارين المنظمة
النتيجة : لا توجد فوائد مثبتة لإنقاص الوزن
فيتامينات ب، والكروم، وغيرها من الإضافات
التأثير المزعوم : تعزيز الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم
الأدلة العلمية
تعتبر هذه العناصر الغذائية ضرورية لعملية التمثيل الغذائي، ولكن تصحيح النقص لا يعني فقدان الوزن
معظم المستخدمين يلبون بالفعل متطلباتهم الغذائية من خلال الطعام
النتيجة : يدعم الوظيفة الأيضية، ولكن لا يرتبط بشكل مباشر بفقدان الدهون
3. الفعالية: هل تعمل حلوى إنقاص الوزن بالفعل؟
لا يوجد دليل سريري قوي على أن حلوى إنقاص الوزن - كما تُسوّق - تُؤدي إلى فقدان وزن ملحوظ سريريًا . تحتوي معظمها على
المكونات النشطة ذات الجرعة المنخفضة (مقارنة بتلك المستخدمة في الدراسات)
مكونات متعددة بدون تآزر مثبت
معايير التصنيع غير المتسقة
علاوة على ذلك، تُركّز أغلب الدراسات السريرية على المكونات الفردية ، وليس على تركيبات العلكة الجاهزة . لذلك
من المرجح أن يكون أي فقدان للوزن ملحوظًا صغيرًا (<5٪ من وزن الجسم)
غالبًا ما تعتمد الفوائد على تغييرات نمط حياة المستخدم (النظام الغذائي / ممارسة الرياضة)
غالبًا ما يكون التأثير مؤقتًا أو بوساطة الدواء الوهمي
4. المخاطر ومخاوف السلامة
أ. الادعاءات المضللة
العديد من المنتجات
استخدم لغة إخلاء المسؤولية الخاصة بإدارة الغذاء والدواء (“غير مخصص لعلاج أو شفاء أي مرض”)
استشهد بدراسات غير ذات صلة أو قديمة
عرض التأييدات المزيفة أو الشهادات الملفقة
ب. عدم وجود تنظيم
لا يوجد موافقة مسبقة من إدارة الغذاء والدواء للسلامة أو الفعالية
الاحتيال والتلوث في المكملات الغذائية هي قضايا معروفة (على سبيل المثال، المنشطات، والأدوية غير المعلنة)
إن وضع العلامات غير الدقيقة أمر شائع في العلامات التجارية غير الموثوقة
ج. الآثار الجانبية للجهاز الهضمي
الانتفاخ والغثيان والإسهال بسبب الألياف وخل التفاح والكحوليات السكرية
احتمالية حدوث سوء الامتصاص أو عدم الراحة في الأمعاء لدى الأفراد الحساسين
د. التفاعلات الدوائية المحتملة
قد يتفاعل الكروم والشاي الأخضر مع الأدوية المضادة للسكري أو مضادات التخثر
ارتبطت غارسينيا كامبوغيا بتسمم الكبد
هـ. السكريات والسعرات الحرارية المخفية
تحتوي بعض العلكة على سكريات مضافة، أو شراب الجلوكوز ، أو معززات النكهة ، مما يضيف سعرات حرارية غير مرغوب فيها تعمل على تقويض أهداف إنقاص الوزن
5. الآراء التنظيمية والمهنية
إدارة الغذاء والدواء
يحذر المستهلكين من ادعاءات فقدان الوزن "الجيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها"
يقوم بالتحقيق في المكملات الغذائية المغشوشة أو غير الآمنة وإزالتها (على سبيل المثال، نظائر السيبوترامين، DMAA)
أكاديمية التغذية وعلم التغذية
يوصي بالتدخلات القائمة على الأدلة : نقص السعرات الحرارية، والنظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني
يرى أن مكملات إنقاص الوزن لا تدعمها أدلة قوية
مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)
يقدم ملفات تعريف مفصلة للمكونات
يصنف معظم مكونات مكملات إنقاص الوزن على أنها تفتقر إلى الأدلة الكافية
6. ماذا ينبغي للمستهلكين والعاملين في مجال الصحة فعله؟
للمستهلكين
كن متشككًا بشأن المنتجات غير المنظمة التي تعد بفقدان الوزن السريع
اقرأ المكونات بعناية
تجنب المكملات الغذائية التي لا تدرج كميات المكونات
اختر العلامات التجارية التي يتم اختبارها بواسطة جهات خارجية (على سبيل المثال، USP، NSF)
للصيادلة ومقدمي الخدمات
تثقيف المرضى حول حدود ومخاطر حلوى إنقاص الوزن
تشجيع الاستراتيجيات القائمة على الأدلة (على سبيل المثال، ناهضات GLP-1 للمرضى المؤهلين)
الإبلاغ عن الآثار الضارة عبر FDA MedWatch
مراقبة التفاعلات الغذائية الدوائية لدى المرضى الذين يستخدمون المكملات الغذائية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق