ما هو نقص الزنك
يحدث نقص الزنك عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه للقيام بوظائفه المهمة
الزنك معدن يدعم جهاز المناعة، ويساعد على التئام الجروح، ويحافظ على صحة البشرة، ويدعم نمو وتطور الأطفال، ويقوي حاستي التذوق والشم
ولأن الجسم لا يستطيع تخزين الزنك لفترات طويلة، فأنت بحاجة إلى مصدر ثابت له من الطعام أو المكملات الغذائية
أسباب نقص الزنك
يمكن أن يحدث نقص الزنك عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من الزنك في نظامه الغذائي، أو عندما لا يتمكن الجسم من امتصاصه أو استخدامه بشكل صحيح
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا تناول كميات قليلة جدًا من اللحوم أو المنتجات الحيوانية، والإصابة بالإسهال المزمن، والإصابة بأمراض معوية مثل داء كرون أو الداء البطني، والحمل أو الرضاعة الطبيعية، وأمراض الكبد أو الكلى، وتعاطي الكحول، والحروق، والالتهابات، وبعض الحالات الوراثية مثل التهاب الجلد الناتج عن التهاب الأمعاء
أعراض نقص الزنك
قد يُسبب نقص الزنك مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض. تشمل هذه الأعراض تكرار العدوى، وبطء التئام الجروح، وجفاف وخشونة الجلد، وتساقط الشعر، وظهور بقع بيضاء على الأظافر، وضعف الشهية، وتأخر النمو لدى الأطفال، وضعف حاسة التذوق أو الشم، ومشاكل في الرؤية الليلية، وتقلبات في المزاج، وفي بعض الحالات، العقم أو تأخر البلوغ. قد تكون الأعراض خفيفة في البداية، ثم تزداد وضوحًا إذا لم يُعالج النقص
تشخيص نقص الزنك
يُشخّص الأطباء نقص الزنك بأخذ تاريخ طبي كامل، والاستفسار عن النظام الغذائي والأعراض، والتحقق من العلامات الجسدية
يُمكن من خلال فحص الدم قياس كمية الزنك في الدم. إذا كانت المستويات أقل من المعدل الطبيعي، فقد يُشير ذلك إلى نقص الزنك
في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب أيضًا فحوصات أخرى لاستبعاد الحالات التي قد تُسبب نقص الزنك أو لدراسة آثار النقص
في بعض الأحيان، يُؤكّد التشخيص إذا تحسّنت الأعراض بعد بدء تناول مكملات الزنك
يُقاس المستوى الطبيعي للزنك في الدم عادةً باستخدام فحص الزنك في المصل أو البلازما . ورغم أن القيم قد تختلف قليلاً بين المختبرات، فإن المعدل الطبيعي المقبول عمومًا للزنك في المصل هو
70 إلى 120 ميكروجرام لكل ديسيلتر
(أو 10.7 إلى 18.4 ميكرومول لكل لتر )
كيفية تفسير النتيجة
أقل من 70 ميكروجرام/ديسيلتر (10.7 ميكرومول/لتر) : قد يشير هذا إلى نقص الزنك ، خاصة إذا كانت الأعراض موجودة أيضًا
إن المستويات المنخفضة بشدة (على سبيل المثال، أقل من 50 ميكروجرام/ديسيلتر) من المرجح أن تسبب أعراضًا مرئية مثل الطفح الجلدي، أو تأخر التئام الجروح، أو العدوى
قد تسبب المستويات المنخفضة بشكل طفيف (على سبيل المثال، بين 60-69 ميكروجرام/ديسيلتر) مشاكل، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، أو ضغوط، أو احتياجات عالية من الزنك (مثل أثناء الحمل أو النمو عند الأطفال)
ملاحظات هامة
يُعد توقيت إجراء الاختبار أمرًا بالغ الأهمية . قد تنخفض مستويات الزنك مؤقتًا بعد تناول الطعام، أو الإصابة بالعدوى، أو أثناء الالتهاب
قد تساعد العلامات المخبرية الأخرى (مثل الفوسفاتيز القلوي أو ألبومين المصل) في دعم التشخيص
قد يقوم الطبيب أيضًا بتقييم التحسن بعد تناول مكملات الزنك كشكل من أشكال "الاختبار العلاجي"
علاج نقص الزنك
يتم علاج نقص الزنك عن طريق زيادة تناول الزنك من خلال المكملات الغذائية وتحسين النظام الغذائي
من أكثر أشكال الزنك شيوعًا المستخدمة في العلاج كبريتات الزنك
الجرعة المعتادة للبالغين هي 220 ملليغرامًا من كبريتات الزنك مرة واحدة يوميًا، أي ما يعادل حوالي 50 ملليغرامًا من الزنك العنصري
يمكن أيضًا استخدام أشكال أخرى مثل غلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك. تُؤخذ هذه الأشكال مرة واحدة يوميًا، مع تعديل الجرعات حسب احتياجات الفرد
يُفضل تناول الزنك مع الطعام لتقليل احتمالية اضطراب المعدة
لا ينبغي تناول مكملات الزنك مع الحديد أو الكالسيوم في نفس الوقت، لأنها قد تؤثر على الامتصاص
يستمر العلاج عادةً من شهر إلى ثلاثة أشهر، حسب شدة النقص
بالنسبة للأطفال أو الرضع، تكون الجرعة أقل وتعتمد على وزن الجسم وعمره
بالنسبة للأطفال المصابين بالإسهال، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات الزنك لمدة تتراوح بين 10 و14 يومًا
الآثار الجانبية لمكملات الزنك
قد يشعر بعض الأشخاص بالغثيان أو ألم خفيف في المعدة عند تناول مكملات الزنك
تناول الزنك على معدة فارغة يزيد من هذا الخطر. تناول جرعات عالية لفترة طويلة قد يؤدي إلى انخفاض مستويات النحاس، أو ضعف المناعة، أو تغيرات في مستويات الكوليسترول. لذلك، من المهم تناول الزنك فقط بالجرعة التي يوصي بها مقدم الرعاية الصحية
الأطعمة الغنية بالزنك
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الوقاية من نقص الزنك الخفيف أو علاجه
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم الحمراء، والدواجن، والمأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر، والبيض، والحليب، والجبن، والفاصوليا، والعدس، والبذور، والمكسرات
تحتوي الحبوب الكاملة على الزنك، ولكنها تحتوي أيضًا على مركبات تعيق امتصاصه، لذا قد يساعد نقعها أو إنباتها
قد يحتاج الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة جدًا من اللحوم أو لا يتناولونها على الإطلاق إلى زيادة الاهتمام بتناول الزنك
الوقاية من نقص الزنك
للوقاية من نقص الزنك، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالزنك
قد تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر من الزنك، وينبغي عليهن تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي عليه
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو بعض الأمراض استشارة الطبيب بشأن الحاجة إلى مكملات الزنك
لا تتناول جرعات عالية من الزنك بمفردك لفترات طويلة دون استشارة طبية
متى يجب رؤية الطبيب
يجب عليك استشارة الطبيب إذا لاحظت تساقط الشعر، أو طفحًا جلديًا، أو صعوبة في التئام الجروح، أو نزلات برد متكررة، أو تغيرات في حاسة التذوق أو الشم، أو علامات ضعف النمو لدى الطفل
قد تكون هذه علامات على نقص الزنك أو حالة أخرى تتطلب رعاية طبية
يُعد نقص الزنك شائعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، أو تعاطي الكحول، أو مشاكل في الجهاز الهضمي. مع العلاج المناسب والمتابعة، يمكن تصحيحه
الملاحظة النهائية
الزنك عنصر غذائي حيوي للجسم. نقصه قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز المناعي والجلد والنمو والتكاثر. لحسن الحظ، مع التشخيص السليم، وتغيير النظام الغذائي، وتناول المكملات الغذائية، يمكن علاجه والوقاية منه. اتبع دائمًا إرشادات طبيبك عند استخدام المكملات الغذائية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق